Mijn lopersverhaal
Inhoud blog
  • Tempoloopje van 6 km.
  • Versnellingen
  • De toenemende loopkriebel ...
  • Toch weer eens tijd maken voor een blogje
  • Het Alaska gevoel
    Zoeken in blog

    Zoeken met Google


    Mijn favorieten
  • Runners World
  • joggingskalender
  • Runningtour 2009
  • Runinfo
  • Ramsels Triathlonteam
  • Marathon Antwerpen
  • startpagina Marathons
  • marathon Eindhoven
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    tilloenk
    www.bloggen.be/tilloen
    andere loopbloggertjes
  • Patrick Aerts
  • Dirk
  • Webloglopers Unite
  • coach Mario
  • Katrien
  • Jan
  • Vic
  • Tinne
  • Wendy
  • Stofke
    Webbloggers
  • gert
  • Elastiman
  • Homer - Frank
  • Yves
  • Koen
  • Steve
  • Herman
  • Harmsie
  • Jan
  • Bart
    nog bloggers
  • Gino
  • Natalie
  • Frankie
  • Geert
  • Chris
  • Runnergirl
  • Philippe
  • Gerry (knoetloper)
  • Kaat
  • Jan de vrije loper
    nog bloggers/facebookers
  • Gino
  • Tien
  • Danny
    Rondvraag / Poll
    Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
    JA
    NEE
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
    1 kg
    2 kg
    3 kg
    4 kg
    5 kg
    6 kg
    7 kg
    8 kg
    9 kg
    10 kg
    Bekijk resultaat

    VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010


    24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???)
    18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km
    26.06.10 : dwars door Geel : 10 km
    05.07.10 : Nike Classic : 10 km
    05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon
    10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon

    (onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)

    van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
    22-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloopje van 6 km.
    Vandaag had de coach een trainingsloopje van 6 km. voorzien aan een tempo van 6.30 min/km. Aanvankelijk dacht ik een makkie..., gezien ik in het verleden toch rond de 6 min/km heb gelopen, en dat steeds zonder me eigenlijk te vermoeien ... Ook zat de schrik er een beetje in, voor wat de kuit betreft. Welnu, na redelijk wat aan stretching gedaan te hebben moet ik zeggen, dat ik helemaal NIETS gevoeld heb van enige pijn ! Schitterend dus. Wat de training zelf betreft, wel die viel zwaarder uit dan gedacht. Alhoewel mijn gemiddelde hs 138 was (wat toch redelijk is, denk ik) had ik na km 5 toch al wat last van zware adem (of hoe zeg je zo iets ?) Het zicht op de vers mooi in bedden gelegde aspergevelden tijdens het lopen maakte veel goed ! Uiteindelijk kunnen we stellen dat de training goed verlopen is, en ik eigenlijk al hunker naar de volgende. Die is gepland op zaterdag. Dan is er een loopje voorzien van 7 km. waar ik elke km een versnelling van 20/40 dien te doen ... Ben eens benieuwd ! Zo ga nu even naar de politieke miserie BHV zien op het nieuws... Tot weldra !

    22-04-2010, 22:29 Geschreven door ddg  
    Reageren (9)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (4 Stemmen)
    20-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Versnellingen
    Vandaag had de coach voor mij versnellingen voorzien. Zijnde, 2 km in en uitlopen, en de training zelf bestond uit 10 keer 200 m à 30 sec/100 m. Tussen de versnellingen door diende ik te rusten tot hs terug op 120 gekomen was. Uiteindelijk was het een zeer plezante training alhoewel ik er aanvankelijk een beetje voor vreesde. Na de eerste 5 versnellingen kreeg ik verdorie weer last van mijn rechter kuit (aanhechting)(ne klassieker aan het worden). Het rare was, dat na de volgende reeksen de pijn wegebte. Na de training, tijdens het twee km uitlopen was de pijn zelfs helemaal verdwenen. Eenmaal thuis gekomen, begon het wel terug op te stijven. Heb dan nog een beetje stretchoefeningen gedaan en in een zeer warm ontspannend badje met een goed boekje (alles en nog wat over het lopen ...) gekropen. Heb geen pijn maar een stijf gevoel... Morgen toch eens laten nakijken door de kine. De training zat er op na 55 min. De gemiddelde hs was 127 en ik heb door de training 553 Kcal verbruikt. Positieve noot. Ik diende bijna nooit te wachten tot de hs terug onder de 120 gekomen was, wat toch aangeeft in redelijke conditie te zijn. Morgen laat ik het kuitje even rusten (en dus ook even laten bekijken door kine) en donderdag ga ik normaal gezienn een tempoloopje doen van 6 km aan 6.30 min/km. Zo tot dan zeker ?

    20-04-2010, 22:46 Geschreven door ddg  
    Reageren (3)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen)
    14-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De toenemende loopkriebel ...

    In eerste instantie moet ik zeggen, dat het lopen me thans relatief goed afgaat. Uiteraard geen goede tijden die ik loop maar het genot van het lopen aan een zeer lage hs, kan ik iedereen aanbevelen. Zalig gewoon, en toch loop ik op een uurtje toch al een aardige afstand. Zo heb ik bvb vandaag opnieuw 10 km gelopen aan een gemiddelde hs van 128. Ik moet wel toegeven dat mijn hs-meter het soms begaf, gezien de band blijkbaar iets te groot aan het worden was... Zou ik dan toch afgevallen zijn  ? uiteraard zal dit mijn hs-gemiddelde beïnvloed hebben. Op het einde van de training had ik wel een beetje last van de rechter kuit, maar niets ergs. Raar was wel dat ik slechts een 670 Kcal verbruikt heb vandaag, en dat zondag op juist hetzelfde trajekt, wel met een iets betere tijd,(dus iets sneller gelopen)  ik 870 Kcal verbruikt heb. Morgen neem ik eens een rustdagje, en ga van de gelegendheid gebruik maken om op mijn gemak wat wedstrijdjes kiezen. Wie weet rolt mijn nieuw schema van de coach ook morgen in mijn e-mail box, zodat ik direct terug met de voeten op de grond zal worden gezet ! Vrijdag zal ik normaal gezien opnieuw lopen. Wie weet de start van mijn nieuwe schema ? Anders, gewoon terug 10 km een een max van 140 deze keer ... Nu ga ik nog wat blogjes lezen ... Tot de volgende...

    14-04-2010, 22:11 Geschreven door ddg  
    Reageren (2)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
    11-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Toch weer eens tijd maken voor een blogje
    Lang geleden dat ik nog eens iets van me laten horen heb. Ik weet het. Bedankt voor de 'bezorgde' e-mailtjes. Ik kan jullie verzekeren dat het momenteel goed met me gaat. Alleen, heb ik momenteel zeer weinig tijd. Zo weinig tijd, dat ik mezelf bijna vergeet ... Maar ik ben langzaam maar zeker terug aan het lopen hoor. Hoop met de bloggertjes terug op het terras (na het lopen uiteraard) in Geel (dwars door Geel) te kunnen vertoeven... Ik heb tegenwoordig een dubbele dagtaak. Tijdens de kantooruren (en dikwijls tot veel later ...) de dagdagelijkse job, en daarna thuis schilderen ! We zijn begonnen met de ramen en het plafond. Uiteindelijk zijn we heel ons huis aan het schilderen. En ik kan u verzekeren, daar komt precies geen einde aan ... Vandaag, na het schilderen, heb ik zoals gemeld (facebook), trouw mijn 10 km gelopen. Bedoeling is nog steeds de basis uit te bouwen. Lopen met een zo laag mogelijke hs. (onder de 140 trachten te houden). En dit is weer goed gelukt. Ik heb uiteraard er wel een uur en vier minuten voor nodig gehad, maar het ging lekker (zeker na de eerste 3 km, gezien de eerste 3 km , mijn benen zeer moe aanvoelden, van steeds de ladder op en af te lopen ...). Uiteindelijk was de avs hs 138. Er werden tevens 831 Kcal verbrand... Nu ga ik naar studio één kijken en nog wat blogjes lezen. Slaapwel en tot binnenkort !!

    11-04-2010, 23:10 Geschreven door ddg  
    Reageren (4)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (1 Stemmen)
    11-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het Alaska gevoel
    Vandaag diende ik echt te gaan lopen, gezien ik de training van gisteren uitgesteld had, door de sneeuw-wizzard ! Dus deze avond, na het ophalen van het rapport van ons Sofie en de aansluitende Spagetti-avond in de school, ben ik onmiddellijk in mijn loopplunje gesprongen. Er stond vandaag een duurloopje van 45 min op het programma. God man, in het begin toen ik begon te lopen, dacht ik echt onmiddellijk terug te draaien van de kou. Ik dacht toen bij mezelf, kom op mietje, ge zijt nu bezig ... doe dan maar voort ook ! En welle verder ... Het lopen zelf ging redelijk goed. Uiteindelijk heb ik toch zo een 7 km gelopen aan een gemiddelde hs van 145. De Max hs was 155... Dus toch redelijk op tempo gelopen, denk ik zo. Maar, gaandeweg kreeg ik het kouder en kouder (raar maar waar). Vooral die wind voelde verschrikkelijk koud aan. Mijne neus en lippen voelde bevroren aan. Dit werd uiteindelijk bevestigd toen ik thuis binnenkwam en waar het 23° was. Pijn aan de neus en lippen man, niet te doen... Soit, deze ervaring hebben we weeral gehad. Gevoel : heerlijk, want ik heb mijn trainingske toch maar gedaan ! Gezond ? Daar heb ik toch mijn twijfels over (de koude lucht inademen, kan volgens mij niet gezond zijn ...) Volgende training is voorzien op zaterdag. Dan gaan we opnieuw 45 min lopen. Hopelijk is het dan een beetje minder koud (minder wind). Zo tot de volgend blogje. Greetz.

    11-02-2010, 22:27 Geschreven door ddg  
    Reageren (5)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    09-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.loopje van 25 min
    Even toch snel mijn blogje bijwerken, tijdens de rust van KV Mechelen - AA Gent. Vandaag kan je de vraag stellen of het wel de moeite was om het trainingsplunje aan te trekken. Er stond een loopje van 25 min op het programma. Het was bitterkou en aangenaam warm binnen. Dus, echt zin had ik er niet in. Maar trainingsschema is trainingsschema ... In het begin was het redelijk kou, maar al snel was ik opgewarmd en kreeg ik het zelfs warm. Heb redelijk doorgelopen. Aan een gemiddelde hs van 149 en met een max hs van 159 kan ik stellen. dat dit toch wel redelijk snel was voor mij hoor... Ik heb bij dit trainingske toch een 333 Kcal verloren. Positief is dat ik toch sneller heb gelopen, en nog steeds nergens last van heb... Ik hoop dat het de goede kant blijft opgaan. Morgen staat opnieuw een loopje van 40 min. op het programma. Het zal laat in de avond zijn, eer ik mijn training kan afwerken, en het zou misschien gaan sneeuwen. Dat beloofd... Ik zal alleszins morgen u berichten hoe het geweest is...Tot dan ...

    09-02-2010, 21:44 Geschreven door ddg  
    Reageren (3)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    07-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekendverslagje
    Zaterdag  Na een dagje vol klusjes, inkopen en naar de voetbal te gaan zijn kijken, was het al gauw 19.00 u., eer ik op pad kon gaan om mijn trainingske af te haspelen. Vandaag stond 40 min lopen op het programma. Gezien onze Philippe naar de voetbal wou gaan kijken (Westerlo-Beerschot), en ik hem toch naar daar moest brengen, heb ik van de gelegenheid gebruik gemaakt om nogmaals op de Finse piste te gaan lopen in Tongerlo. Amai, wat viel me deze training zwaar zeg !!!! De piste lag er werkelijk zeer zwaar bij. Ik voelde me letterlijk een boerepaard, ploegend op een akker !!! Ja, je raadt het dus. Het waren voor mij 40 zeer lastige minuten !!! Uiteindelijk heb ik een zestal km gelopen aan een gemiddelde hs van 138. Ik was tenandere ook helemaal alleen op de Finse piste, wat mijn gevoel van : 'had ik deze morgen maar gaan lopen op de baan" nog verstevigde. Nu soit nadat de training gedaan was, en ik het ploegwerk toch maar weer gedaan had, was ik uiteraard content. Eenmaal thuisgekomen, en na mijn doucheke, heb ik met dat progamma van 'Wie wordt Michael ?" genoten van een lekker glaasje frisse Witte Kapitelwijn.

    Zondag 92,2 kg. heb ik gewogen op de weegschaal. Er is dus verbetering .. Dat was toch al een beetje goed nieuws na mijn zeer woelige nacht. Geen oog toegedaan ... pfffffff. Na mijn rustig ontbijt heb ik de loopschoenen aangetrokken, want vandaag stond er een trainingske van 45 min. op het programma. De eerste keer dat ik na mijn nieuwe start eens in den dag kon gaan lopen. Ik heb daar direct gebruik van gemaakt om eens een totaal andere kant op te lopen. Richting Aarschot, via de oude spoorroute. Ik moet zeggen dat in tegenstelling van gisteren, het lopen zeer goed ging. Ik kon precies blijven lopen... Ja het was echt nog eens plezant. Genoten van de wilde ganzen, boerderijen (die ik nog niet gezien had), enz... Uiteindelijk heb ik dus vlotjes mijn 45 min. gelopen zonder maar ergens last van te hebben. Mijn gemiddelde hs was 138 en mijn max hs was 156. Dus we blijven op koers. Wij zijn dus een tweetal weken terug bezig, en heb (momenteel ..., en hout vasthouden) nog nergens last van gehad. Morgen heb ik een rustdagske. Dinsdag is het bijna niet de moeite om de schoenen aan te trekken. 25 min.aan een hs tussen de 125 en 145. Dus zeer rustig... Nu ga ik naar het veldrijden kijken, en een glaske Saint Emilion drinken se. Santé en tot de volgende!

    07-02-2010, 15:04 Geschreven door ddg  
    Reageren (6)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    03-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lopen na een dagje stress kan toch goed doen hé !

    Deze avond stond opnieuw een trainingske van 5 km op het programma. (eigenlijk 40 min lopen, maar ik heb zo mijn parcourekes, en probeer mijn trainingen daar zo een beetje op af te stellen). Na een dag van gezaag, gezever, stress, ook hard werken op het werk, en vooral een lange dag (tot 20.00  gewerkt), heb ik me naar huis gesneld, om toch nog maar te kunnen gaan lopen. Morgen kan ik immers niet, want dan moet ik met de zoon naar de kiné, en zal het nog later zijn eer ik thuis ben. Thuis had het vrouwke een broodje gezond klaarliggen, zodat ik niet te lang moest wachten om te vertrekken met lopen. (vertering van het eten, weet je wel ...) Eerst me nog even in de zetel gezet, en na de Rodenburgs, mijn loopgerief aangetrokken. En welle weg ... Ik moet zeggen dat het eigenlijk zeer goed ging. Ik heb bewust de eerste km zeer zeer traag gelopen. Vanaf dan steeds een beetje sneller, en ik kreeg mijn hs amper omhoog. Ik begrijp dat eigenlijk niet zo goed, want dat zou toch moeten aanduiden dat mijne fysiek goed is. Ik heb de 5 km. gelopen in 34,22 min. (voor de echte lopers onder ons is dat uiteraard zeer traag, maar voor mij, na 7 maanden en 15 kg meer, 34,22 min voor 5 km. aan een gemiddelde hs van 129, was toch een meevaller hoor). Uiteindelijk (voor de afvallers onder ons) heb ik 312 Kcal verbrand. Het belangrijkste zou ik eigenlijk nog vergeten te melden. Ik was compleet ontspannen en had een zeer goed gevoel, toen mijn loopje teneinde was. En daar doen we het eigenlijk toch voor. Niet ? Bijkomend stimmuleert dit uiteraard naar meer ...plannen, doelen, resultaten ???!!!... Zaterdag gaan we een stapje verder. Dan dien ik een trainingske af te werken van 45 min. lopen. Dit zal in Oud Heverlee plaatsvinden, daar onze Philippe daar start met zijn revalidatietraining... Zaterdag volgt dus een nieuw blogje. Nu ga ik nog wat TV kijken, en wat blogjes lezen... Tot de volgende.

    03-02-2010, 23:07 Geschreven door ddg  
    Reageren (2)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30 min uitlopen

    Zoals gepland stond vandaag wat loslopen (30 min). op het programma. Na een heerlijk lichte maaltijd (kipfilet, met gestoomde groenten en pasta), en me nog even languit in de zetel gelegd te hebben, zag ik naar buiten. Het was gewoon enorm hard aan het sneeuwen ! Ik moet toegeven dat ik enorm veel van de sneeuw hou, maar verdorie dit was toch wel echt 'fel' om in te gaan lopen. Toch, ben ik naar boven gegaan om me klaar te maken om een onvervalst sneeuwloopje. En, toen ik klaar was om te vertrekken, was het gestopt met sneeuwen. Ik heb dus droog mijn loopje kunnen afwerken. Al was het minder aangenaam lopen dan in de week, want toen lag er "echte" sneeuw. Nu was het wat 'pledderet' (wat sneeuw-smos)!!! Concrete cijfers. Mijn gemiddelde hs was 125. Een 30 tal minuutjes gelopen. Het calorieverbruik was uiteraard miniem (228 Kcal). Morgen gaan we een dagje rusten. Woensdag staat er weer een loopje van 40 min. op het programma. Zaterdag gaan we een klein stapje verder (45 min). Toch nog even dit. Mario bedankt, om zo snel te willen reageren. Ik wou dit toch even vermelden hoor. Wat twijfels, wat vragen, en floep, daar was het mailtje van Mario... Mercikes ! Woensdag ben ik er normaal gezien terug met een blogje. Dan ben ik (hopelijk) mijn trainingske gaan doen zonder sneeuw, en gladde wegen. See you ...

    01-02-2010, 22:14 Geschreven door ddg  
    Reageren (3)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    30-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loopje van 5 km in de sneeuw
    Zoals donderdag gemeld, vandaag was opnieuw een loopje van 5 km. voorzien. Na een hele dag gewinkeld te hebben, was het inmiddels al donker geworden. Eerst dienden we nog te eten, en daarna kregen we (Sofie en ik), groen licht om te gaan lopen. We waren nog niet goed vertrokken of de eerste dikke sneeuwvlokken begonnen al te vallen. Zalig hoor ! We hebben getteterd, veel gelachten en vooral getracht niet uit te schuiven, op de toch op sommige plaatsen gladde ondergrond. Toch even wat cijfertjes tussendoor. Dus terug begonnen op 97,8 kg. Bloeddruk 9/17 (zeer slecht dus. Ik heb die vijf km gelopen aan een gemiddelde hs van 145. Dit was vooraf  wel de bedoeling hoor... En met het loopje van vandaag heb ik zo'n 525 Kcal. verloren. Heb vandaag enkel groenten en fruit gegeten (wel zeer zeer veel, en precies nen hele dag rond). Dus, ja, mijn loopseizoen is echt terug begonnen hoor. Morgen ga ik een 25 min joggen en de volgende looptraining is voorzien op woensdag. Ik moet jullie bloggertjes ook bedanken voor jullie talrijke mailtjes. Altijd plezierig als je weet dat je geapprecieerd wordt. Zo, tot de één van dezer.

    30-01-2010, 23:27 Geschreven door ddg  
    Reageren (5)

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)

    Blog als favoriet !

    Over mijzelf
    Ik ben De Groof Dirk
    Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
    Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 52 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    wedstrijden in 2008

    07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u

    wedstrijden in 2009

    01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u

    26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u

    19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u

    27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u

    EEN GROOT DOEL VOOR 2010 : 1/2 MARATHON EINDHOVEN UITLOPEN

    Foto

    aantal gelopen km's in 2010

    januari                   10
    februari
    maart                    30
    april
    mei
    juni
    juli
    augustus
    september
    oktober
    november
    december


    Archief per week
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 26/10-01/11 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008

    Laatste commentaren
  • 2012 (Natalie)
        op Tempoloopje van 6 km.
  • ... (Natalie)
        op Tempoloopje van 6 km.
  • goed bezig (patrick aerts)
        op Tempoloopje van 6 km.
  • Beweging is belangrijk! (Eef Hübbers)
        op Tempoloopje van 6 km.
  • natuurlijk ook de website dan. ()
        op Tempoloopje van 6 km.
  • Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blijven we morgen droog of niet ?





    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!