Tegenwoordig is het voor veel mensen moeilijk om momenten van rust te vinden omdat het leven zo snel gaat en we afhankelijk zijn van technologie. Doordat we constant meldingen ontvangen, de hele tijd op onze telefoon kijken en het gevoel hebben dat we online moeten zijn, voelen velen van ons zich uitgeput en afgesneden. Tussen alle digitale afleidingen geeft mindfulness ons een handige manier om ons te concentreren, onze stress te minimaliseren en betere relaties met anderen en onszelf op te bouwen.

Wat betekent Mindfulness?

Mindfulness is een heel eenvoudige manier om volledig aandachtig te zijn voor wat er in het hier en nu gebeurt, zonder jezelf te veroordelen. Je moet proberen je gedachten en emoties te observeren, evenals wat er om je heen gebeurt, met interesse in plaats van door snel te reageren. Hoewel mindfulness afkomstig is uit oude meditatie, is het in de moderne tijd nuttig geworden om stress onder controle te houden, mentale helderheid toe te voegen en de gezondheid te verbeteren.

Dit is waarom mindfulness vandaag de dag belangrijk is in ons leven.

De hersenen zijn niet bedoeld om de non-stop informatie bij te houden die we in ons huidige tijdperk zien. Onderzoek vertelt ons dat wanneer mensen veel schermen gebruiken en verschillende dingen tegelijk proberen te doen, dit vaak leidt tot meer angst, slechte productiviteit en een slechter geheugen. Mindfulness laat de hersenen zien hoe je je kunt concentreren op slechts één ding, zoals een gesprek, een klusje of je ademhaling.

Enkele methoden om elke dag Mindfulness te beoefenen

Zelfs een korte periode van mindfulness kan je helpen. Elke dag eenvoudige keuzes maken kan een groot effect hebben.

Als je wakker wordt, vermijd dan je telefoon en haal ontspannen adem. Bepaal dan hoe je wilt dat je dag verloopt.

Als je mindful eet, let dan op de smaken, texturen en effecten van het voedsel terwijl het door je lichaam gaat.

Het is een goed idee om regelmatig een korte pauze te nemen van de technologie om te zien hoe je je voelt. 

Het verband tussen mindfulness en plezier

Interessant genoeg kan mindfulness niet alleen ons welzijn verbeteren, maar ook ons plezier in vrijetijdsactiviteiten. Of het nu gaat om het lezen van een boek, het luisteren naar muziek of zelfs het spelen van games, volledig aanwezig zijn versterkt de ervaring. Bijvoorbeeld, net zoals een mindful benadering de waardering voor een hobby kan verdiepen, kan het ook entertainment zoals online casino spellen boeiender maken. Platformen zoals Casino777 bieden meeslepende ervaringen waar focus en aanwezigheid de spanning van het spelen kunnen verhogen – waardoor een eenvoudig tijdverdrijf verandert in een meer mindful vorm van ontspanning.

Mindful zijn in een relatie

Een groot voordeel van mindfulness is hoe het ons helpt om met mensen om te gaan. Als je je concentreert op het gesprek zonder je reactie voor te bereiden, kun je je communicatie met anderen verbeteren. Het stelt mensen in staat om meer met elkaar om te gaan, fouten te vermijden en nader tot elkaar te komen. Er zijn zoveel dingen die om onze aandacht vragen dat het bijzonder is om ongestoord tijd door te brengen met je dierbaren.

Typische problemen aanpakken

Veel mensen laten mindfulness links liggen omdat ze denken dat ze er niet goed in zijn of er geen tijd voor hebben. De waarheid? Nadenken over andere dingen dan onze huidige activiteiten is normaal voor alle mensen. Het is een manier om aandacht te schenken, je gedachten op te merken en voorzichtig terug te keren naar het huidige moment. Slechts twee minuten mindfulness ademhalen kan je al helpen om je beter te voelen.

Jarenlange voordelen

Uit veel onderzoek blijkt dat regelmatige mindfulness mensen op veel manieren helpt.

Minder omgaan met stress en angst.

Elke nacht beter slapen.

Beter kunnen omgaan met emoties

Ontwikkel nieuwe ideeën en je vaardigheden in het omgaan met problemen

Conclusie

Het beoefenen van mindfulness betekent dat je je afstemt op je leven en niet negeert wat er om je heen gebeurt. Als we proberen elke dag gedurende korte perioden mindful te zijn, kunnen we gemakkelijker omgaan met op technologie gebaseerde afleidingen. Op dezelfde manier kan het aannemen van mindfulness tijdens alledaagse taken ook onze benadering van entertainment beïnvloeden, zoals het waarderen van de natuur, het doornemen van een boek of het uitproberen van casinospellen via internet. Je moet ervoor zorgen dat je van elk moment geniet terwijl je verschillende momenten in het leven verwelkomt.

Comments are closed.