Over mijzelf
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen ! En samen kamperen voor trailr
Inhoud blog
  • 12km snel
  • recuploopje
  • erg vroeg
  • 18 km
  • lsd-loop 26 km
  • mist
  • democratie ?????
  • hoe nog geloven in onze politici ?
  • 18 km
  • loopjes vanaf camping
  • mistig loopje
  • brrr....
  • rustig duurloopje
  • tempoloopje
  • op naar Limburg
  • samenvatting
  • eeeuhh iets anders nu
  • Limburg
  • een lachertje
  • even eerlijk zijn !
  • trailloopje
  • 20 km
  • zieke konijntjes
  • octendloopje
  • potpolderloopje
  • terug voor even
  • 13km
  • plezant toertje
  • frisjes
  • even uitleg
  • pijnvrij
  • 17 snelle km's
  • lopen met pijn
  • weektotaal weer in orde
  • fris duurloopje 16 km
  • laatse loopje op eigen bodem
  • 27 km vroege loop
  • zalig loopje 15 km
  • het ging van geen kanten...pfffff...
  • 19.8 km zweten
  • vlotjes
  • pfoe reeds warm
  • whow
  • 17.3 km
  • terug op eigen bodem
  • formidabele dag :-)
  • herstelloopje
  • langere duurloop
  • tempoloop
  • vlotjes
  • miezerige regen
  • euforische kop
  • pittige 16 km
  • 16.5 km vlotjes
  • LSD loop 29.5 km
  • zalig weer
  • nog een vroeg loopje
  • 16.5 km erg vroeg
  • warm, pffff...
  • zwoel
  • 19 km
  • nieuwe schoenen ingelopen
  • hooikoorts
  • warme loop
  • start nieuwe maand
  • natuurloopje
  • 16.2 km
  • toch nog een marathon?.......................
  • trailloopke
  • vlot
  • wisseltempoloopje
  • hertje
  • pittig
  • OEI !!!
  • veel wind
  • recuperatieloopje 16km
  • vlot 17.3 km
  • ochtendloopje
  • trailrun 19.5 km
  • duurloopje 15.5 km
  • vinnig tempoloopje
  • wind wind en nog eens wind.......
  • stormloop
  • tegenwind
  • vlot 17.3 km
  • wandeling
  • wisseltempoloopje
  • trailrun 19.5 km
  • de maand uitgelopen :-)
  • trailrun
  • trailrun 20.5 km
  • duurloopje 16.5 km
  • herstelloopje
  • pittig duurloopje
  • 14km duurloop
  • Paasloopje
  • rustig duurloopje
  • rustig duurloopje
  • snelle 16 km
  • wissel tempoloop 16.8 km
    gelopen wedstrijden
    ---------------------------
    Lier 22-03-2007
    25 km in
    02:19:32
    ---------------------------------
    Antwerpen
    20 -04-2008
    10M
    01:27:33
    ---------------------------------
    Haacht
    17-08-2008
    10M
    01:19:30
    ---------------------------------
    Olen 19-10-2008
    10.75km
    54:30:00
    ---------------------------------
    Gierle
    02-11-2008
    15 km
    1:09:32
    ---------------------------------
    Geel-Bel
    16-11-2008
    20 km
    01:51:12
    ---------------------------------
    Watervliet
    21-02-2009
    27 km
    2:29:02
    ---------------------------------
    Lier 21-03-2009
    25km
    2:18:10
    ---------------------------------
    Antwerpen 26-04-2009
    marathon
    4:21:44
    ---------------------------------
    Tongerlo
    13-05-2010
    10M
    1:26:17
    --------------------------------
    Kasterlee 
    21-07-2010
    10M 1:29:33
    --------------------------------

    Gent 26-09-2010
    marathon:4:25:46
    --------------------------------

    Kasterlee 14-11-2010
    Halve marathon: 1:52:43
    ---------------------------------
    Zeeuws-Vlaanderen 16-04-2011
    marathon:
    4:29:40
    ---------------------------------
    sinksenjogging 18 km
    op 11-juni 2011
    yijd : 1:34:58
    ----------------------------------
    Torhout marathon: 17-06-2011
    22.5 KM:1:58

    ----------------------------------------
    4 augustus 2012
    Trail Ca Flémalle 33 km
    Rue du beau site 25 Flémalle
    start 10h00
    tijd : 3:29:53
    ---------------------------------------
    9 september 2012
    Trail Seraing
    afstand:10.30 km
    9-9-2012
    start 10h00
    Tijd:  1:16:50
    ----------------------------------------
    Roosdaal 16-9-2012
    Scott-off-road run 24 km
    start 12.30
    tijd : 2:36:22
    ----------------------------------------
    Buggenhout 23-9-2012
    HM bosmarathon
    start 10h00
    tijd: 1:56:43
    -----------------------------------------
    1 ste WLOB trail in Diest
    21 oktober
    afstand 21 km
    start 10h30
    tijd : 2:23:34
    -----------------------------------------
    Geldrop Halve Marathon
    25-11-2012
    Start 10h00
    Tijd: 1:58:35
    -----------------------------------------
    Trail Kluisbergen 12 km
    8-12-2012  start 13h
    Torendreef  " Den Toren "
    tijd: 1:17:21
    -----------------------------------------
    Watervliet Stee 9
    12-1-2013
    Halve Marathon
    start 14 h
    tijd; 2:02:42
    ------------------------------------------
    9- 2- 2013
    Le trail des Bosses 25 km
    Rue de la Butte , Hennuyéres
    Braine le comte
    start 11h00
    tijd ; 3:00:05

    ----------------------------------------
    16-2-2013
    27 km Watervliet
    start 14h  stee 9
    tijd: 3:38:00

    -----------------------------------------
    23-2-2013
    natuurloop 25 km
    Aarschotsesteenweg 3 Lier
    start 13h30
    tijd ; 2:22:28
    -----------------------------------------
    2-3-2013
    Trail de L"Ourthe
    hall omnisport D' Hamoir
    rue du moulin 12 Hamoir
    start 12h afstand 30 km
    tijd;4:15:00
    -----------------------------------------

    Trail Konong v. Spanje
    12-05-2013 Gulpen
    afstand : 17 km
    tijd : 1:49:09

    ---------------------------------------
    19-5-2013
    Trail la Grimace
    Rue Nérette 4
    Marche en Famenne
    28km start 11h00
    ecole - ste Julie
    tijd: 3:28:00
    ----------------------------------------








                              

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Mijn favoriete atleten
  • trailkallender Belgie
  • blog van Luc en Sonja Thoen
  • benelux trailrunning
  • BMI test
  • looplalender - sportsites
  • trailen in Vlaanderen
  • Fred
  • Michael Desmet
  • Raphael van den Broeck
  • buikspieren trainen nooit gezien , goede oefeningen
    Mijn favoriete sites
  • trailtraining
  • Ruth Bosmans
  • Merel de Knegt
  • trailschoenen
  • Chris van Beem
  • Philliphe
  • bob
  • navigeren met suunto
  • Daniel Drion
  • Ik op TV
    Mijn favoriete atleten
  • Rudi Stienen
  • Fillip
  • Petra Sliepers
  • wedstrijd kalender Belgische trails
  • Marc
  • Wetswinkel St.-Niklaas
  • mijn vrouwkes blog
  • Jan Lefevre
  • Ik op één tv
  • uitslagen van wedstrijden
    Mijn favoriete lopers en loopsters
  • Raphael Van Den Broeck
  • Mellisa
  • trail running
  • Vanessa Henneman
  • bakkertje 64
  • Koen
  • Frank Ceustermont
  • Hans
  • alles over trailrunning
  • Greg
    Mijn favoriete atleten
  • alle uitslagen van trails in Belgie
  • Kris
  • MST trails benelux
  • Cathie Lievens
  • rekenmachientje + Gavetrimmers + logboek downloaden
  • Gino Tuyttens
  • Jokke
  • Tom Hoornaert
  • trail in Diest
  • Ronny Creel
    Mijn favoriete atleten
  • Lode Raskin
  • Roel
  • Peter
  • Ruud
  • Ron's place
  • Frankie Leus
  • marathonloper
  • Janneman
  • alles over Belgie
  • jaarkalenders
    Mijn favoriete atleten
  • Dirk
  • rekenmachines
  • Jan
  • Caroline
  • Marc
  • Marathon Wim
  • Bear trail
  • ook goede camelbag
  • Sandra
  • Patrick
    Mijn favorieten sites
  • marathons per land
  • dokters Steendorp
  • trailrunshop Valkenswaard
  • Vita-Send / vitaminen en mineralen
  • apotheker van wacht
  • routeplanner via michelin
  • Wikipedia in het Nederlands
  • kruidengeneeskunde
  • chatnrun
  • De Gouden gids
    Mijn favorieten
  • Sportarts Kris Peeters
  • Runton
  • sporties
  • sportwinkel in Herentals
  • Patrick
  • goede camelbag
  • Pelletkachels
    Mijn favoriete atleten
  • apotheek online
  • Fred en Erica
  • marathon Arie
  • Mauries
  • Imana
  • Nathalie Rees
  • BMI calculator
    Mijn favorieten
  • joggingclub Kasterlee
  • Banca thee
  • grote tent
  • trailrunner Cor Terlouw
    Mijn favorieten websites
  • gezonde voeding
  • magnesium een must voor alle sporters
  • filmke van mij op één !
  • de zonnegroet, de beste losmaakoefening
  • films over de forerunner 405
  • wedstrijden 2009
  • Decathlon alles voor de sporter
  • website die de moeite waard is van Dirk
  • halve en hele marathons in Nederland
  • Waaslandduurloop in Lokeren 2011
    Mijn favorieteloopsters en lopers
  • Cindy v/d Casteele
  • Geert
  • Cor Terlauw
  • kleine tent
  • Peter
  • Dirk
  • Fred
  • Gerard
  • Johannes de loper
  • Sandra Robeyns
    Mijn favoriete sites
  • bioritmen berekenen
  • teveblad
  • sportgeneeskunde Gent
  • ultra's
  • Mijn sportarts, Kris Peeters
  • calorietabel
  • gezondhijds thee kukicha
  • ume concentraat
  • superrunner als over verschillende afstanden
  • SPIbelts
    Mijn favoriete sites
  • RLab Zwijndrecht
  • Polar hartslagmeters
  • alle merken hartslagmeters
  • Vlaanderen sport
  • alle soorten wedstrijden
  • alles over gels,sportdranken enz..
  • Kempense heuvelrug
  • Marathon van Kasterlee
  • voeding
  • AA drank een erg goede sportdrank
    Mijn favoriete sites
  • garmin activiteiten
  • racetimer.nl
  • runrun.nl /alles over de gps
  • loopkrant uit Belgie,nog even in de maak
  • formullekes om tijden per afstand te berekenen
  • Kasterlee
    Mijn favoriete sites
  • bloggen.be
  • Het nieuws
  • loopsite
  • gezonde voeding
  • PRORUN
  • mijn ander blog recreantje
  • joggings.be
  • groene thee
  • buienradar
  • sport.be
    Mijn favoriete sites
  • sportmassage
  • sportdranken en gels
  • zelf sportgels maken
    Mijn favoriete sites
  • alles over sport^blessures,stretching,voeding enz....
  • alle Belgische wedstrijden
  • alle uitslagen van alle wedstrijden
  • het weer per plaats
  • sportarts Kris Peters
  • Ultraned
  • fysiotherapie 4
  • fysiotherapie 3
  • fysiotherapie 1
  • fysiotherapie 2
    Mijn favoriete sites
  • fietsroutes van Durme en Schelde boorden
  • fiets-wandel en looproutes
  • gezond sporten
  • infobel
  • Garmin connect
  • Waaslandloper
  • Adelinde
    Mijn favorieten sites
  • Lepin de sportdrank
  • runingtour
  • colorietabel
  • running.be
  • de zonnegroet
  • marathons per land
  • Garmin 405
  • Goji bes
  • telefoonlijst 1207
  • myasics
    Mijn favoriete sites
  • alles over hetgeen je wil weten over hardlopen,wedstrijden enz...
  • alle marathons wereldwijd
    Mijn favorieten sites
  • Temse
  • rugspieroefeningen
  • buik en rugspieroefeningen
  • hardloopschema.nl
  • Running.be
  • Mappy ( routeplanner )
  • het weer (per streek)
  • boeken over ultra's
  • het weer in Belgie
  • alles over uw body
    Mijn favorieten
  • alles over groene thee
  • Fabrikom
  • trainingschema marathon
  • marathons en ultra's
  • foto's van training en wedstrijd
  • foto's weblogloop 2008
  • sportsites
  • het weer in Steendorp
  • Goedbegin.be
  • loopwereld .nl
    Mijn favoriete sites
  • prorun.be
  • gezondheidsgids
  • alle uitslagen van wedstrijden
  • Alle halve marathons
    Mijn favoriete atleten
  • Eddy Leysen.
  • Paul
  • Dani
  • raodrat Patrick
  • Karine
  • Maya wandeld,loopt, fietst door het leven
  • Kaat
  • Running Wim
  • Gino Tuyttens
  • DRR
    Mijn favorieten
  • artsen Steendorp
  • sportdranken en gels
  • sportdranken en gels 2
  • mijn ander blog
  • webcams met microfoon
    Mijn favoriete sites over gezondheid
  • antioxidanten
  • antioxidanten 1
  • antioxidanten 2
  • antioxidanten 3
  • antioxidanten 4
  • antioxidanten 5
  • loopsite.be
  • VAL.be
  • sportzorg
  • ume plum concentraat
    Mijn favoriete atleten
  • Yves
  • Karine Van Hecke
  • Kurt-Thomas
  • Eugéne
  • Aad
  • Martin
  • Jakke
  • Thijs Vandermeersch
  • Christiaan
  • Nancy
    Dropbox

    Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.

    Mijn favoriete atleten
  • Rudy van Daele
  • wandelingen te gebruiken als looproutes voor de trailtraining
  • Daniel
  • De spencers
  • alles wat je wil weten over hardlopen
  • Pat. Mesens
  • Marathons en trails in Europa
  • ultraloper
  • Wim
  • buikspieroefeningen voor thuis
    Nieuws ComputerIdee
    Nieuws ZDNet
  • Asus MeMo Pad 7 ME572C
  • Huawei MediaPad X1
  • Routertest: fundering van een snel wifi-netwerk
  • Review: Rollei Selfie Stick
  • Review Xperia Z3 Compact: klein maar subliem
  • Zet Windows 8-apps in een venster
  • Review Nvidia GTX 970: ongeziene prestaties voor je geld
  • Review: Lantronix xPrintServer Cloud Print
  • Zes punten waarop Android de iPhone verslaat
  • Review: Lantronix xPrintServer Cloud Print
    Nieuws Clickx
  • Beter en sneller downloaden
  • Verberg geheime boodschappen in je foto's
  • Gratis beveiligen tegen malware met Qihoo
  • Van dvd of blu-ray naar bestand
  • Creatief audiobestanden bewerken
  • Sporen ruimen op je pc met Privacy Eraser
  • Registreer nu je eigen .vlaanderen of .brussels-domeinnaam
  • OnLive brengt cloudgaming naar België
  • Registreer nu je eigen .vlaanderen of .brussels-domeinnaam
  • Nvidia lanceert Netflix voor gamers
    Nieuws VTM
    Nieuws HLN
  • Australische vondeling lag zes dagen in afvoerbuis
  • Bloedbad op snelweg: Duitser rijdt 15 zwijnen dood
  • 'Betrek Afghaanse vrouwen meer bij toekomst land'
  • Ex-Anderlechtspeler Debbah is bondscoach van Liberia
  • Succesvolle lancering van Sojoez naar ISS
  • Essebsi op kop bij Tunesische verkiezingen
  • Zege en 1,2 miljoen euro voor 17-jarige Nieuw-Zeelandse Ko
  • Controleert u regelmatig de bandenspanning? 8 op 10 Belgen alvast niet
  • E. colibacteriën in drinkwater van badplaats Hurghada
  • Europese autoverkoop blijft stijgen
    Rondvraag / Poll
    hoeveel km loop jij per week
    5km
    10km
    15km
    20km
    30km
    40km
    50km
    60km
    70km
    80km
    90km
    100km
    120km
    130km
    150km
    160km
    190km
    Meer!!
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    hoeveel km loop jij per jaar
    500km
    1000km
    1500km
    2000km
    2500km
    3000km
    3500km
    4000km
    4500km
    5000km
    5500km
    6000km
    6500km
    7000km
    7500km
    8000km
    8500km
    9000km
    9500km
    10000km
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    met welke schoenen loopt u?
    asics
    mizuno
    brooks
    nike
    addidas
    saucony
    ander merk
    Bekijk resultaat

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Wedstrijdagenda Augustus en september
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Archief per maand
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 11--0001
    Foto
    wedstrijden voor 2013
  • trail Chimay
  • Spa - Olne trail
  • trail La Forges de la foret Habay
  • trail in Marche en Famenne
  • marathon Vlaanderen
  • trail des Bosses
  • loop van Vlaanderen 28 -04-2013
    uitslagen
  • HM in Buggenhout
  • Trail Diest
  • Scot offroad run OLV Van Lombeek
  • la porte des Ardennes
  • Kluisbergen
  • HM Watervliet
  • trail des bosses
  • leopoldsloop 27 km Watervliet
  • Natuurloop 25k Lier
  • trail de l' Ourthe
    uitslagen wedstrijden
  • La Grimasse
  • Koning van Spanje

    3:45/km

    16km/uur

    3:52/km

    15,5km/uur

    3:57/km

    15,2km/uur

    4:04/km

    15,0km/uur

    4:05/km

    14,7km/uur

    4:08/km

    14,5km/uur

    4:14/km

    14,2km/uur

    4:17/km

    14,0km/uur

    4:19/km

    13,9km/uur

    4,21/km

    13,8km/uur

    4:25/km

    13,6km/uur

    4:27/km

    13,5km/uur

    4:29/km

    13,4km/uur

    4:30/km

    13,3km/uur

    4:40/km

    12,5km/uur

    4:45/km

    12,6km/uur

    4:50/km

    12,4km/uur

    5:00/km

    12km/uur

    5:05/km

    11,8km/uur

    5:10/km

    11,6km/uur

    5:15/km

    11,4km/uur

    5:20/km

    11,2km/uur

    5:25/km

    11,1km/uur

    5:30/km

    10,9km/uur

    5:35/km

    10,8km/uur

    5:40/km

    10,7km/uur

    5:45/km

    10,4km/uur

    5:50/km

    10,3km/uur

    5:53/km

    10,2km/uur

    5:56/km

    10,1km/uur

    06:00/km

    10km/uur

    6:05/km

    9,9km/uur

    6:10/km

    9,7km/uur

    6:15/km

    9,6km/uur

    6:20/km

    9,5km/uur

    6:25/km

    9,3km/uur

    6:30/km

    9,2km/uur

    6:35/km

    9,0km/uur

    6:40/km

    8,9km/uur

    6:45/km

    8,8km/uur

    6:50/km

    8,8km/uur

    6:55/km

    8,7km/uur

    7:00/km

    8,6km/uur

    7:06/km

    8,5km/uur

    7:09/km

    8,4km/uur

    7:15/km

    8,2km/uur

    7:30/km

    8,0km/uur

    Rekenmachines

    Training

    Trainen met hartslagmeter

    Zoladztest

    Duurlooptrainings tabellen

    Intervaltrainings tabellen

    Tempoduurtrainings tabellen

    Wedstrijden
    Wedstrijd verwachtingen

    Tussentijden tabellen

    Tijden incourante afstanden corrigeren

    Wedstrijd leeftijdcorrectie

    Wedstrijd puntenberekening

    Wedstrijd conditieverlies

    Wedstrijden lopen
    met een
    hartslagmeter


    Gemiddelde loopsnelheid

    Lichaamsgewicht
    Berekening
    ideale gewicht


    Berekening vetpercentage

    Berekening calorieverbruik

    Berekening energieverbruik

    Berekening calorietabel

    Afvalschema hardlopen

    Afvalschema hardlopen en wandelen

    Diversen
    VO2max berekenen

    Coopertest en VO2max

    Shuttle run test

    Loopafstanden berekenen

    Berekening vochtverlies

    Bioritme berekenen

    Gevoelstemperatuur

    Loopschema tools
    Uitlopen
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners
    max. 3 trainingen

    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners
    max. 4 trainingen

    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Halfgevorderd
    max. 5 trainingen

    10 km
    5 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Gevorderd
    5 trainingen

    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon
    ____DE FUNRUNNER____
    Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt
    AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!! reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
    27-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tijdens recuperatie eens nadenken

    http://www.bloggen.be

     

    Ik ben nog even in rust en laat ook de bleinen een beetje genezen doch zou vrijdag graag terug een rustige herstart maken,daar ik mijn falen in Antwerpen zo vlug mogelijk wil herstellen! Het valt niet mee om voor iets te trainen en dan op een stomme slechte kous te stranden!

    Of beter gezegd, ik had nog nooit opgegeven gedurende mijn loopperiode  ,nooit op een training noch wedstrijd en dan nu door een stomme fout,loopsokken van de Aldi! Sterk daar ik er nu vier jaar mee loop en nog nooit problemen mee had gehad? Samenspel van factoren,weer,vochtigheidsgraad enz…, de conditie was nochtans goed daar ik een mooie tijd liep tot 30 km punt, veel beter dan verleden jaar,doch toen heb ik deze wel uitgelopen en nu gestrand op een dom punt! Hoe langer ik loop , hoe meer fouten ik maak vrees ik?

    Maar dit zijn vijgen na Pasen en wil dit zo snel mogelijk rechtzetten met een andere marathon, ik denk aan Visé, doch erg ver  voor mij , maar vind er wel eentje in de buurt, hoop ik! Ook ga ik een paar kortere wedstrijden plannen van 10 mijl naar halve marathon,kwestie van de snelheid te verbeteren,al was die zondag erg goed. Ook een massa krachttraining, zoals heuvels en loszand, dit op aanraden van een bevriend marathonloper. En vooral de lange duurlopen vergroten naar 40km , lijkt overdreven doch het zou het mooi aan een zelfde tempo uitlopen van een marathon moeten verbeteren,allemaal zaken waar ik nu mee bezig ben in het koppeke. Ik wil namelijk nooit meer dit meemaken, ook al loop ik voor de fun,een beetje trots is er ook nog natuurlijk! Verder wil ik toch alle mensen bedanken die mij een beetje getroost hebben en het waren er  veel,ik heb veel lopers(sters) eens leren kennen van hun beste kant, zoiets doet steeds deugt hoor! Ok veel lopers eens echt ontmoet,ook positief,erg positief mag ik wel zeggen, de loopsport is een wereldje apart denk ik,vooral daar we allen recreanten zijn en eigenlijk niet tegen elkaar lopen doch een gevecht tegen ons eigen maken.





    27-04-2010 om 21:23 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    25-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.bijlage bij marathon
    Toch enkele foto's bijzetten.

















    25-04-2010 om 17:43 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.marathon Antwerpen met opgave!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     

     

    Marathon Antwerpen 2010 is mij slecht bevallen met een opgave op km 34! Toen kon ik van de bleinen niet meer verder,iets waar ik nog nooit last van heb gehad,ik weet de reden niet,misschien de eerste warmte,het is mij een raadsel,het was dan ook mijn allereerste opgave zowel tijdens training als wedstrijd,shame on me!!!!!

    Nochtans tot km 30 had ik nog een mooie tijd en gemiddelde van 5:48’/km,maar toen ging het erg snel bergaf met mij.

    Wat wel leuk was tijdens deze marathon , is de kennismaking met enkele bloggende lopers en facebook lopers,zoals Jan Verhulst, nog een andere Jan, Andy Cornelis en nog enkelen. Ook een heel stuk samen opgelopen met Filip Hoornaart, toffe kerel.

    Dus voorlopig enkele dagen rust en terug opbouwen naar de volgende , hopelijk geslaagde marathon.Ook wist ik eigenlijk dat ik door de lange strenge winter en dan de 2 maanden regelmatige kiné beurten,onvoldoende voorbereid was, maar ik heb mij een beetje laten pushen om toch te proberen en die fout maak ik ook niet meer. Als ik zelf voel dat de voorbereiding tekort schiet, zal ik dat aanvaarden en niet tegen beter weten in toch op avontuur gaan. Dus teleurgesteld dat zeker,maar er zijn nog zoveel marathons waar ik voor kan trainen!!!!!

    Bijlagen:
    marathon 2010 009 (Medium).jpg (126.4 KB)   

    25-04-2010 om 17:39 geschreven door funrunner


    >> Reageer (11)
    22-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.8 km losloop

    Nog een laatste losloopje gedaan van 8km aan 6:00’/km,erg rustig en ontspannend,nodig want ik begin de bibber al te krijgenJ, Ook heb ik nog een paar schoenen getest en dat bleek allemaal ok,dus zondag hopelijk het betere werkJ





    22-04-2010 om 18:43 geschreven door funrunner


    >> Reageer (3)
    20-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 km wisseltempo loop

     

     

    Nog een trainingske van 10km gelopen waarvan 500m aan 6:10’/km en 500m aan 5:40’/km. Lekker loopje met dit weer en het is de voorlaatste training voor de marathon in Antwerpen,nu stilaan de beentjes laten rusten en zondag hopelijk een goede loop? Wel een zenuwachtige periode nu, maar mag dat nu niet weglopen! Carboloaden en braaf zijn

    Na de zondag zal ik meer te zeggen hebben of...stillekes zwijgen  





    20-04-2010 om 18:44 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    18-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.even de fouten van vorige marathon gevonden

    http://www.bloggen.be

    Even een mijn fouten opgezocht bij de vorige marathon en gevonden ook! Bij de einduitslag met tussentijden, zie ik het volgende;

    Tussentijd 10km: 0:59:42 – 5:58’/km

                        21km: 2:03:01 – 5:49’/km

                        30km: 2:57:35 – 5:55’/km

                        42 km: 4:21:39 – 6:12’/km

    Ik was gestart met de pacers van 4h15, daar heb ik een korte tijd meegelopen doch vond het te traag en ben gaan jagen naar de 4 uur lopers die ik in de verte zag,daar heb ik mij zwaar aan verbrand,dan beter samen met deze mensen gestart en niet gaan jagen,nadien de gevolgen gedragen en een zeer zware terugval gemaakt zoals de cijfertjes duidelijker zijn,ik voeg die van de vorige er even bij.

    Dus dit jaar start ik minder goed in conditie volgens mij toch , maar hoop toch beter te lopen en zeker zonder deze beginnersfout.

    In ieder geval zondag zien we het zekerJ

     





    18-04-2010 om 19:17 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    17-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.24km lsdloop met Paul

    Stipt om 08h00 stond mijn lsdloopmaat Paul verbeke,reeds aan mijn caravan.

    Dan zijn we vertrokken zonder onze derde loopmaat, Andy Cornelis, die heeft spijtig genoeg een knieblessure die zelfs zijn deelname aan de marathon volgende zondag , in gevaar brengt, van pech gesproken! Dus dan maar met twee aan onze lsdloop begonnen,zoals ik had verwacht was Paul aangenaam verast door het prachtige parkoer,door bos,veldwegen en kleine stukjes straat. Na de loop waren we beiden het eens, dit moet nog meermaals overgedaan worden, Paul was zoveel pracht omgeving niet gewoon en heeft er dan ook van genoten,spijtig dat Andy dit heeft moeten missen! Dit was dan de voorlaatste loop voor de marathon van Antwerpen volgende zondag, wij hebben 24km gelopen aan een rustig tempo zoals een lsd gelopen moet worden.Andy, spoedig herstel he maat!











    17-04-2010 om 13:33 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    16-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.13 km bosloop als uitloper

    .Nog een bosloopje 13 km aan rustig tempo, morgen laatste lsdloop van 25km en dan de riem eraf tot de M van AntwerpenJ Vandaag bij een lekker fris temperatuurke de beestjes opgeschrikt in het bos,maar die kennen mij ondertussen al een beetje J De marathon zal ik starten met borstnummer 448 ! zal zeker mijn aankomstnummer niet worden,zou erg tevreden zijn mijn tijd van verleden jaar te evenaren,ben stukken slechter getraind dan verleden jaar,door de lange strenge winter en de rugproblemen en daarbij dan de gemiste trainingsdagen door de kiné beurten! Doch afwachten, in groep lopen gaat steeds sneller en beter dan steeds alleen te lopen! Ik ga deze lopen zo goed het gaat en hoop vooral de eerste 30 km ook nog een beetje te genieten wat verleden jaar erg goed lukte.Wat ook een push up is, er lopen dit jaar veel bevriende lopers mee en wij houden elkaar wel een beetje in het oog vrees ik

     







    16-04-2010 om 19:27 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    14-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.11 km bosloop aan 6:17'/km

    .Een mooi , redelijk vlot duurloopje gedaan door het bos,in gezelschap van een hertje en twee rosse eekhoorntjesJ Steeds prachtig om ’s morgens vroeg door het bos te lopen, je komt er steeds wel een beestje tegen en de dauw tussen de bomen,gewoonweg prachtig! Op dergelijke ogenblikken weet ik weer waarom ik ooit met lopen ben begonnen en hoop dit nog erg lang te mogen doen!

    Morgen en overmorgen nog korte loopjes wel rustig ,niets meer forceren en dan zaterdag de laatste lange duurloop alvorens de tapering voor mij begint. En dan maar hopen dat het in Antwerpen een beetje lukt J









    14-04-2010 om 09:23 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    12-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.21,5km rustige duurloop van Lichtaart naar Kasterlee en terug

    Nog een lange duurloop gemaakt rustig om niets meer te forceren voor Antwerpen. Het was een loopje door veldwegen,bossen,straat dus afwisseling genoeg en 21,5 km ver. Deze morgen het berichtje gekregen dat ik nu zaterdag mijn twee lsdloopmaatjes; Andy Cornelis en Paul Verbeke op bezoek krijg om samen eens een mooie lsdloop te doen hier in de kempen,dan hebben die mensen dat ook eens gezien hoe mooi het hier isJ Dat wordt fun !!!!!

     





    12-04-2010 om 10:38 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    11-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.lsdloop van 28km aan 6:20'/km
    Lsdloop in de bossen tussen Kasterlee en lichtaart, goed voor 28km aan rustig tempo 6:20'/km,het was heerlijk lopen,doch bij vertrek ook erg koud,terug langebroek loop    Kom ik daar een meisje tegen in kortebroek en korte mouwen, heu van een watje gesproken Morgen nog een rustig bosloopje en dan hopelijk eens aan een sneller tempo.



    11-04-2010 om 15:17 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    10-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.11,5km recuperatieloop

    Een recuperatieloopje van 11,5 km gelopen aan een erg rustig tempo om de stijfheid een beetje uit de benen te krijgen en toch een beetje te herstellen na een massa gedane kilometers en de beklimmingen van gisteren. Dus van daag de veldwegeltjes opgezocht,het was wel redelijk zwaar lopen daar het erg los zand was,daar loop ik steeds iets moeilijker in, doch het was wel genieten van de omgeving en dat bij dit tempo lukt natuurlijk zeer goed. Normaal loop ik morgen dan weer een lange lsdloop!





    10-04-2010 om 09:18 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    09-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.prachtige bosloop

    Mooie bosloop van 13,4 km tegen 6:22’/km in de bossen met enkele zware beklimmingen gelopen. Pracht weer en een lekkere temperatuur J Weer een nieuw stukje bos verkent, en het is hier eigenlijk allemaal erg mooi om te lopen. Morgen nog een ander stukske bos gaan bekijken. Vandaag met de fiets eens op verkenning gaan.





    09-04-2010 om 10:50 geschreven door funrunner


    >> Reageer (0)
    08-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.aangekomen in Lichtaart en meteen een bosloopje gedaan
    Na het werk is mijn vrouwke mij komen halen en zijn we meteen naar de camping gereden, om 10 dagen van een vroeg verlofke te genieten!
    Na het uitladen van de nodige levensmiddelen voor enkele dagen, heb ik maar de loopschoenen aangetrokken en ben een 10 km loopje aan een rustig tempo gaan lopen! Kwestie van het verlof goed te gebruiken zekers,als mijn tien dagen training naar behoren verloopt, ga ik de M van Antwerpen lopen,wel zeker met een slechtere tijd dan verleden jaar, doch uitlopen is ook een marathon lopen en mijn focus ligt dit jaar meer op de marathon van Kasterlee in November en vooral mijn eerste Ultra................!!!!!!
    Dus ik kan nu blijkbaar vanaf hier goed online geraken en ook mijn garmin downloaden. Dus regelmatige upload van de berichtjes!
    Tot morgen!

    08-04-2010 om 23:46 geschreven door funrunner


    >> Reageer (0)
    07-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 snelle km's op de Scheldedijk

    Nog een snelheidsloopje gedaan op de Scheldedijk van 10 km aan 5:40’/km, zalig weer, al even terug in korte broek aan het lopen,gaat toch veel vlotter precies J

    Morgen voor een korte vakantie naar de camping en dan zullen de bos km’s weer sterk aandikken!

    Na dit verlofke zal ik dan moeten beslissen of ik de M van Antwerpen ga lopen of niet, daar ik indien ja mijn lopen zal moeten verminderen dan,tapering zal dan wel nodig zijn, doch ik beslis maar als ik terug ben,doch heb er wel terug zin in, en dat is lang geleden. Alle verslagen zullen nadien volgen daar ik mijn garmin niet kan downloaden op mijn laptopke, of ik moet daar ook een oplossing vinden, ik heb er dan de tijd voor. Tot dan en hopelijk vroeger online!





    07-04-2010 om 18:21 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    05-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.druk weekendje in de bossen

     

    Mooi vol getraind weekendje vrijdag en zaterdag had ik reeds opgegeven en zondag was het dan weer een lsdloop van 32 km aan 6:20/km, reuze leuk en erg vlot gelopen, dit alles door veldwegeltjes en bospâden,het weer zorgde voor de nodige verkoeling en maandag dan nog een 10 km duurloopje om de lactaat uit de benen te verdrijven, dus een weekend van + 60km. Goed terug bezig ,al zeg ik het zelfJ









    05-04-2010 om 15:56 geschreven door funrunner


    >> Reageer (3)



    Laatste commentaren
  • mooi bezig (van vooren Myriam)
        op trailloopje
  • Fijn dinsdag (van vooren Myriam)
        op vlot duurloopje
  • te veel (Caroline)
        op OEI !!!
  • Mooi weekresultaat (Caroline)
        op recuperatieloopje 16km
  • Blog (Thoen Luc)
        op wandeling
  • Mooi weekresultaat (Caroline)
        op Paasloopje
  • Haha (Caroline)
        op snelle 16 km
  • Gelukkig Nieuwjaar (Mark Nelissen)
        op kort tempoloopje
  • hallo (van vooren Myiam)
        op LDL met Jan en Filip
  • Hoi Pat (Patrick)
        op duurloop 16 km
  • fan (Fan)
        op snel natuurloopje
  • Prachtig. (joggerke)
        op trailrun loopke 14.33 km aan 10.1 km/h
  • Mijn Complimenten (Perry van Empel)
        op trailrun
  • Hellingen? (Paulus de boskabouter)
        op trailrun
  • Dag Patrick (Monique)
        op bosloopjes
  • Overzicht printversie rekenmachines


    Training
    Trainen met hartslagmeter

    Zoladztest

    Duurlooptrainings tabellen

    Intervaltrainings tabellen

    Tempoduurtrainings tabellen


    Wedstrijden
    Wedstrijd verwachtingen

    Tussentijden tabellen

    Wedstrijd leeftijdcorrectie

    Wedstrijd puntenberekening

    Wedstrijd conditieverlies

    Wedstrijden lopen met een hartslagmeter

    Gemiddelde loopsnelheid


    Lichaamsgewicht
    Berekening ideale gewicht

    Berekening vetpercentage

    Berekening calorieverbruik per dag

    Berekening energieverbruik per sport

    Berekening calorietabel plus

    Afvalschema hardlopen

    Afvalschema hardlopen en wandelen


    Diversen
    VO2max berekenen

    Coopertest en VO2max

    Shuttle run test

    Loopafstanden berekenen

    Duursportvoeding tabel

    Berekening vochtverlies

    Bioritme berekenen

    Gevoelstemperatuur


    Maak je eigen loopschema
    Uitlopen trimloop
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners max. 3 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners max. 4 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Halfgevorderd max. 5 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Gevorderd 5 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Lees ook
    Trainingswijzer


    http://www.chatnrun.nl/calculator/calc/bmi.php?weight=76&weightunits=kg&height=175&heightunits=cm&Submit=Bereken


    BMI calculator


    Het blauwe lijntje is mijn lijntje op dit moment, gebaseerd op mijn wedstrijd gegevens,ik hoop nog
    twee lijntjes naar boven op te schuiven?!



     

    Zoeken met Google



    Zoeken in blog


    gelopen km's in 2007
    2213 km's
    gelopen km's in 2008
    2716 kms
    gelopen km's in 2009
    2210 km's
    gelopen km's in 2010
    2918 km's
    gelopen km's in 2011
    2085 km's   
    gelopen km's in 2012
    3280 km's
    gelopen km's in 2013

    gelopen km's in 2014

    gelopen km's in 2015










    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!