Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
30-06-2010
10km rustige duurloop aan 6:14'/km
10 km trage duurloop aan 6:14’/km bij een temp van 31°C en erg weinig zuurstof in de lucht. >Het was bij dit tempo wel te doen en het zit mooi volgens mijn schema zelfs iets te rapJ
Ondanks de temp toch veel lopers en loopster tegen gekomen op de Scheldedijk,het verschil met hier te lopen is dat , wanneer je een loper kruist of inhaalt er zelden een vriendelijke begroeting af kan, er zijn er natuurlijk wel. Maar als ik in de Kempen loop kan ik geen andere loper kruisen zonder een vriendelijk woord of opgestoken hand! Dus geef mij maar de kempen waar alles nog vriendelijk kan.
Tijd=1:03:01
Afstand= 10.3 km
Tempo= 6;14
Km/uur= 9.6 km/uur
Hs gem=139
Cal=869
Gevoel= blij dat ik er vanaf ben,veel te warm voor mij.
Dit even voor de coach en als dagboek itemJ. Normaal morgen rustdag en vrijdag kan ik dan weer ’s morgens lopen, wat stukken beter gaat.
10 km temoploop aan 5:43 – tijd 57:14, tempo 5:43’/km – snelheid 10.5km/uur – 149 HS – 855cal; dit was even dagboek notering en voor de coach!, Het ging eerlijk gezegd langs geen kanten , benen nog niet zoals ik ze graag heb en veeeel te warm voor mij, verleden week liep ik deze training in 5:22’/km en nu dus stukken slechter, doch wel mooi op mijn schema opgave! Doch mag de tempolopen sneller doen dan schema zegt, deze keer al erg blij dat ik het tempo gehaald heb,ik lees dat het nog warmer gaat worden,dat wordt een doodsteek voor mij…….ik kan in de week niet kiezen wanneer ik ga lopen,vroeg gaat niet en laat ook niet,ik hou mijn hart vast want wil dit schema afwerken tot in de puntjes en dan in september eens een mooie marathon lopen in Gent, zo rond de 4 uur of iets ….. , maar ik train slecht bij deze temperaturen.Daarbij rekenen dat ik nog echt moet werken en een uur op rijd en soms meer dan 1.50 uur terug(files). Dus ik hoop op mindere temperaturenJ
Om 08h00 vertrokken met de fiets naar Kasterlee om de maandelijkse verkenningsloop te doen. Om 09h00 vertrokken en op 2:02:14 waren we weer terug en dan terug met het fietske naar Lichtaart,van een sportdagske gesproken. Over de loop zelf,zoals altijd erg gezellig met een groepje van ongeveer 50 mensen vertrokken, het tempo 6:07’/km lag wel beduidend lager dan in mei, andere koploopster en ander weer,doch wat we misten aan snelheid werd ruimschoots goed gemaakt door de zware klimpartijen in deze loop,het blijft een zwaar beestje,maar wondermooi parkoer, een aanrader voor iedereenJ. Die eens wil afzien, vanaf kilometer 12 hebben we geen plat stuk meer gezien en de temperatuur van ongeveer 30°C, was ook een echte hulp J.
een recuperatieloopje van 8 km aan zeer traag tempo,het was dat of rust,dan beter actieve rust volgens coach,dus door de zandbak gejogt en een ferme buiteling gemaakt over een wortel, het zal mijn dagske niet zijn vrees ik, hopelijk morgen bij de verkenningsloop beter
..Om 6h30 vertrokken om een rustig duurloopje van 14km aan 6:19’/km te doen in het bos met de klim van de Floreal en zo het bos in en langs Poederlee terug naar Lichtaart. Ondanks het vroege uur was het tijdens de loop al flink warm geworden, ik had te weinig drinken bij,maar buiten dat, was het weer genieten tot en met! Ik word die bossen nooit beu,maar wissel mijn ondergronden toch af , zoveel mogelijk,in het bos waren weer echte zandbakken en daar is het steedsb flink aanpakken,morgen iets kort en rustig zodat ik zondag de verkenningsloop een beetje soepel kan meelopen,want dat blijft een zwaar beestjeJ
voor de coach hierbij de cijfertjes; 14.26 km - 1:30:27 - 6:19'/km - 9:5km/uur-hs 137-1206 cal.
In de vroege ochtend uurtjes mijn tempoloop kunnen doen,erg vlot en snel,voor mijn doen dan toch, 10 km aan 5:22’/km. Het was heerlijk lopen zo in de ochtend,laat het nu maar 30°C worden in de dag,het zal mij niet deren,dan gaan wij maar eens fietsen,dat lukt normaal welJ.Morgen zal het dan nog een rustige duurloop worden en zaterdag ook iets rustigs om de benen te sparen voor de verkenningsloop in Kasterlee,zondag.
.In de nog steeds warme avond uurtjes een zeer langzame duurloop gedaan volgens schema; 6:34 of 9.1 km/uur en HS126 dus een joggingske,maar zo ’s avonds in de bossen best wel leuk, al ben ik blij dat ik mijn tempoloop morgenvroeg kan lopen bij een graad of 10 hoop ikJ.Maar blijf zo wel op schema enkel ben ik de volgorde een beetje doorelkaar aan het hutsellen,doch onder de gegeven omstandigheden wordt mij dat wel vergeven, hoop ikJ
10 km trage duurloop aan 6:21’/km,zelfs aan dit tempo ,het moeilijk gehad door de warmte, 28°C,teveel van het goede voor mij. Ik had normaal een tempoloop moeten doen,doch dat doe ik donderdag ochtend wel als het frisser isJ. Ondanks het warme weer zeker een twintig lopers op de dijk tegen gekomen, dat gebeurd zeer zelden, de vakantie komt eraan en hier en daar zal een beetje spek weg moeten, denk ik J.Nog een warme training en dan enkele dagen ’s morgens lopen!
Duurloop 15.5km aan 5:55’/km, deze keer toch wel te snel gelopen op schema stond 6.15’/km, doch ik zie elke 500m mijn cijfertjes maar en tracht dan wel iets aan te passen,wat blijkbaar niet steeds even goed lukt blijkbaar,nu zal ik wel iets horen van mijn coach vrees ik, doch als ik de garmin zo instel dat ik steeds mijn snelheid of tempo zie, dan liggen deze zo te verwisselen dat het ook niet duidelijk meer is , ik ben nu eenmaal een erg slechte vaste tempoloper,zelfs na 4 jaar lopen,shame on me!. Ook gelopen bij een temperatuurke van 9°C in de velden en dan loop ik harder dan ik zelf denk,ook zijn er enkele kilometers bij,die ik kwijt ben” runners high?” het ging dus weer verschrikkelijk vlotjes met goede hartslag als je weet dat ik veel kilometers op vals plat heb gelopen steeds lichtjes stijgende,maar heb er zeker geen last van gehad blijkbaarJ Morgen een rustgagske, is welkom nu!
Rustig duurloopje aan 6:21’/km mooi op schema gelopenJ.Het was de laatste twee kilometers toch even doorzetten daar ik een plensbui over mij kreeg, verbazingwekkend hoe motiverend zo’n fris buitje is om sneller te lopenJ.Verder blijft het boslopen ,genieten en siteseeing,er is steeds wel iets leuks te beleven in de bossen en zeker nu met al die kleine beestjes,eekhoorntjes die enkele centimeters groot zijn met een staart van drie keer hun lichaamslengte, erg koddig, en geen beetje schuw,die komen eens kijken wie er aankomt, in plaats van te gaan lopen,die jeugd ook J. Morgen nog een 15km duurloop aan 6:15’/km en dan terug naar huis en terug veel warmer.Nog een weekje en dan begint de opbouw, heb ik gezien,dan zal het lachen mij wel vergaan vrees ikJ
.Vandaag terug in het bos gelopen bij een temperatuurke van 12°C, heerlijk en met een erg mooie hartslag terug, een hele verademing na het gezwoeg van deze weekJ. Ik heb 14
5km gelopen aan 6:15’/km, iets sneller dan het schema aangaf doch niet veel, het zal wel door de beugel kunnen, hoop ik J. Het was dus een heerlijke bosloop waar ik erg van geniet,dat wordt een mens nooit beu. Geen andere lopers gezien, het was dan ook nog vroeg.En als enige minpunt had er weer een idioot 32 smerige reacties op mijn blog gezet,anoniem natuurlijk,dat mag eens ophouden!
6 km wisseltempoloop aan 500m – 6:00 en 500m – 6:30 , dus met dit weer nog net te doen, het is hier 28°C, voor mij iets teveel van het goedeJ
Op een of andere manier krijg ik mijn trainingscijferkes niet op het blog dus Garmin dan maar gelezen met de volgende resultaten, stukje voor de coach!
6km- 38:20- 6:05/km- 9.8km/uur gem.- cal 512-hs 138
Morgen een trage duurloop, dat zal in de ochtend zeker aangenaam zijn!
9km recuperatieloopje aan 6:24/km of 9.4 km/uur, met dit weer zelfs aan dit tempo, een redelijke opgave,maar vlotter dan een tempoloop natuurlijk. Vanaf morgen kan ik dan weer gaan lopen als het nog fris is,dat scheelt een stuk aan de hartslag, bij mij toch. Het is in elk geval een stuk aangenamer. Als het nog warmer wordt zal ik later moeten gaan lopen daar het in de week voor het werk niet te doen is daar ik om 5h reeds uit bed moet om te gaan werken, daar nog voor gaan lopen zie ik niet zitten, dan hoef ik niet meer te gaan slapenJ.Vandaag benen van lood,was blij dat ik onder de douche stondJ
10 km tempoloop aan 5:43’/km,op schema stond 5:50,dus ik was er dicht bij, spijtig dat het zo warm was, dan is het genieten een stuk minder er stond ook nogal wat wind,dus het was voor mij een stevige aanpakJ.Ook de hartslagen swingen de pan uit met dit weer,maar enkel morgen nog eens in de hitte en dan weer enkele dagen ’s morgens vroeg,dat loopt lekkerJ. ER waren nogal wat lopers doch die deden het allemaal veel kalmer aan, die zullen niet op een schema lopen waarschijnlijk, dan kan je wat schipperen.
Zondag is lange duurloopdag, dus vroeg vertrokken om de hitte voor te blijven en 22 km aan 6:05’/km gelopen , erg leuk om doen en genieten met volle teugen van de natuur, ik kijk een hele week uit naar deze dag. Ik weet dat de andere trainingsvormen even belangrijk zijn,doch ik doe liefst ditJ. Lopen,verstand op nul(voor mij niet moeilijk dus) en genieten.En hoe verder hoe beter,of hoe langer hoe beter. Daarom hou ik ook niet van korte wedstrijden,maar ze zijn wel eens nodigJ.Het was weer tussen de konijntjes en fazantjes lopen,verdorie die zijn dit jaar met velen, maar ja een hele dag vaderke en moederke spelenJ. En eindelijk morgen een rustdagske,jihaaa…………………
Dus om 14h00 naar Laarne gereden om mijn loopmaat Wim of beter Menzo te gaan ophalen,daar wij samen de natuurloop in Kalken gingen lopen. Deze afspraak om eens samen te lopen is al erg oud doch door de lange blessuretijd van Wim, is dit steeds uitgesteld,vandaag dus gelukt en het was dan ook erg plezant! Eerst eens goed bijpraten en dan hop naar Kalken om er onze rondjes te doen, onder het alziende oog van de bazinnekesJ.Wie kwamen we daar nog tegen, Andy met zijn vrouwke en Kathleen Noteboom, plezant groepje aan het worden,we hebben er een toffe namiddag van gemaakt!
Tempo werd bepaald door Menzo, daar hij de S2Runner is en terug opdreef aan het komen is na een langdurige blessure,maar het was erg tof eens samen te lopen!
Een rustige duurloop aan 6:20’/km, genieten dus, blij dat ik ‘s morgens kon lopen,want ik heb al iets afgezweet deze weekJ. Toch blijft het benauwd, mijn hartslag onnatuurlijk hoog steeds zeker bij dit tempo normaal loop ik dit met 127Hs , maar het zal wel eens beteren zeker, ging natuurlijk toch vlot en nu zal het morgen in Kalken te doen zijn daar loop ik eens mee met mijn maatje Menzo in de natuurloop voor Kom op tegen Kanker, dus het is nooit verloren en ook wil ik eens graag met die man lopen aan zijn tempo en de afstand die hij graag wil doen. Tenslotte is die man ooit van Laarne naar Antwerpen gekomen om mijn eerste marathon te zien lopen!!!
Vandaag dan een wissel tempoloop over 12 km en steeds 500m aan 6:00’/km en 500m aan 6:30/km. Ik zat er soms nogal flink naast met mijn tempo’s,maar al doende leert men J Goed te doen zelfs na het werk, ik loop steeds moeizamer na een dag werken dan in het weekend, ik ben ook geen echte avondloper, doch een ochtendloper en hoe vroeger hoe liever,dan ben je ook met een andere temperatuur bezig natuurlijk! Maar het was ondanks de temperatuur en vochtigheidsgraad erg goed te doenJ.Juist na een fikse bui,de lucht zuiver,daar kikker je van op en voor de hooikoorts mensen een zegenJ, toch blij dat het morgen iets rustiger magJ
Vandaag recuperatieloopje van 8.72 km aan 6:25’/km,en het was nodig daar ik stijve benen had,moeizaam gelopen met dit benauwde weer en de hooikoorts waar ik nog niet de juiste medicatie voor heb .temp 21C, dat was te doen maar er was een hoge vochtigheidsgraad en ook dit jaagt de hartslag de hoogte in. Maar wel genoten van een loopje waarvoor geen tempo was aangegeven,dus even losgooien denk ik, als het niet goed is hoor ik het welJ. Morgen komt er dan een zware intervaltraining,dan zullen de beentjes in orde moeten zijn J.
10 km tempoloop aan 5:34’/km en zo ben ik dan begonnen aan mijn nieuwe schema naar de marathon van Gent toeJ 25°C en erg zwoel dus niet ideaal,ook na km 6 enkele flauwe klimmers,maar toch genoeg om tempo te breken. Dus eerste training eigenlijk al fout gelopen daar het tempo 5:50’/km had moeten zijn, doch voor de eerste keer zal mij dat wel vergeven worden hoop ikJ. Morgen een recuploopje, dan mag het warm zijn,dat lukt welJ
Gehuchtenloop, een gevecht tegen de hitte en de hooikoorts, op km 16 , heb ik het voor gezien gehouden,samen met al een hele hoop lopers,waaronder veel beteren als ik, blijkbaar kan niet iedereen goed tegen 30 ° C in de blakende zonJ Verder wel met een toffe groep gestart en de organisatie was knap!Ook loopmaat Andy was van het waasland gekomen om eens samen te lopen,toffe kerel, we hebben ook nog enkele foto’s genomen,doch die heeft hij nog, zal vermoedelijk de hele loop wel doen, hij is in puike conditie! Ook lag mijn hartslag veel te hoog voor het gesappige tempo dat wij aanhielden, normaal dat deze een beetje hoger ligt,maar bij mij toch nogal veel. Op mijn leeftijd ben ik wat voorzichtiger met die hoge temperaturen, misschien wennen we er wel een b Eetje aan,ik hoop het.Slotsom erg toffe loop bij een normale temperatuurJ
Vanaf dinsdag ga ik op nieuw schema lopen, volledig in het teken van marathons, weer iets nieuws waar ik naar uitkeek! Schema is te doen vooral in het begin,daar ik ook de ultra ambieer,ga ik mijn duurlopen toch moeten verlengen,ik moet daar met mijn coach nog eens over praten, volgens de ultralopers ( vrienden ),is deze lange duurloop het voornaamste stuk training dat deze mensen doen, en ze kunnen het weten!!! Maar eerts heb ik nog minstens één marathon te doen en ik denk twee, die van Gent in september en die van Kasterlee in november..............dus werk genoeg en veel meer tijd en kilometers te trainen, tof ! Liefst niet te warm, daar heb ik het moeilijk mee. Dus de volgende verslagskes zullen iets anders zijn, andere trainingen enz... Nieuwe uitdagingen, steeds plezant!
Om 06h00 uur vertrokken om een intervaltraining te doen,dit om de hitte te omzeilen! 5km inlopen + 6 x 6oo m aan 12.5km/uur + 5 km duurloop en uitlopen, erg tof in deze frisse temperatuur te trainen, nu hoop ik dat ik hier morgen geen last in de beentjes van ga hebben tijdens die 35km gehuchtenloopJ
.10km rustige bosloop met enkele zware klimmers bij,nog lekker fris bij de start,want het zal vandaag warm worden denk ik. In het bos terug het zandbak effect,zwaar toch!Ondanks het redelijke vroege uur toch reeds enkele lopers tegen gekomen, die zullen ook niet van de hitte houden J.Vrijdag en zaterdag het een beetje rustig houden voor de gehuchtenloop van aanstaande zondag 35km !Normaalzal ik hier mijn twee loopmakkers ook zien, Andy en Paul.
Rustdagske vandaag, was eraan toe ook, nieuw schema aangekregen naar de marathon van Gent toe en dan verder naar die van Kasterlee! Dus vanaf maandag zal mijn training drastisch worden aangepast! Het was dringend nodig daar ik nu een beetje op lukraak trainde en hierin geen verstand van heb! Wat niet wil zeggen dat ik van het lopen niet heb genoten, doch op een schema van een ervaren loper, scheelt dat met stukken,meer trainingsarbeid,terug soms op snelheid( zeker nodig)! Zeker na een reaktie die ik anoniem had gehad waar die (Kl………..) beweerde dat ik geen marathon kon lopen en geen snelheid heb), nu is dat op zichzelf niet erg , doch die …kan ook geen blog lezen, ik heb al een marathon uitgelopen en ik heb redelijke andere afstanden, reeds gelopen in mooie tijden,dus de pesterijen blijven duren, als nu nog mocht weten waarom???? En van wie zoiets komt?
Één ding is zeker mijn blog blijft en kan niet door een of andere idioot worden weggepest!
Maar genoeg over die zever,ook al had ik graag gehad ,dat enkel sportieve mensen op mijn blog zouden reageren, mag natuurlijk wel positieve kritiek hebben,daar leer ik uit en NIET ANONIEM!!!! Indien deze anoniemen laffe mensen mij eens willen bellen en hun grieven uitleggen op 0472104275 , mag dat steeds hoor!
Maar verder mijn planning voor dit jaar is grotendeels gemaakt en ziet er volgens mij goed uitJ, wat niet wil zeggen dat ik niet open sta voor suggesties van andere wedstrijden! Ik kan zoiets steeds bespreken met mijn coach!
Je vind deze planning op de linkerzijde van mijn blog. Nu ga ik morgen nog eens een interval doen op harde ondergrond,daar haal ik de beste tempo’s, en dan weer verandering van dekor( Lichtaart )! Met een lange duurloop met joggingclub Kasterlee , zondag a.s.Een club waar ik graag zou bijhoren! Een bende toffe mensen die toch erg serieus trainen en de naam atletiekclub ook zouden verdienen, gezien hun tempo’s.
Veel uitleg,doch verder terug erg kort nadien, daar ik de tijd niet meer zal hebben om een gazet vol te schrijvenJ
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
, maar ik train slecht bij deze temperaturen.Daarbij rekenen dat ik nog echt moet werken en een uur op rijd en soms meer dan 1.50 uur terug(files). Dus ik hoop op mindere temperaturen
