Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
Ik ben nog even in rust en laat ook de bleinen een beetje genezen doch zou vrijdag graag terug een rustige herstart maken,daar ik mijn falen in Antwerpen zo vlug mogelijk wil herstellen! Het valt niet mee om voor iets te trainen en dan op een stomme slechte kous te stranden!
Of beter gezegd, ik had nog nooit opgegeven gedurende mijn loopperiode ,nooit op een training noch wedstrijd en dan nu door een stomme fout,loopsokken van de Aldi! Sterk daar ik er nu vier jaar mee loop en nog nooit problemen mee had gehad? Samenspel van factoren,weer,vochtigheidsgraad enz…, de conditie was nochtans goed daar ik een mooie tijd liep tot 30 km punt, veel beter dan verleden jaar,doch toen heb ik deze wel uitgelopen en nu gestrand op een dom punt! Hoe langer ik loop , hoe meer fouten ik maak vrees ik?
Maar dit zijn vijgen na Pasen en wil dit zo snel mogelijk rechtzetten met een andere marathon, ik denk aan Visé, doch erg ver voor mij , maar vind er wel eentje in de buurt, hoop ik! Ook ga ik een paar kortere wedstrijden plannen van 10 mijl naar halve marathon,kwestie van de snelheid te verbeteren,al was die zondag erg goed. Ook een massa krachttraining, zoals heuvels en loszand, dit op aanraden van een bevriend marathonloper. En vooral de lange duurlopen vergroten naar 40km , lijkt overdreven doch het zou het mooi aan een zelfde tempo uitlopen van een marathon moeten verbeteren,allemaal zaken waar ik nu mee bezig ben in het koppeke. Ik wil namelijk nooit meer dit meemaken, ook al loop ik voor de fun,een beetje trots is er ook nog natuurlijk! Verder wil ik toch alle mensen bedanken die mij een beetje getroost hebben en het waren er veel,ik heb veel lopers(sters) eens leren kennen van hun beste kant, zoiets doet steeds deugt hoor! Ok veel lopers eens echt ontmoet,ook positief,erg positief mag ik wel zeggen, de loopsport is een wereldje apart denk ik,vooral daar we allen recreanten zijn en eigenlijk niet tegen elkaar lopen doch een gevecht tegen ons eigen maken.
Marathon Antwerpen 2010 is mij slecht bevallen met een opgave op km 34! Toen kon ik van de bleinen niet meer verder,iets waar ik nog nooit last van heb gehad,ik weet de reden niet,misschien de eerste warmte,het is mij een raadsel,het was dan ook mijn allereerste opgave zowel tijdens training als wedstrijd,shame on me!!!!!
Nochtans tot km 30 had ik nog een mooie tijd en gemiddelde van 5:48’/km,maar toen ging het erg snel bergaf met mij.
Wat wel leuk was tijdens deze marathon , is de kennismaking met enkele bloggende lopers en facebook lopers,zoals Jan Verhulst, nog een andere Jan, Andy Cornelis en nog enkelen. Ook een heel stuk samen opgelopen met Filip Hoornaart, toffe kerel.
Dus voorlopig enkele dagen rust en terug opbouwen naar de volgende , hopelijk geslaagde marathon.Ook wist ik eigenlijk dat ik door de lange strenge winter en dan de 2 maanden regelmatige kiné beurten,onvoldoende voorbereid was, maar ik heb mij een beetje laten pushen om toch te proberen en die fout maak ik ook niet meer. Als ik zelf voel dat de voorbereiding tekort schiet, zal ik dat aanvaarden en niet tegen beter weten in toch op avontuur gaan. Dus teleurgesteld dat zeker,maar er zijn nog zoveel marathons waar ik voor kan trainen!!!!!
Nog een laatste losloopje gedaan van 8km aan 6:00’/km,erg rustig en ontspannend,nodig want ik begin de bibber al te krijgenJ, Ook heb ik nog een paar schoenen getest en dat bleek allemaal ok,dus zondag hopelijk het betere werkJ
Nog een trainingske van 10km gelopen waarvan 500m aan 6:10’/km en 500m aan 5:40’/km. Lekker loopje met dit weer en het is de voorlaatste training voor de marathon in Antwerpen,nu stilaan de beentjes laten rusten en zondag hopelijk een goede loop? Wel een zenuwachtige periode nu, maar mag dat nu niet weglopen! Carboloaden en braaf zijn
Na de zondag zal ik meer te zeggen hebben of...stillekes zwijgen
Even een mijn fouten opgezocht bij de vorige marathon en gevonden ook! Bij de einduitslag met tussentijden, zie ik het volgende;
Tussentijd 10km: 0:59:42 – 5:58’/km
21km: 2:03:01 – 5:49’/km
30km: 2:57:35 – 5:55’/km
42 km: 4:21:39 – 6:12’/km
Ik was gestart met de pacers van 4h15, daar heb ik een korte tijd meegelopen doch vond het te traag en ben gaan jagen naar de 4 uur lopers die ik in de verte zag,daar heb ik mij zwaar aan verbrand,dan beter samen met deze mensen gestart en niet gaan jagen,nadien de gevolgen gedragen en een zeer zware terugval gemaakt zoals de cijfertjes duidelijker zijn,ik voeg die van de vorige er even bij.
Dus dit jaar start ik minder goed in conditie volgens mij toch , maar hoop toch beter te lopen en zeker zonder deze beginnersfout.
Stipt om 08h00 stond mijn lsdloopmaat Paul verbeke,reeds aan mijn caravan.
Dan zijn we vertrokken zonder onze derde loopmaat, Andy Cornelis, die heeft spijtig genoeg een knieblessure die zelfs zijn deelname aan de marathon volgende zondag , in gevaar brengt, van pech gesproken! Dus dan maar met twee aan onze lsdloop begonnen,zoals ik had verwacht was Paul aangenaam verast door het prachtige parkoer,door bos,veldwegen en kleine stukjes straat. Na de loop waren we beiden het eens, dit moet nog meermaals overgedaan worden, Paul was zoveel pracht omgeving niet gewoon en heeft er dan ook van genoten,spijtig dat Andy dit heeft moeten missen! Dit was dan de voorlaatste loop voor de marathon van Antwerpen volgende zondag, wij hebben 24km gelopen aan een rustig tempo zoals een lsd gelopen moet worden.Andy, spoedig herstel he maat!
.Nog een bosloopje 13 km aan rustig tempo, morgen laatste lsdloop van 25km en dan de riem eraf tot de M van AntwerpenJ Vandaag bij een lekker fris temperatuurke de beestjes opgeschrikt in het bos,maar die kennen mij ondertussen al een beetje J De marathon zal ik starten met borstnummer 448 ! zal zeker mijn aankomstnummer niet worden,zou erg tevreden zijn mijn tijd van verleden jaar te evenaren,ben stukken slechter getraind dan verleden jaar,door de lange strenge winter en de rugproblemen en daarbij dan de gemiste trainingsdagen door de kiné beurten! Doch afwachten, in groep lopen gaat steeds sneller en beter dan steeds alleen te lopen! Ik ga deze lopen zo goed het gaat en hoop vooral de eerste 30 km ook nog een beetje te genieten wat verleden jaar erg goed lukte.Wat ook een push up is, er lopen dit jaar veel bevriende lopers mee en wij houden elkaar wel een beetje in het oog vrees ik
.Een mooi , redelijk vlot duurloopje gedaan door het bos,in gezelschap van een hertje en twee rosse eekhoorntjesJ Steeds prachtig om ’s morgens vroeg door het bos te lopen, je komt er steeds wel een beestje tegen en de dauw tussen de bomen,gewoonweg prachtig! Op dergelijke ogenblikken weet ik weer waarom ik ooit met lopen ben begonnen en hoop dit nog erg lang te mogen doen!
Morgen en overmorgen nog korte loopjes wel rustig ,niets meer forceren en dan zaterdag de laatste lange duurloop alvorens de tapering voor mij begint. En dan maar hopen dat het in Antwerpen een beetje lukt J
21,5km rustige duurloop van Lichtaart naar Kasterlee en terug
Nog een lange duurloop gemaakt rustig om niets meer te forceren voor Antwerpen. Het was een loopje door veldwegen,bossen,straat dus afwisseling genoeg en 21,5 km ver. Deze morgen het berichtje gekregen dat ik nu zaterdag mijn twee lsdloopmaatjes; Andy Cornelis en Paul Verbeke op bezoek krijg om samen eens een mooie lsdloop te doen hier in de kempen,dan hebben die mensen dat ook eens gezien hoe mooi het hier isJ Dat wordt fun !!!!!
Lsdloop in de bossen tussen Kasterlee en lichtaart, goed voor 28km aan rustig tempo 6:20'/km,het was heerlijk lopen,doch bij vertrek ook erg koud,terug langebroek loop Kom ik daar een meisje tegen in kortebroek en korte mouwen, heu van een watje gesproken Morgen nog een rustig bosloopje en dan hopelijk eens aan een sneller tempo.
Een recuperatieloopje van 11,5 km gelopen aan een erg rustig tempo om de stijfheid een beetje uit de benen te krijgen en toch een beetje te herstellen na een massa gedane kilometers en de beklimmingen van gisteren. Dus van daag de veldwegeltjes opgezocht,het was wel redelijk zwaar lopen daar het erg los zand was,daar loop ik steeds iets moeilijker in, doch het was wel genieten van de omgeving en dat bij dit tempo lukt natuurlijk zeer goed. Normaal loop ik morgen dan weer een lange lsdloop!
Mooie bosloop van 13,4 km tegen 6:22’/km in de bossen met enkele zware beklimmingen gelopen. Pracht weer en een lekkere temperatuur J Weer een nieuw stukje bos verkent, en het is hier eigenlijk allemaal erg mooi om te lopen. Morgen nog een ander stukske bos gaan bekijken. Vandaag met de fiets eens op verkenning gaan.
aangekomen in Lichtaart en meteen een bosloopje gedaan
Na het werk is mijn vrouwke mij komen halen en zijn we meteen naar de camping gereden, om 10 dagen van een vroeg verlofke te genieten! Na het uitladen van de nodige levensmiddelen voor enkele dagen, heb ik maar de loopschoenen aangetrokken en ben een 10 km loopje aan een rustig tempo gaan lopen! Kwestie van het verlof goed te gebruiken zekers,als mijn tien dagen training naar behoren verloopt, ga ik de M van Antwerpen lopen,wel zeker met een slechtere tijd dan verleden jaar, doch uitlopen is ook een marathon lopen en mijn focus ligt dit jaar meer op de marathon van Kasterlee in November en vooral mijn eerste Ultra................!!!!!! Dus ik kan nu blijkbaar vanaf hier goed online geraken en ook mijn garmin downloaden. Dus regelmatige upload van de berichtjes! Tot morgen!
Nog een snelheidsloopje gedaan op de Scheldedijk van 10 km aan 5:40’/km, zalig weer, al even terug in korte broek aan het lopen,gaat toch veel vlotter precies J
Morgen voor een korte vakantie naar de camping en dan zullen de bos km’s weer sterk aandikken!
Na dit verlofke zal ik dan moeten beslissen of ik de M van Antwerpen ga lopen of niet, daar ik indien ja mijn lopen zal moeten verminderen dan,tapering zal dan wel nodig zijn, doch ik beslis maar als ik terug ben,doch heb er wel terug zin in, en dat is lang geleden. Alle verslagen zullen nadien volgen daar ik mijn garmin niet kan downloaden op mijn laptopke, of ik moet daar ook een oplossing vinden, ik heb er dan de tijd voor. Tot dan en hopelijk vroeger online!
Mooi vol getraind weekendje vrijdag en zaterdag had ik reeds opgegeven en zondag was het dan weer een lsdloop van 32 km aan 6:20/km, reuze leuk en erg vlot gelopen, dit alles door veldwegeltjes en bospâden,het weer zorgde voor de nodige verkoeling en maandag dan nog een 10 km duurloopje om de lactaat uit de benen te verdrijven, dus een weekend van + 60km. Goed terug bezig ,al zeg ik het zelfJ
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
