Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
30-04-2011
Waaslandlopers duurloop in Buggenhout
Vandaag was het dan weer onze maandelijkse Waaslandlopers duurloop , georganiseerd door Willem deze keer. Wij zijn met 10 mensen vertrokken in het Buggenhoutsebos en hebben daar vershillende lussen gelopen en dit op hartslag, wat mij zeer goed beviel. Het bos is erg prachtig en de ondergrond lag er perfect bij. Door het dikke bladerdek bleef de temperatuur erg koel, zalige loop alweer, bedankt Willem !
Tweede verkeningsloop Kasterlee 21 km, met vernieuwde parkoer deze keer en dit voor ongeveer 4 jaar wegens werkzaamheden. Grote opkomst reeds , iedereen benieuwd naar dit nieuwe parkoer natuurlijk! Dus om 9h00 vertrokken aan technofit met een hele meute en naar het Prinsenpark gelopen en daar de nodige rondjes gelopen om de 21km te hebben, het was best plezant, doch mis de oude toer wel, zoals zovelen onder ons, doch deze was ook mooi en warmJ De temperatuur liep al vlug op naar 27°C, toch iets te warm voor mij, maar wordt er stilaan aan gewend en het lichaam begint deze temperaturen beter te verwerken. Het was wel grappig er zaten 4 andere lopers bij die de marathon Zeeuws-Vlaanderen hadden gelopen en mij daar gezien hadden, wat is de loperswereld toch klein JJ
Nog eens een 12.5 bosloopje gedaan , iets sneller en veel vlotter dan gisteren, dus de recuperatie is reeds in orde volgens mij en nu kan ik zondag er weer tegenaan bij de 21 km verkenningsloop!
Nog eens een 13 km lsdloop gedaan in het bos, . Wel erg rustig, maar het gaat al een stuk beter dan gisteren, Het zal vanaf zondag met de verkenningsloop Kasterlee , 21km al meteen terug in de oude trainingsritme zijn, Dan zijn we weer vertrokken om naar de abdijentocht te trainen en dwars door Kasterlee, twee 10 mileswedstrijdjes en dan kijk ik weer uit naar twee halve marathons en een najaarsmarathon, ik denk aan Etten-Leur ! Hierbij een foto tijdens de M van Z-Vl van zaterdag met Waaslandloper Paul Verbeke, ook een Waaslandloper van het eerste uur en al jaren mijn loopmaat!
De eerste 10 km loslopen in het bos aan slakkeganetje, zitten er reeds op, amaai de bilspieren en kuiten hebben flink tegen gewerkt Doch zo 's morgens door het bos is overheerlijk, ik kan daar niet aan weerstaan Hopelijk gaat het morgen al wat beter en dan kan ik terug rustig opbouwen, doch niets forceren tenslotte is het nog maar 5 dagen geleden dat ik er 42,195m liep en moet een beetje rust gunnen. Toch blij de benen eens terug aan het werk te hebben gezet. Zondag lopen we dan de verkenningsloop ( nieuw parkoer ) in Kasterlee 21 km, ben eens nieuwsgierig hoe dat parkoer er gaat uitzien, het vorige was geweldig met de nodige zware klimmers erin, deze zullen we nu moeten missen, jammer toch wel !
Toch nog even een nabeschouwing op deze marathon Zeeuws-Vlaanderen, ondanks de oude pijnlijke blessure waar ik maar niet van genezen geraak, heb ik toch een heerlijke marathon gelopen, vooral de eerste 22 km nadien dus de pijn, doch dit belette mij niet om van het erg mooie parkoer te genieten en van de vriendelijke sfeer onder de lopers! De vele lopers en loopsters die ik kende en waar ik een woordje mee kon wisselen, de leden van de Waaslandlopers die meeliepen, het was reuze tof en ik denk eraan deze volgend jaar weer te lopen, waarschijnlijk gaat het dan van Terneuzen naar Hulst zijn, heb ik net vernomen, zal ook mooi zijn. Doch voorlopig even bij kortere afstanden blijven tot ik weet wat er precies aan die pees scheelt en wat er kan aan gedaan worden. Doch normaal loop ik ook nog een najaarsmarathon en het zal moeilijk zijn om dit niet te doen, meestal loop ik deze beter dan de voorjaarse. We zien nog wel J Vandaag een flinke wandeling gemaakt om de stijve benen een beetje soepel te krijgen en dit is grotendeels nog gelukt ook J Verder drie dagen volledige looprust en dan terug stilaan opbouwen.
Marathon Zeeuws-Vlaanderen is gelukt in 4:29:40 , niet erg goed doch veel last gehad van oude blessure, die mij op km 22 sterk deed vertragen, zolang , deze peespijn blijft duren zullen er geen volgende marathons gelopen worden en kijk ik een tijd naar HM’s ook mooi, vanaf mijn pensionering op 31 december heb ik de tijd om iets te laten doen aan die oude blessure en zal mijn training ook sterk verbeteren. Ook kan een rustdag dan echt een rustdag zijn, nu is een rustdag niet lopen doch erg veel trappen op en af en zwaar werk, met mijn werk kan ik geen goede resultaten lopen, zo simpel is dat, doch ik heb mij geamuseerd en dat is ook belangrijk, het was een prachtig parkoer en organisatie daar was erg knap en uiterst vriendelijke mensen, daar kunnen wij Belgen nog veel van leren! Ik heb een massa bekende lopers en loopsters ontmoet en met velen een woordje kunnen doen, erg tof, ik durf ze niet allen op te noemen, want zou er niet graag eentje vergeten! Ook waren wij met een grote groep Waaslandlopers! Die vind je ook overal J. Mocht ik volgend jaar genezen zijn, loop ik deze zeker opnieuw! Een aanrader dus!
Allerlaatste keer losgelopen 13km aan 6:00’/km, het was toch frisser dan gisteren, dus voor mij primaJ. Voor zover ik nu al kan zien wordt het zaterdag in Zeeuws-Vlaanderen maar 14°C en weinig wind, dat wordt prettig lopen. Dit was dus echt de laatste loop voor de marathon zaterdag, nu relatieve rust, moet nog heel de week gaan werken, doch de loopschoenen blijven in de kast staan!!!! Carboloaden doe ik niet echt, zal op normaal dieet ook wel lukken zeker, vlees eet ik niet, wel veel groenten en fruit en zeker dagelijks vis. Enkel vrijdag wat piza en koekjes en dan zien we wel weer J. Ook laatste blogje voor de marathon.
Nog eens een 16 km lsdloop gedaan in het bos, nu nog morgen en dinsdag een beetje wisseltempo maar korter en dan begint voor mij de tapering voor zaterdag in Zeeuws-Vlaanderen! De conditie is volgens mij prima, dus moet het lukken J.
Bij 2°C vertrokken voor een heerlijk bosloopje van 10 km aan 6:07'/km. Het was weer fantastish leuk in het stille bos, buiten het gezang van de vogeltjes dan , wel al enkele andere lopers tegen gekomen, die zijn er hier ook steeds vroeg bij. Doch gezien het vandaag weer warm gaat worden is een ochtendloop zeker aan te raden, voor mij dan toch, ik kan niet goed tegen de warmte.
Een duurloopje op het fort van Steendorp met nieuwe loopmaat Dirk van Puymbroeck ( ook een waaslandloper ), erg mooie loop en toffe loopmaat. We hebben 12 km op en neer door het bos boven het fort gelopen . Nu pas dit erg mooie parkoer ontdekt, shame on me !!!! Verder had ik deze week alleen een herstelloopje van 10 km gelopen na die zware van zaterdagJ. Nu ga ik morgen en zaterdag , zondag er nog eens stevig tegenaan met zondag de laatste 15 km loop als vrije bosloop in het Gierls bos, samen met de clubleden! En dan begin ik af te bouwen naar de marathonJ
Waaslandlopers duurloop in Asse, met een groepje van 10 lopers, zijn we deze morgen 10h00 gestart om een 24 km heuvelachtig loopje te doen en dit onder prachtige weersomstandigheden. Om 10h00 kwamen we aan in Asse Putberg bij Cindy en Gerry, deze hadden de loop van vandaag georganiseerd, prachtige en zware loop met de nodige kuitenbijters erin J. Wij zijn al carpoolend naar ginder gereden, een groepje vanuit Waasmunster en een groepje van Grembergen, daar zijn wij samengekomen om dan allemaal samen naar het punt van vertrek te rijden. De sfeer zat er goed in met dit weer en om 10h00 vertrokken wij, eerst nog veel gepraat doch dat minderde vlug na de eerste zware kilometers.Ik denk niet dat wij ook maar één km vlak gelopen hebben, constant klimmen en dalen, erg zwaar doch een fantastische mooie loop met een dito landschap. Als kers op de taart werden we door Cindy op pannekoeken vergast!!! Deze dag kan zeker niet meer stuk J. Het parkoer bestaat uit twee delen bij mij, weer iets stoms gedaan met mijn Garmin doch het waren iets meer dan 24km loodzwaar werk J.
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Doch zo 's morgens door het bos is overheerlijk, ik kan daar niet aan weerstaan 
Hopelijk gaat het morgen al wat beter en dan kan ik terug rustig opbouwen, doch niets forceren tenslotte is het nog maar 5 dagen geleden dat ik er 42,195m liep en moet een beetje rust gunnen. Toch blij de benen eens terug aan het werk te hebben gezet. Zondag lopen we dan de verkenningsloop ( nieuw parkoer ) in Kasterlee 21 km, ben eens nieuwsgierig hoe dat parkoer er gaat uitzien, het vorige was geweldig met de nodige zware klimmers erin, deze zullen we nu moeten missen, jammer toch wel !
