Startpagina !

Delen

AlLes met 7 EURO EXTRA COUPON KORTING

Zoeken in blog

Inhoud blog
  • #Viagra vraag en antwoord #PFIZER
  • Stoppen met roken
  • Het 7 stappen afval plan #dieet #afvallen
  • Vermoeidheid en voorjaarsmoeheid weg met b12
  • Hoger libido meer zin in sex
  • Verbeter uw geheugen met kruiden
  • L-Tryptofaan voor een goede nachtrust
  • #Kwik vergifiging he kom je ervanaf?
  • 2fase is de hype op het gebied van afslanken. Koolhydraten eten en toch afvallen.
  • Medische Apps Medical apps Mobiele apps II
  • Medische Apps Medical apps Mobiele apps
  • iPhone Medscape app Medicijnengids gratis free
  • The Diabetes Dayli Newspaper
  • #medics #news #journal
  • #Sociale #Werkvoorziening #AWBZ #CIZ Nieuws
  • #Artsen Nieuws
  • #Websites zorg en praktische informatie #AWBZ #CIZ Downloads
  • #Artsen Net Nieuws
  • #ADHD #Autisme # #COPD #Dwarsleasie #Hartzieke #Reuma #Spierziekte gratis brochures
  • #zorgsector #zorg en #welzijn Nieuws
  • #medicijnen #Nieuws
  • #relatie #vriendschap tips
  • #freelance #vacatures
  • #ambulance #vacatures #Nederland
  • #tandarts #vacatures #Nederland
  • #tandarts #vacatures #Belgie
  • #dieet #voeding #vacatures #Belgie
  • #dieet #dietist #Vacatures #Nederland
  • #ambulance #vacatures #Belgie
  • #medisch #analist #vacatures #Nederland
  • #psycholoog #vacatures #Nederland
  • #psycholoog #vacatures #Belgie
  • #chirurg #vacatures #Belgie
  • #chirurg #vacatures #Nederland
  • #longarts Vacatures Nederland
  • #diabetes #vacatures #Nederland
  • #diabetes #vacatures # Belgie
  • #verpleegkundigen #Vacatures #Belgie
  • #laborant #Vacatures #Nederland
  • #apotheek vacatures Nederland
  • #apotheek #vacatures #Belgie
  • #kanker #ziekenhuis vacatures #cancer #oncologie
  • #medisch #analist #vacatures #Belgie
  • #laborant #Vacatures #Belgie
  • #verpleegkundigen #vacatures Nederland
  • #apotheek #drogisterij #medicijn #geneesmiddelen nieuws
  • #kanker # cancer #news #nieuws
  • #homeopathie nieuws
  • #Thuistherapie #zelftesten
  • #artsen #dokter #vacatures #Belgie #Nederland #internatioaal #vacaturebank
  • #Verkeer Educatie Red Duizenden Levens
  • #diabetes nieuws informatie
  • De ontwikkeling van de #foetus The Biology of Prenatal Development video
  • #Transpiratie #zweetvoeten medicijnen die helpen
  • #Thuistherapie #lichttherapie #zelftesten #homeopathie
  • #Viagra #Cialis #Levitra de top drie erectiepillen
  • Lifestyle producten aan die uw leven vergemakkelijken
  • #uiterlijke #verzorging #coupon #docter #apotheek #actiekorting
  • #Zelf testen #Thuistest #thuis je gezondheid testen
  • #Medicijnen met 8.25 euro extra #coupon #korting
  • Seksproblemen zijn verleden tijd met de nieuwste medicijnen
  • The #Health Journal International
  • Bent u ook vergiftigd met kwik
  • Dokter Dieet Advies
  • Drogisterij nieuws acties
  • Extra veel geld verdienen met Medicijnen
  • Veel Geld verdienen met Dokteronline
  • Overgewicht veroorzaakt kanker
  • Weekaanbieding
  • Zyban blijkt de beste pil om te helpen #stoppen met #roken
  • Versio hosting tegen bodemprijzen
  • Artsen Net Nieuws
  • gratis handleiding stoppen met roken
  • Rokers opgelet Chronic Obstructive Pulmonary Disease
  • Artsen Nieuws
  • Medicine Net Health News
  • New Studies Diet Soda Leads to Weight Gain News Diabetes
  • Huisartsen Nieuws
  • Mediums Reïncarnatie en leven na de dood.
  • De Japanner Mikao Usui is de grondlegger van REIKI
  • VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht
  • Slecht slapen voor veel mensen probleem
  • Reis en Zonneproducten
  • Medicaties tegen pijn
  • EHEC O157 Bacteria Video
  • E. coli en EHEC-bacterie infectie vraag en antwoord
  • EHEC Laatste nieuws
  • EHEC-bacterie nieuws
  • DokterDokter.nl Ben je zwanger en wil je een verre vliegreis maken, neem dan geen onnodige risico’s.
  • Nood Telefoonnummers Nederland
  • Noodnummers Belgie
  • RSS Health World News Service
  • MSN BC Headlines
  • Dieet Tips
  • Diseases/Conditions News
  • Health Headlines from latimes.com
  • NU NL Gezondheid Nieuws
  • News Health Cancer
  • Parenting and Kids News
  • Gezondbewegen.nl nieuws
    *disclaimer

    Docteronline heeft de op deze blog
    aangeboden extra  coupon korting
    van 10 euro naar 8.25 euro veranderd
    het is deze blog niet mogelijk om alle
    posten aan te passen. daar waar u leest 10 e
    korting moet dus 8.25 euro zijn.
    Wij proberen zsm alle berichten
    aan te passen naar de nieuwe
    coupon korting van 8.25 euro

    .
    Categorieën
  • #ADHD #Autisme # #COPD #Dwarsleasie #Hartzieke #Reuma #Spierziekte gratis brochures (1)
  • #ambulance #vacatures #Belgie (1)
  • #ambulance #vacatures #Nederland (1)
  • #apotheek #drogisterij #medicijn #geneesmiddelen nieuws (1)
  • #apotheek #vacatures #Belgie (1)
  • #apotheek vacatures Nederland (1)
  • #artsen #dokter #vacatures #Belgie #Nederland #internatioaal #vacaturebank (1)
  • #Artsen Net Nieuws (1)
  • #Artsen Nieuws (1)
  • #chirurg #vacatures #Belgie (1)
  • #chirurg #vacatures #Nederland (1)
  • #diabetes #vacatures # Belgie (1)
  • #diabetes #vacatures #Nederland (1)
  • #diabetes nieuws informatie (1)
  • #dieet #dietist #Vacatures #Nederland (1)
  • #dieet #voeding #vacatures #Belgie (1)
  • #freelance #vacatures (1)
  • #homeopathie nieuws (1)
  • #kanker # cancer #news #nieuws (1)
  • #kanker #ziekenhuis vacatures #cancer #oncologie (1)
  • #Kwik vergifiging he kom je ervanaf? (1)
  • #laborant #Vacatues #Belgie (1)
  • #laborant #Vacatures #Nederland (1)
  • #longarts Vacatures Nederland (1)
  • #medicijnen #Nieuws (1)
  • #Medicijnen met 10 euro extra #coupon #korting (1)
  • #medics #news #journal (1)
  • #medisch #analist #vacatures #Belgie (1)
  • #medisch #analist #vacatures #Nederland (1)
  • #psycholoog #vacatures #Belgie (1)
  • #psycholoog #vacatures #Nederland (1)
  • #relatie #vriendschap tips (1)
  • #Sociale #Werkvoorziening #AWBZ #CIZ Nieuws (1)
  • #tandarts #vacatures #Belgie (1)
  • #tandarts #vacatures #nederland (1)
  • #Thuistherapie #lichttherapie #zelftesten #homeopathie (1)
  • #Thuistherapie #zelftesten (1)
  • #Transpiratie #zweetvoeten medicijnen die helpen (1)
  • #uiterlijke #verzorging #coupon #docter #apotheek #actie (1)
  • #Verkeer Educatie Red Duizenden Levens (1)
  • #verpleegkundigen #Vacatures #Belgie (1)
  • #verpleegkundigen #vacatures Nederland (1)
  • #Viagra #Cialis #Levitra de top drie erectiepillen (1)
  • #Websites zorg en praktische informatie #AWBZ #CIZ Downloads (1)
  • #Zelf testen #Thuistest #thuis je gezondheid testen (1)
  • #zorgsector #zorg en #welzijn Nieuws (1)
  • A.Vogel (1)
  • Acties en kortingen (1)
  • AD Gezondheid & wetenschap (1)
  • Adressen (1)
  • Affiliates (5)
  • Afvallen (10)
  • Afvallenperpost.nl (1)
  • AIDS IV Policy & Programs. Research News Media. (1)
  • Allergie (3)
  • Anorexia Nervosa (0)
  • Anticonceptie (5)
  • Apothekers Nieuws (1)
  • Artsen (1)
  • Artsen Net Nieuws (1)
  • Artsen nieuws (0)
  • BBC Health News (1)
  • Bent u ook vergiftigd met kwik (1)
  • Bestsellers Boeken (1)
  • Beter geheugen (1)
  • Blaasontsteking (1)
  • Boeken (4)
  • Boeken Nieuws (1)
  • Borstversteviging (1)
  • Cancer (1)
  • Ccontactlenzen tot 60% goedkoper dan bij de opticien of oogarts. (1)
  • CDC H1N1 Flu Updates (1)
  • Cholesterol verlagers (2)
  • Cialis (1)
  • Contactlenzen (1)
  • Daily Health and Medical News (0)
  • De helende plant van onsterfelijkheid (1)
  • De ontwikkeling van de #foetus The Biology of Prenatal Development video (1)
  • De Pil (1)
  • Depressie (1)
  • Diabetes (3)
  • Diabetes News (1)
  • Diarree (1)
  • Diseases/Conditions News (1)
  • Dokter Dieet Advies (1)
  • Dokter Dokter Nl nieuws (2)
  • Dokter on line (2)
  • DokterDokter.nl (1)
  • Drogisterij (1)
  • Drogisterij aanbieding (3)
  • DVD Gezondheid (0)
  • Eetstoornis (1)
  • EHEC-bacterie nieuws (4)
  • Erectie Apotheek (1)
  • Erectiestoornis (1)
  • Flinndal.nl voedingssupplementen (1)
  • Flu Influenza News (1)
  • Fox Health News (1)
  • Free medical books and journals (2)
  • Gezondbewegen.nl nieuws (1)
  • gezonde tips (31)
  • Gezondheid en wetenschap Nieuws AD (1)
  • Gezondheid on Line medische links (1)
  • Gezondheidskrant Nieuws (1)
  • Gezondheidsnet Nieuws (3)
  • Gezondheidsportaal (1)
  • Goed Doel Boeken Actie (0)
  • Griep (2)
  • Griep Actueel Nieuws (1)
  • Groene Koffie (1)
  • Haarverlies (2)
  • Health & wellbeing The guardian (1)
  • Health Headlines from latimes.com (1)
  • Health News Yahoo.Com (1)
  • Herpes (1)
  • Hoger libido meer zin in sex (1)
  • Hosting (1)
  • Huidverzorging (1)
  • Huisartsen Nieuws (1)
  • Hyperacusis (1)
  • iPhone Medscape app Medicijnengids gratis free (1)
  • Kinderen (1)
  • Kinderen en babys (3)
  • Kliniekoverzicht.nl (1)
  • Kranten nieuws (1)
  • L Oreal (1)
  • Latimes.com Health Headlines (0)
  • Libido (1)
  • Lifestyle (1)
  • Lifestyle producten ,met 10 euro extra korting die uw leven vergemakkelijken (1)
  • Links (5)
  • Luizen Schaamluizen (1)
  • Medications and Drugs News (1)
  • Medicijn categorien (1)
  • Medicijnbeoordeling (1)
  • Medicijnengids (24)
  • Medicine links (2)
  • Medicine Net Health News (1)
  • Medisch Woordenboek XYZ (1)
  • Medisch Woordenboek U V W (1)
  • Medisch Woordenboek B (0)
  • Medisch Woordenboek C (1)
  • Medisch Woordenboek D (1)
  • Medisch Woordenboek E (1)
  • Medisch Woordenboek F (1)
  • Medisch Woordenboek G (1)
  • Medisch Woordenboek H (1)
  • Medisch Woordenboek I (1)
  • Medisch Woordenboek J-K (1)
  • Medisch Woordenboek L (1)
  • Medisch Woordenboek M (1)
  • Medisch Woordenboek N (1)
  • Medisch Woordenboek O (1)
  • Medisch Woordenboek P (1)
  • Medisch Woordenboek Q R S (1)
  • Medisch Woordenboek T (1)
  • Medische Apps Medical apps Mobiele apps (2)
  • Medische Links A B C (1)
  • Medische Links G H I J K (1)
  • Medische Links L M N O (1)
  • Medische Links P Q R S T (1)
  • Medische Links U - Z (1)
  • Medische Links D E F (1)
  • Mediums Reïncarnatie en leven na de dood. (1)
  • Menopauze (1)
  • MSN BC Headlines (1)
  • MSN Dieet Nieuws (1)
  • MSN Lyfestyle (1)
  • New Studies (1)
  • News (8)
  • Nieuws (23)
  • Nood Telefoonnummers Nederland (1)
  • Noodnummers be (1)
  • Noodnummers Belgie (1)
  • NU NL Gezondheid Nieuws (1)
  • Obesitas (1)
  • Onlinedrogisterij Nl (1)
  • Overgang-Menopauze (0)
  • Overgang-Menopauze.com (1)
  • Overgewicht (2)
  • Parenting and Kids News (1)
  • Parfum (1)
  • Pijn (3)
  • Pijnmedicatie (1)
  • Premature ejaculatie (1)
  • Q Koorts Nieuws (0)
  • Qkoorts (1)
  • Reiki (1)
  • Reis en Zonneproducten (2)
  • Reuters Health News (1)
  • Roken (2)
  • RSS Health World News Service (1)
  • Scootmobielen en rolstoelen (1)
  • Seksualiteit (1)
  • Sexual Health News Yahoo.com (1)
  • Slaap Stoornis (1)
  • SOA (2)
  • SOS (1)
  • Spataderen (1)
  • Stoppen met roken (2)
  • Tandheelkunde nu (1)
  • Testosteron (1)
  • The #Health Journal International (1)
  • The Diabetes Dayli Newspaper (1)
  • Top 20 medicijnen (1)
  • Vacature (1)
  • Vacturebank (1)
  • Vakdrogist.nl (1)
  • Varkensgriep (1)
  • Veel Geld verdienen met Dokteronline (1)
  • Verjonging (3)
  • Vet Vernietiger XTR (1)
  • Viagra (2)
  • Video voorlichting (1)
  • VSM (1)
  • Weight Loss (1)
  • Weight Loss News (1)
  • Weight Watchers (1)
  • Womens Health News (1)
  • Woordenboek A (1)
  • Woordenboek B (1)
  • WSJ Health Video News (1)
  • Zelftest (2)
  • Ziekenhuizen Gids Nederland (1)
  •  Extra COUPON korting!

    Uitsluitend ORIGNELE PRODUCTEN.

     

    DEZE ACTIE IS VERLENGD MET DRIE MAANDEN

    WEGENS GROOT SUCCES!

     

    8.25 EURO COUPON ACTIE Klik >>>8.25  E COUPON Extra korting!!!

    Freelance Belgie & Nederland



    Freelance.nl is de grootste Belgisch Nederlandse marktplaats
     voor zelfstandige ZZP-ers/ondernemers en werkzoekenden.
    Plaats gratis uw profiel /bedrijf
    Freelance NL

    ZZP Freelance Belgie & Nederland
    Plaats gratis uw profiel /bedrijf

    RSS Medicijnen Blog



    Freelance NL

    Freelance.nl deze blog is de marktplaats van Nederland! Met meer dan 235.000 gebruikers en 17.000 (en groeiend aantal) bezoeken per dag de grootste website voor zelfstandige ZZP-ers/ondernemers en werkzoekenden..
    Plaats Uw Profiel /bedrijf>>

    Viagra OnLine

     

    in dutch: http://www.dokteronline.com/viagra/669/
    in english: http://www.dokteronline.com/en/viagra/669/
    in german: http://www.dokteronline.com/de/viagra/669/
    in french: http://www.dokteronline.com/fr/viagra/669/
    in italian: http://www.dokteronline.com/it/viagra/669/
    in spanish: http://wwww.dokteronline.com/es/viagra/669/
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    tlissewegenartje
    www.bloggen.be/tlissew

    Dokters Gezondheid Advies

       Startpagina

  • Dieet Voorpagina Nieuws
  • Diabetes Alarm
  • Diabetesfonds Nieuws
  • Diabetes Twitter Nieuws
  • NDEP News
  • Diabetes Links
  • Gezondheid Boeken & Multimedia
  • Dokter Voorpagina Nieuws
  • Noodnummers Nederland
  • Diabetes Facebook News
  • Lyfestyle
  • Thuistherapie
  • Homeopathie
  • The Diabetes Dayli newspaper
  • medicijnen
    medicijnen
    17-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Slecht slapen voor veel mensen probleem

    Slapen  Slaap 

    Het grote Slaap Dossier

    Een mens brengt gemiddeld bijna een derde deel van zijn leven slapend door, we slapen zodat we overdag fit en alert te zijn.

    Waarom we slaap zo hard nodig hebben, blijft echter deels onduidelijk.

    Het verschil tussen waken en slapen is het duidelijkst waarneembaar in het brein. De hersenen raken bij het inslapen steeds minder actief, en reageren ook steeds minder op prikkels van de buitenwereld.
    Al in de negentiende eeuw waren er onderzoekers die het belang van de hersenen tijdens de slaap inzagen. De opvattingen liepen overigens bijzonder uiteen.


    https://secure.dokteronline.com/images/sub_cat/informatie_over_slapen_dokteronline_com_2_1156860017_48.jpg

    Wat zijn het?


    Mensen slapen niet allemaal evenveel: de één heeft tien uur slaap nodig, de ander is na zes uur uitgerust. Bijna iedereen slaapt wel eens moeilijk in. Sommige mensen worden tussendoor of 's morgens te vroeg wakker. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen die denken dat ze geen oog dichtdoen, toch een paar uur slapen. Een uur wakker liggen duurt voor het gevoel vaak de halve nacht. Sommige mensen vinden het vervelend om wakker te liggen, anderen hindert het niet. Medisch gezien spreken we pas van een slaapprobleem als iemand langdurig slecht slaapt en zich overdag moe, prikkelbaar of slaperig gaat voelen. Dagelijkse bezigheden lukken dan niet goed en concentreren is moeilijk.

    Waardoor ontstaat het?


    Er zijn verschillende oorzaken van slaap-problemen. Soms is de oorzaak overduidelijk: lawaai bij de buren, een snurkende bedgenoot of lichamelijke klachten zoals pijn, benauwdheid of jeuk. 's Avonds veel of laat eten, doet uw nachtrust geen goed. Door koffie of sigaretten wordt de geest actief en dit belemmert het inslapen. Ook bezigheden laat in de avond, zoals sporten of vergaderen, kunnen u actief maken in plaats van ontspannen.

    Werken in ploegendiensten en verre vliegreizen veroorzaken vaak slaapproblemen, omdat uw dag- en nachtritme verstoord wordt. Als u de ene dag laat en de andere dag vroeg naar bed gaat, doorkruist u dat ritme eveneens. 's Morgens uitslapen vergroot de kans dat u de volgende nacht slecht slaapt. Ook leeftijd speelt een rol: op latere leeftijd neemt de behoefte aan slaap vaak af.

    Emotionele gebeurtenissen, zoals het overlijden van een naaste of een conflict op het werk, hebben soms een slechte nachtrust tot gevolg. Ook spanningen die met iets prettigs te maken hebben, kunnen de slaap verstoren; bijvoorbeeld een naderende vakantie. Slecht slapen rond een emotionele of spannende gebeurtenis is normaal, maar soms blijven de slaapproblemen bestaan nadat de spanning verdwenen is. Dat kan komen doordat er angst is ontstaan om wéér niet in slaap te vallen. Hierover piekeren vergroot de kans dat u moeilijk inslaapt.

    Soms is de oorzaak van slaapproblemen niet duidelijk. Mensen die wekenlang slecht slapen, herinneren zich vaak niet waardoor het begon. Sommige mensen hebben van jongs af aan periodes van slecht slapen, zonder duidelijke reden.

    Slaap wordt omschreven als een dagelijks terugkerende toestand waarin lichaam en geest tot rust komen. Tijdens de slaap treden allerlei veranderingen op in het lichaam. Veel van onze spieren ontspannen zich en de hersengolven vertragen. Net als de hartslag en de ademhaling. De hersenen blokkeren alle prikkels van buiten waardoor ons bewustzijn verlaagd en we afgesloten raken van de buitenwereld. Deze verregaande maatregelen die de natuur heeft genomen om slapen mogelijk te maken ondersteunen de gedachte dat slaap, net als eten, een eerste levensbehoefte is.

    Het idee dat slaap dient voor herstel van lichaam en geest lijkt logisch maar is niet helemaal waar. Zowel onze hersenen als ons lichaam blijven actief tijdens de slaap. De hartspier bijvoorbeeld stopt niet om te rusten. Slaap, en met name de droomslaap, kost ook energie.

    Een goede manier om de betekenis van slaap te begrijpen is door te kijken wat er gebeurt als we niet of te weinig slapen. Slaapgebrek blijkt het functioneren van onze hersenen sterk te beïnvloeden. Het tast ons geheugen, ons concentratievermogen, ons spraakvermogen, onze reactiesnelheid en besluitvaardigheid en ons gevoel voor tijd en ruimte (planningsvermogen) aan. Daarnaast beïnvloedt het onze emoties en fysieke gezondheid.


    Slaapschuld

    Hoe langer je wakker bent hoe meer behoefte je krijgt aan slaap. Het is een drijvende kracht van de natuur, net als honger. Als je lang niet gegeten hebt, krijg je aandrang te eten. Op dezelfde manier bouwen we naarmate we langer wakker zijn een grotere behoefte op om te gaan slapen. Dit noemen we ‘slaapschuld’. Zodra je wakker wordt gaat de meter als het ware tellen. Als je overdag actief bezig bent geweest, heb je ’s avonds een voldoende hoge slaapschuld om goed te kunnen slapen.

    Slaapcyclus

    Sterk vereenvoudigd kan je zeggen dat de nacht opgedeeld kan worden in 5 slaapcycli van elk 90 tot 120 minuten. Deze cycli hebben allemaal dezelfde opbouw en volgen elkaar gedurende de nacht op.

    Eén cyclus bestaat uit 5 fasen. Deze fasen worden onderscheiden door de mate van hersenactiviteit en oogbeweging (Eye Movement).
    Bij fase 1 t/m 4 is de oogbeweging langzaam. Deze fasen heten dan ook Non Rapid Eye Movement (NREM). Alleen in de laatste fase is er snelle oogbeweging, Rapid Eye Movement, vandaar de naam remslaap.

    De fasen 1 en 2 worden wel de lichte slaap genoemd.

    Fase 1 (NREM1)
    Dit is de overgangsfase tussen waken en slapen. De oogbeweging wordt langzaam. Je hebt moeite je ogen open te houden en valt uiteindelijk in slaap. De hersenactiviteit neemt langzaam af. Deze periode duurt 1 tot 3 minuten. Dat is voor een nacht met 5 slaapcycli 2 tot 5% van de totale slaap.

    Fase 2 (NREM2)
    Dit is het begin van de echte slaap. Maar de slaap is nog licht. Je wordt niet meer van elk geluid wakker, maar als je wordt gewekt in deze fase heb je nog niet het gevoel diep geslapen te hebben.
    Deze periode duurt ongeveer 42 tot 54 minuten. Dat is voor een nacht met 5 slaapcycli 45 tot 55% van de totale slaap.

    De fasen 3 en 4 worden wel de diepe slaap genoemd.

    Fase 3 (NREM3)
    Dit is de overgangsfase naar de diepe slaap. Je ademhaling wordt helemaal regelmatig, je hartritme daalt, je spieren raken totaal ontspannen. Deze fase duurt 3 tot 8 minuten. Dat is voor een nacht met 5 slaapcycli 3 tot 8% van de totale slaap.

    Fase 4 (NREM4)
    Dit is de fase van de echte diepe slaap. Ademhaling en hartritme zijn op zijn laagst. Als je uit deze slaap gewekt wordt ben je gedesoriënteerd en heb je tijd nodig om je te realiseren waar je bent. Deze fase zorgt voor fysiek herstel. Deze fase duurt ongeveer 15 tot 18 minuten en maakt bij een nacht met 5 slaapcycli 15 tot 20% van de totale slaap uit.

    Fase 5 wordt wel de droomslaap genoemd.

    Fase 5 (REM slaap)
    In deze fase zijn er snelle oogbewegingen en is er sprake van grote hersenactiviteit. De hersenen zijn actief met dromen, het verwerken van informatie en allerlei geheugenfuncties. Lichamelijk gebeurt er ook van alles; de spieren van armen en benen zijn totaal ontspannen en nagenoeg verlamd, de ademhaling en hartslag zijn onregelmatig en de bloeddruk stijgt. Tijdens de droomslaap vindt dus grote activiteit van lichaam en geest plaats. Deze fase kost dan ook energie.
    De remslaap duurt ongeveer 18 tot 24 minuten. In een nacht met 5 slaapcycli beslaat de remslaap ongeveer 20 tot 25 % van de totale slaap.

    Na elke remslaapfase ontwaak je doorgaans kort (vaak onbewust) en begint de hele slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap naar droomslaap weer van vooraf aan.

    Kernslaap en restslaap

    De totale slaap van een nacht is opgebouwd uit 4 a 5 slaapcycli. In het begin van de nacht zijn de fases van diepe slaap het langst. Op het eind van de nacht neemt juist het aandeel van de lichte slaap en de droomslaap toe.
    De eerste 4 tot 5 uur van de slaap, ofwel de eerste 3 slaapcycli, wordt kernslaap genoemd omdat hier vrijwel alle diepe slaap optreedt en een groot deel van de droomslaap. Dit zijn de twee slaapfasen die van essentieel belang zijn voor de kwaliteit van de nachtrust. De diepe slaap zorgt voor fysiek herstel. De droomslaap heeft als functie onze geest te verfrissen en ervaringen die we tijdens de dag hebben opgedaan te verwerken.
    De overige slaap wordt restslaap genoemd omdat we niet precies weten wat de betekenis ervan is.


    Hoeveel slaap heb je nodig

    De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon. Er zijn mensen die met weinig slaap toekunnen en er zijn mensen die veel slaap nodig hebben. Het is een fabeltje dat iedereen 8 uur slaap per nacht nodig heeft. Of je genoeg slaapt is eigenlijk het best te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt.

    Over het algemeen kun je zeggen dat de kwaliteit van de slaap belangrijker is dan de hoeveelheid slaap. Met 4 tot 5 uur slapen is de kernslaap behaald en de basis voor geestelijke en fysiek herstel gelegd. Toch voelt lang niet iedereen zich uitgerust na 4 tot 5 uur slapen. Dat komt door onze manier van leven.

    In onze maatschappij worden we beloond voor inspanning, niet voor ontspanning. We ‘moeten’ van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat van alles. Dat leidt ertoe dat we in onze dag steeds minder tijd inruimen voor ontspanning. Deze manier van leven leidt tot een hoge hersenactiviteit. Mensen die slecht slapen hebben zowel overdag als ’s nachts een hogere hersenactiviteit dan goede slapers. Voor hen is het belangrijk de hersenactiviteit te vertragen. Door regelmatig overdag rust te nemen en voor het naar bed gaan enige tijd ‘niets’ meer te doen kan je dat bewerkstelligen.

    Een goede kernslaap in combinatie met goede lichamelijke en geestelijke ontspanning door de dag is dus voldoende voor herstel. De kans is groot dat je er op die manier beter tegen kunt als je ten minste de 4 tot 5 uur kernslaap per nacht haalt.

    Slaap en leeftijd

    De hoeveelheid slaap die je nodig hebt hangt niet alleen van je persoonlijke behoefte af maar wordt ook beïnvloed door je leeftijd.

    Baby’s slapen ongeveer 16 tot 18 uur. Dat neemt dan geleidelijk af tot je in de twintig bent. Tijdens de puberteit is er overigens een tijdelijke toename van de slaapbehoefte. Deze wordt door pubers meestal genegeerd. Op oudere leeftijd neemt de duur van de nachtslaap vaak af maar als je de dutjes overdag meerekent is er nauwelijks verschil in de totale hoeveelheid slaap, opgeteld over de 24 uur.

    Er zijn nog meer verschillen. Hoe diep je slaapt is ook afhankelijk van leeftijd. Kinderen slapen dieper dan volwassenen. Vooral in het begin van de nacht. Ouderen slapen minder diep. Vanaf ongeveer je veertigste wordt de diepe slaapfase geleidelijk steeds korter. Bij ouderen is die er vaak nauwelijks meer.


    Vrouwen en slaap

    Vrouwen zijn vaker slechte slapers dan mannen. Hoe komt dit?
    Er zijn zowel hormonale als psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatie cyclus, de zwangerschap en de overgang. Over het algemeen kan men zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid remslaap verhogen en dat progesteron zorgt voor een slaperig en vermoeid gevoel.

    Vlak voor de menstruatie vindt er een grote daling van progesteron plaats. Dit kan er voor zorgen dat de slaap onrustig wordt. Dit geldt echter niet voor alle vrouwen. Er zijn grote individuele verschillen. Factoren die meespelen bij de verschillen tussen vrouwen onderling zijn gevoeligheid voor of verschillen in de schommelingen in hormoonspiegels, stemming, stress, ziekte, medicatie, leefwijze en voeding.

    In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. Met name in de laatste drie maanden van de zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen. Maagzuur, spierkrampen, rusteloze benen en de groter wordende baby kunnen de slaap verstoren. Na de bevalling is de nachtslaap verstoord door het slaapritme van de baby, vooral in geval van borstvoeding. Dit slaapritme is opgebouwd uit vele korte slaapperioden die onderbroken worden door waak om te eten. Vaak leidt dit tot slaperigheid overdag bij de moeder. Zij kan dan ook het beste proberen te slapen als het kind dat ook doet, ook ‘s middags.

    In de overgang dalen zowel oestrogenen als progesteron en dat veroorzaakt vaak een slechtere slaap. De verandering in oestrogeen spiegels leidt bij 75-85% van de vrouwen tot opvliegers, een onverwacht gevoel van warmte en zweten. Voor de opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur waardoor men wakker wordt. Vrouwen met opvliegers hebben dan ook een meer gestoorde slaap dan vrouwen zonder opvliegers. Slaapapneu komt ook vaker voor bij vrouwen in de overgang.

    Behalve bovengenoemde hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen zijn er ook psychosociale verschillen tussen beiden seksen. Zo slapen vrouwen bijvoorbeeld vaker alerter als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid zou ook een reden kunnen zijn waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen.

    Kan weinig slapen  kwaad?


    Af en toe 's nachts wakker liggen kan geen kwaad, al kan het wel vervelend zijn. Er is pas een probleem als slaapgebrek ervoor zorgt dat u overdag niet goed functioneert.

    Wat kunt u er zelf aan doen?


    U kunt verschillende maatregelen nemen om beter te slapen. De beste resultaten kunt u verwachten als u onderstaande tips een paar weken in praktijk brengt.

    Blijf overdag wakker. Ga iets doen als u dreigt in te dutten.
    Het kan helpen 's avonds niet te veel te eten. Ook kunt u beter de laatste drie uur dat u op bent, niets meer eten. Sommige mensen slapen beter als ze 's avonds geen koffie drinken. Cafeïnevrije koffie kan geen kwaad.
    Pas op met alcohol. Sommige mensen slapen gemakkelijk in met 'een slaapmutsje', maar door alcohol kunt u tussendoor wakker worden. Alcohol zorgt er bovendien voor dat u minder diep slaapt en dus niet zo goed uitrust.
    Zorg dat u zich het laatste uurtje voor u naar bed gaat, ontspant. Niet nog even snel de was ophangen of de administratie bijwerken. Ook televisie kijken houdt u actief. Ga liever 'een blokje om' of neem een warm bad. Ook vrijen kan ontspannend zijn en het inslapen vergemakkelijken.

    Als u op tijd naar bed gaat, hoeft u niet bezorgd te zijn dat u 'uw uren niet maakt'. Een vast tijdstip van naar bed gaan en opstaan kan soms helpen.

    Als u last heeft van storende geluiden, zijn oordopjes misschien een oplossing. Ze zijn te koop bij de drogist.
    Sta op als slapen niet lukt en ga iets doen dat afleidt en ontspant, bijvoorbeeld naar rustige muziek luisteren.

    Wanneer naar de huisarts?


    Het heeft zin om naar de huisarts te gaan:

    -als uw slaapproblemen komen door lichamelijke klachten;
    -als u al wekenlang slecht slaapt en de adviezen niet helpen;
    -als slecht slapen uw functioneren overdag verstoort;
    -als u informatie wilt over een slaapcursus;
    -als u slaappillen gebruikt en daarmee wilt stoppen; de huisarts kan u daarbij begeleiden.

    Wie heeft niet op zijn tijd last van slecht slapen?

    Veel mensen in Nederland hebben echter elke avond last van slecht slapen. Deze mensen kunnen niet in slaapvallen, slapen erg licht of slapen heel kort. Slaap is erg belangrijk voor een mens. Tijdens uw slaap krijgen uw hersenen rust en ontspant uw lichaam. Structureel slecht slapen resulteert uiteindelijk in stress, humeurige houding en lichamelijk klachten.

    Op dit moment zijn er verschillende producten op de markt die u kunnen helpen om u weer een goede nachtrust te geven. Via uw huisarts kunt u bij chronisch slecht slapen, na overleg, een recept krijg voor slaapmiddelen. Echter zijn er ook minder heftige middelen op de markt beschikbaar die u ook kunnen helpen bij slecht slapen.

    In de twintigste eeuw waren er aanwijzingen dat slaap veroorzaakt zou kunnen worden door slaapstoffen in de vorm van natuurlijke verbindingen. Die slaapstoffen zouden in de loop van de waakperiode in de hersenen ophopen. Niet lang daarna was men in staat de elektrische activiteit te meten. Die metingen gaven aan dat de hersenen ook tijdens de slaap activiteit vertonen en dus niet volledig uitgeschakeld waren.

    Tegenwoordig word steeds meer duidelijk welke veranderingen er in de hersenen plaatsvinden, maar op de vraag waarom de mens zijn slaap zo hard nodig heeft, kan men nog altijd geen sluitend antwoord geven.

    Slaapstoornissen

    Afhankelijk van het soort klachten zijn slaapstoornissen in te delen in twee categorieën:

    primaire en secundaire stoornissen.

    Bij primaire stoornissen vormt het slaapprobleem het hoofdprobleem en wordt het niet veroorzaakt door lichamelijke of psychologische problemen.

    Bij secundaire stoornissen is er een directe samenhang tussen het slechte slapen en een psychisch probleem (vooral depressie en angst) of klachten als pijn en jeuk door een lichamelijke ziekte (reuma, diabetes, schildklieraandoeningen, kanker).

    Over de primaire slaapstoornissen is meer te vertellen. Het zijn stoornissen die niet direct door een psychische of lichamelijke ziekte worden veroorzaakt. Ze worden weer onderverdeeld in twee groepen: de parasomnieën en dyssomnieën.

    Bij parasomnieën doen zich tijdens de slaap ongewenste verschijnselen en/of gedragingen voor zoals slaapwandelen, nachtmerries, tandenknarsen en praten in de slaap.

    Bij dyssomnieën gaat het om een groep van stoornissen die te maken hebben met de kwaliteit van de slaap, de lengte van de slaap en de tijdstippen van inslapen en wakker worden.

    We onderscheiden de volgende dyssomnieën.
    1. Slapeloosheid doordat men moeite heeft met het in- en doorslapen.
      Dit wordt wel ‘insomnie’ genoemd. Je slaapt te kort omdat je moeilijk kan inslapen, ’s nachts vaak wakker wordt en/of ’s ochtends veel te vroeg wakker wordt en niet meer inslaapt.

    2. Daartegenover staan stoornissen waarbij je teveel slaapt, de zogenaamde ‘hypersomnieën’.
      De belangrijkste klacht bij stoornissen van het teveel slapen is dat je overdag slaperig bent en moeilijk wakker kunt blijven, ook al slaap je ’s nachts en vaak ook overdag veel. De 3 hypersomnieën die het meest voorkomen zijn slaapapneu, beentrekkingen en narcolepsie.

      Slaapapneu

      Het slaapapneu syndroom kenmerkt zich doordat mensen overdag om de haverklap in slaap vallen en ’s nachts heftig snurken met ademstilstanden gedurende 10 seconden of meer. Deze ademstilstanden kunnen vaak voorkomen gedurende de nacht en belemmeren dat de persoon in kwestie in een diepe slaap komt. Het gevolg is niet alleen extreme vermoeidheid en slaperigheid overdag, maar ook vergeetachtigheid en concentratiestoornissen. De behandeling bestaat uit (indien nodig) vermageren, het vermijden van slapen in rugligging, en het vermijden van alcohol. Ga naar je huisarts als deze klachten herkent.

      Beentrekkingen
      tijdens het in slaap vallen of de slaap zelf.
      Hierbij gaat het enerzijds om mensen die niet kunnen inslapen omdat ze hun benen maar niet stil kunnen houden (rusteloze benen syndroom ofwel restless legs, RLS) en anderzijds aan periodieke beentrekkingen tijdens de slaap (periodic limb movement disorder, PLMD). Bij RLS weet de persoon in kwestie van de trekkingen af. Ze treden in de avond op, verergeren tijdens rust en verminderen als men zich kan bewegen. Bij PLMD is het vooral de partner die de schokken in de benen opvalt tijdens de slaap van de ander. Ga naar je huisarts als je deze klachten herkent.

      Narcolepsie

      Narcolepsie is een zeldzame stoornis die wordt gekenmerkt door onbedwingbare slaapaanvallen overdag en aanvallen van kortdurende spierverslapping, meestal bij onverwachte emoties zoals woede of schrik. De slaapaanvallen doen zich regelmatig voor en het waken gaat dan direct over in droomslaap. Daarbij kunnen hallucinaties optreden: levendige, vaak angstige dromen, die een voorzetting zijn van de gebeurtenissen die direct aan de slaapaanval vooraf gingen. De belangrijkste behandeling bij narcolepsie is medicatie in combinatie met leefregeladviezen.

    3. Verstoringen van het slaap-waak ritme. Bij stoornissen van het slaap-waak ritme is er sprake van een verstoring van de biologische klok. Mensen hebben moeite met wakker blijven of wakker worden en kunnen niet in- of doorslapen op het door hen gewenst tijdstip van het etmaal. De inwendige biologische klok kan om verschillende redenen ontregeld raken. Bijvoorbeeld door onregelmatige leefwijze (uitslapen op vrije dagen), ploegendienst of vliegreizen met overschrijding van meerdere tijdzone (jet lag). Ook medicijn- en drugsgebruik kan van invloed zijn.

    De vicieuze cirkel van slapeloosheid

    Langdurig slecht slapen ontwikkelt zich geleidelijk en wordt meestal veroorzaakt door een complex van factoren. Soms lijkt er ooit een duidelijke aanleiding te zijn geweest zoals bijvoorbeeld emotionele problemen rondom het verlies van werk of een dierbaar persoon. Gaandeweg echter raakt zo’n aanleiding op de achtergrond of verliezen de emotionele problemen hun scherpe kanten en blijkt het slechte slapen te blijven bestaan. Je bent dan in een vicieuze cirkel beland waar er allerlei factoren zijn die dat slechte slapen in stand houden.

    In onderstaande figuur wordt die vicieuze cirkel schematisch weergegeven. Het slechte slapen roept gevoelens van frustratie en soms ook angst op (‘als ik niet slaap dan kan ik niet functioneren morgen’). Dit piekeren en malen leidt tot lichamelijke spanning en verkeerde slaapgewoonten zoals extra lang in bed blijven liggen, overdag slaap in halen en het gebruik van bijvoorbeeld alcohol en slaappillen. Deze verkeerde gedragingen houden het slechte slapen in stand en de cirkel is daarmee rond.


    De vicieuze cirkel van slapeloosheid. Slecht slapen leidt tot stress, angst en zorgen. Dit leidt weer tot lichamelijke inspanning. Dit leidt weer tot verkeerde slaapgewoonten/leefwijze, waardoor je weer slechter gaat slapen, enzovoort
    De vicieuze cirkel van slapeloosheid. Slecht slapen leidt tot stress, angst en zorgen. Dit leidt weer tot lichamelijke inspanning. Dit leidt weer tot verkeerde slaapgewoonten/leefwijze, waardoor je weer slechter gaat slapen, enzovoort
    De vicieuze cirkel van slapeloosheid. Slecht slapen leidt tot stress, angst en zorgen. Dit leidt weer tot lichamelijke inspanning. Dit leidt weer tot verkeerde slaapgewoonten/leefwijze, waardoor je weer slechter gaat slapen, enzovoort
    De vicieuze cirkel van slapeloosheid. Slecht slapen leidt tot stress, angst en zorgen. Dit leidt weer tot lichamelijke inspanning. Dit leidt weer tot verkeerde slaapgewoonten/leefwijze, waardoor je weer slechter gaat slapen, enzovoort
    De biologische klok Ons leven is ingesteld op een 24-uurs-ritme: de wisseling van licht en donker, die wordt veroorzaakt door de omwenteling van de aarde om haar as in het licht van de zon. Veel processen in ons lichaam vertonen dit zelfde ritmische verloop in een periode van 24 uur. We hebben een zogenaamde biologische klok die deze 24-uurs ritmen regelt.

    Deze biologische klok functioneert mede onder invloed van licht. Er zijn experimenten bekend waarbij vrijwilligers zich dagen en nachten lang in volkomen donkere en geluiddichte ruimtes lieten opsluiten. Elke mogelijkheid om de tijd te schatten ontbrak. Het bleek dat de meeste mensen een iets langer ritme dan 24 uur hadden, namelijk tussen de 24,5 en 25,5 uur. Onder invloed van allerlei signalen uit je omgeving wordt je biologische klok steeds weer bijgesteld op het werkelijk dag-nachtritme van 24 uur. Hierbij is de invloed van licht heel belangrijk, maar ook sociale factoren als de wekker ‘s ochtends en de regelmaat in dagelijkse werkzaamheden.

    Niet alleen ons dag-nacht ritme maar ook een enorm scala aan biologische processen in ons lichaam wordt beïnvloed door onze biologische klok. Voorbeelden hiervan zijn de hormoonspiegels van groeihormonen als prolactine en cortison en je lichaamstemperatuur. Ook speelt je biologische klok een grote rol bij het in stand houden van je waakzaamheid. Hierdoor kun je op bepaalde tijdstippen van de dag beter wakker blijven dan op andere. Dit wordt tijdsafhankelijke waakzaamheid genoemd. Deze is het hoogst rond 9.00 uur en 21.00 uur en het laagst rond 15.00 uur (de na-de-lunch-dip) en 3.00 uur.



    Ochtend- en avondmens

    De biologische klok loopt niet bij iedereen gelijk. Die individuele afwijkingen bepalen onder andere of je een ochtendmens of avondmens bent.

    Ochtendmensen gaan ’s avonds graag vroeg naar bed en worden ‘s ochtends vroeg wakker. Avondmensen daarentegen voelen zich ’s avonds op hun best en hebben dan ook moeite met op tijd naar bed gaan. Deze mensen komen ’s ochtends moeilijk op gang.

    Je bewust zijn van je natuurlijke ritme van opstaan en naar bed gaan is belangrijk omdat slaap-problemen kunnen ontstaan door niet te luisteren naar dat natuurlijke ritme. Avondmensen hebben het in onze maatschappij doorgaans moeilijker dan ochtendmensen omdat het maatschappelijk ritme meer gericht is op activiteit gedurende de dag en rust gedurende de nacht.
    Je kan wel kleine aanpassingen maken in je natuurlijke ritme. Omdat licht je biologische klok beïnvloedt kunnen avondmensen om ’s ochtends beter op gang te komen even bewust in helder daglicht kijken. Zo stabiliseer je je ritme. Maar een avond-mens zal nooit een ochtendmens worden en omgekeerd ook niet!



    Het belang van regelmaat voor goede nachtrust

    Regelmaat is belangrijk bij het aanpakken van slaapproblemen. Regelmatige bedtijden in combinatie met het opbouwen van de dag door licht en het afbouwen van de dag door ontspanning en weinig licht kunnen helpen om beter te slapen.

    Grote wisselingen in je bed-tijden, bijvoorbeeld door in het weekend lang uit te slapen, vragen een grote aanpassing van je biologische klok. Als je uit wilt slapen, slaap dan niet langer uit dan 1.5 uur, de duur van een slaapcyclus. Je kunt beter overdag nog even rustig gaan zitten en eventueel een dutje doen dan lang op bed blijven liggen.

    Een uitzondering moet gemaakt worden voor uitgesproken avondmensen. Zij bouwen een slaaptekort op gedurende de week omdat ze laat naar bed gaan en toch vroeg op moeten staan. Voor hen kan uitslapen in het weekeinde juist wel helpen. Het zou echter beter zijn om werk te zoeken dat beter bij hun biologische klok past (werk in middag of avond).


    Snurken

    Snurken is het ronkende of zagende geluid dat tijdens de slaap uit je keel komt. Dit geluid is soms zó luid dat je er zelf wakker van wordt, maar meestal hebben partners, huisgenoten of de buren er het meeste last van.

    Het snurkgeluid ontstaat doordat als je ligt je gehemelte en het achtereind van je tong elkaar bijna raken. Daardoor wordt je luchtweg smaller. Door je ademhaling gaat het weefsel achter in je mond trillen waardoor het snurkende geluid ontstaat. Snurken is een anatomisch probleem. Mensen met een korte brede nek lopen het grootste risico te snurken omdat spieren rond de luchtpijp het lichaamsvet niet voldoende kunnen ondersteunen tijdens de slaap. Verder kunnen slappe tongspieren, veel keelweefsel (grote amandelen) of een verstopte neus snurken veroorzaken.

    Snurken is meestal niet gevaarlijk. Je kan er met onderstaande tips zelf proberen wat aan te doen. Als dat niet helpt kan de huisarts verder adviseren.
    Wanneer snurken echter voorkomt in combinatie met korte ademstilstanden tijdens de slaap kan er sprake zijn van slaapapneu. Ga dan naar de huisarts voor behandeling.

    Tips waarmee je zelf kan proberen snurken te voorkomen.
    • Slaap niet op je rug.
    • Val af als je te zwaar bent. Mensen met overgewicht hebben meer weefsel in de keelholte.
    • Drink weinig of geen alcohol. Alcohol verslapt de spieren van zowel je tong als je keel.
    • Ook sommige medicijnen (onder andere slaap- en kalmeringsmiddelen) veroorzaken die verslapping. Stop niet zomaar maar overleg hierover met je huisarts.
    • Rook minder of niet. Roken verdikt de slijmvliezen in de keel.
    • Vermijd zware maaltijden voor het slapen gaan.
    • Hoe uitgeruster je bent hoe kleiner de kans dat je snurkt. Oververmoeidheid veroorzaakt spierverslapping van de spieren in de keel en van de tong.
    • Zorg dat de lucht in de slaapkamer niet te droog is. Droge lucht veroorzaakt snurken.

    Dromen

    Veel mensen beschouwen dromen als het belangrijkste deel van de slaap. Sinds prehistorische tijden heerst de opvatting dat dromen boodschappen van bovennatuurlijke oorsprong bevatten. Meestal wordt die boodschap in cryptische vorm doorgegeven en moet hij geduid worden.

    Sigmund Freud omschreef dromen als ‘de koninklijke weg naar kennis over de rol van het onbewuste in het geestelijk leven’. De gedachte dat dromen, zoals Freud zei, ‘brieven aan onszelf’ zijn die belangrijke informatie bevatten over verborgen emoties, geniet bij de leek nog brede steun.

    Wetenschappers staan doorgaans wat sceptischer tegenover dergelijke opvattingen. Sommigen beschouwen dromen als niet meer dan een bijkomend verschijnsel van het slaapproces, zonder enig doel of betekenis. De meest gangbare theorie is echter dat de hoge hersenactiviteit tijdens dromen een functie heeft bij het opruimen, sorteren, opslaan en wissen van herinneringen. De droomslaap vervult daarmee een rol bij zowel onthouden als vergeten.





    Slaap Medicijnen

    Melatonine


    Een populaire product bij slecht slapen is Melatonine.

    Hieronder vindt u meer informatie over Melatonine.

    Wat is melatonine precies?

    Melatonine wordt in het menselijk lichaam uitgescheiden door de pijnappelklier, een orgaantje zo groot als een erwt in het centrum van de menselijke hersenen. Zodra het donker wordt stijgt de productie van melatonine. De hoeveelheid melatonine die wordt geproduceerd wordt minder bij het ouder worden. Waarschijnlijk is dit de reden dat oudere mensen minder snel in slaap vallen dan jongeren.

    Waarom innemen?

    Melatonine heeft veel goede eigenschappen. Uit onderzoek is gebleken dat melatonine goed voor het humeur is, het immuunsysteem versterkt en vrije radicalen wegvangt. Melatonine is namelijk een van de krachtigste antioxidanten die er bestaan. De verschijnselen van jetlag worden ook minder als je melatonine op de juiste wijze inneemt.

    Voor wie is melatonine bestemd?

    Vliegtuigpassagiers en mensen die slecht slapen. Een typisch commentaar van mensen is:'Ik heb melatonine gebruikt en het doet precies wat het belooft. Ik slaap beter en heb meer energie overdag'.

    Waar is melatonine verkrijgbaar?

    Melatonine is verkrijgbaar bij de apotheek.

    Het is tegenwoordig ook verkrijgbaar via online apotheken. Het is bijzonder belangrijk dat u gebruik maakt van een betrouwbare online apotheek.

    De grootste online apotheek in Nederland is Dokteronline.

    Dokteronline bestaat al 5 jaar en werkt samen met erkende artsen en apotheken.


    17-06-2011 om 00:00 geschreven door medicijnen  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Slaap Stoornis
    Tags:slecht slpen ,slaapstoornis, melatonine,plmd,narcolepsie,dyssomnieën
    >> Reageer (0)


    Blog als favoriet !

    VSM


     Calendulan Cardiflor Okugest VSM Spiroflor VSM

    VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht. Soms kan je zelfherstellend vermogen wel wat ondersteuning gebruiken. VSM heeft producten die je dan helpen om weer in balans te komen.

    De kracht van je lichaam om zichzelf te genezen. VSM zorgt ervoor dat die lijfkracht met natuurlijke (pure) producten gestimuleerd kan worden. En lijfkracht omvat niet alleen de kracht van het lichaam, maar ook van de geest. Lichaam en geest zijn immers één geheel. Alleen als lichaam en geest in balans zijn, ben je gezond en is je lijfkracht op volle sterkte.

    Als je je niet helemaal lekker voelt kan je zelfherstellend vermogen wel wat ondersteuning gebruiken. VSM heeft producten die je dan kunnen helpen om weer in balans te komen. 



     Dokter on line


    · Snel
    · Voordelig
    · Discrete verzending
    . Erkende Artsen
    · Authentieke medicijnen
    · De grootste online -apotheek
    · Geen afspraak nodig
    · Vertrouwelijk en veilig
    · Geen wachtkamer
    · Bestel thuis of op het werk
    · 20% korting op sommige kosten voor trouwe klanten!

    * Extra*

    -7 Euro Coupon Cadeau Via deze blog!

    Populair Top 10 Medicijn met korting code!

    7 Euro Extra COUPON korting!

    Freelance top



    Freelance NL

    Freelance.nl deze blog is de marktplaats van Nederland! Met meer dan 235.000 gebruikers en 17.000 (en groeiend aantal) bezoeken per dag de grootste website voor zelfstandige ZZP-ers/ondernemers en werkzoekenden..
    Plaats Uw Profiel /bedrijf>>


    AlLes met 7 EURO EXTRA COUPON KORTING


    Startpagina !


    Bookmark and Share

    RSS Medicijnen Blog


    Viagra On Line

     

    in dutch: http://www.dokteronline.com/viagra/669/
    in english: http://www.dokteronline.com/en/viagra/669/
    in german: http://www.dokteronline.com/de/viagra/669/
    in french: http://www.dokteronline.com/fr/viagra/669/
    in italian: http://www.dokteronline.com/it/viagra/669/
    in spanish: http://wwww.dokteronline.com/es/viagra/669/

    Medisch Blog Nieuws





    Gezondheid Labels



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!