Foto
Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

Inhoud blog
  • WEEK 24/7 - 30/7
  • WEEK 17/7 - 23/7
  • WEEK 10/7 - 16/7
  • WEEK 3/7 - 9/7
  • WEEK 26/6 - 2/7
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Long Distance Runner

    26-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 24/7 - 30/7

    maandag : rust

    dinsdag : fietsen 1u38'/35,07km

    woensdag : fietsen 2u06'48"/40,43km

    donderdag : fietsen 2u25'38"/52,52km

    vrijdag : fietsen 2u26'02"/51,76km

    zaterdag : rust

    zondag : fietsen 2u35'22"/61,28km

    Totaal : fietsen 11u11'50"/241,1km

    26-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 17/7 - 23/7

    maandag : rust

    dinsdag : rust

    woensdag : rust

    donderdag : rust

    vrijdag : rust

    zaterdag : rust

    zondag : rust

    Totaal : /

    25-07-2017 om 09:06 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 10/7 - 16/7

    maandag : rust

    dinsdag : rust

    woensdag : rust

    donderdag : rust

    vrijdag : rust

    zaterdag : rust

    zondag : rust

    Totaal : /

    17-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 3/7 - 9/7

    maandag : rust

    dinsdag : rust

    woensdag : rust

    donderdag : rust

    vrijdag : rust

    zaterdag : rust

    zondag : rust

    Totaal : /

    12-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 26/6 - 2/7

    maandag : 40' kracht & stabilisatie

    dinsdag : rust

    woensdag : rust

    donderdag : 50' kracht & stabilisatie

    vrijdag : rust

    zaterdag : 45 kracht & stabilisatie

    zondag : rust

    Totaal : 2u15'/0km

    01-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 19/6 - 25/6

    maandag : 20' kracht & stabilisatie

                     rustige duurloop 1u25'/18km

    dinsdag : rustige duurloop 1u15'/16km

                    30' kracht en stabilisatie

    woensdag : rustige duurloop 55'/11km

    donderdag : rustige duurloop 1u20'/16km

    vrijdag : jogging Ramsel : 5km in 16'24" - gem. 18,28km/uur - pl 4/345 - 50'/12km

    zaterdag : rust

    zondag :  45' kracht & stabilisatie

    Totaal : 7u20'/73km

    19-06-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 12/6 - 18/6

    maandag : 1u30' fitness

                      rustige duurloop 1u/13km

    dinsdag : 1u fitness

                    interval : 1-2-3-4-5-4-3-2-1  1u35'/20km

    woensdag :  1u40' fitness

                        30' kracht & stabilisatie

                        rustige duurloop 50'/10km

    donderdag : rustige (opbouwende) duurloop 1u20'/17km

    vrijdag : 40' kracht & stabilisatie

    zaterdag : 30' kracht & stabilisatie

                     rustige duurloop 50'/10km met 10X 100

    zondag : jogging Geel : 9,8km in 33'58" - 17,31km/uur - pl 1/213 - 1u/15km

    Totaal : 12u25'/85km

                  

    13-06-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 5/6 - 11/6

    maandag : 30' kracht & stabilisatie

                      jogging Aarschot : 12km in 41'55" - gem. 17,17km/uur - plaats 3/135 - 1u25'/20km

    dinsdag : recuploop 40'/8km

                   1u30' fitness

    woensdag : interval : (100-200-200-400-200-200-100) X3  1u15'/15km

    donderdag : loslopen 30'/6km

                       1u30' fitness

    vrijdag : jogging Blauberg : 5,4km in 18'13" - gem. 17,78km/uur - pl 2/338 - 1u05/14km

    zaterdag : LSD 1u35'/19km

    zondag : 45' kracht & stabilisatie

                   extensieve/heuvelachtige duurloop 45'/10km

    Totaal : 11u30'/92km

    06-06-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-05-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 29/5 - 4/6

    maandag : 1u fitness

                      40' kracht & stabilisatie

                      recuploop 45'/9km

    dinsdag : 1u fitness

                    interval : 10X 600 r/200  1u25'/18km

    woensdag : rustige duurloop 50'/10km

    donderdag :  1u fitness

                        30' kracht & stabilisatie

                        rustige/extensieve duurloop 1u25'/18km

    vrijdag : rust

    zaterdag : 25' kracht & stabilisatie

                     extensieve duurloop 1u20'/17km

    zondag : recuploop 40'/8km

    Totaal : 11u/80km

    31-05-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-05-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 22/5 - 28/5

    maandag : 50' fitness

                      LSD 1u30'/19km

    dinsdag : 30' kracht & stabilisatie

                    fartlek 1u30'/19km

    woensdag :  1u20' fitness

                        rustige duurloop 55'/11km

    donderdag : rust

    vrijdag : jogging Bergom : 10km in 35'43" = gem. 16,79km/uur - pl. 2/109 - 1u20"/18km

    zaterdag : rustige duurloop 1u35'/19km

    zondag : 1u losfietsen

    Totaal : 10u30'/86km

    23-05-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Archief per week
  • 24/07-30/07 2017
  • 17/07-23/07 2017
  • 10/07-16/07 2017
  • 26/06-02/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 12/06-18/06 2017
  • 05/06-11/06 2017
  • 29/05-04/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 08/05-14/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 24/04-30/04 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 27/03-02/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 06/03-12/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 06/02-12/02 2017
  • 30/01-05/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 16/01-22/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 02/01-08/01 2017
  • 26/12-01/01 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 05/12-11/12 2016
  • 28/11-04/12 2016
  • 21/11-27/11 2016
  • 14/11-20/11 2016
  • 07/11-13/11 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 24/10-30/10 2016
  • 17/10-23/10 2016
  • 10/10-16/10 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 08/08-14/08 2016
  • 04/07-10/07 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 20/06-26/06 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 30/05-05/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 09/05-15/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 25/04-01/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 04/04-10/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 08/02-14/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 18/01-24/01 2016
  • 11/01-17/01 2016
  • 04/01-10/01 2016
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2015
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 23/11-29/11 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 26/10-01/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 05/10-11/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 07/09-13/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 03/08-09/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 13/07-19/07 2015
  • 06/07-12/07 2015
  • 29/06-05/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 04/05-10/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 08/09-14/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 18/08-24/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Marathons

    1.  24/3/'07  Lier  2u49'53
    2.  27/10/'13  Aarschot  3u25'43"
    3.  17/11/'13  Kasterlee  3u18'57"
    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!