Over mijzelf
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen ! En samen kamperen voor trailr
Inhoud blog
  • rustig duurloopje
  • tempoloopje
  • op naar Limburg
  • samenvatting
  • eeeuhh iets anders nu
  • Limburg
  • een lachertje
  • even eerlijk zijn !
  • trailloopje
  • 20 km
  • zieke konijntjes
  • octendloopje
  • potpolderloopje
  • terug voor even
  • 13km
  • plezant toertje
  • frisjes
  • even uitleg
  • pijnvrij
  • 17 snelle km's
  • lopen met pijn
  • weektotaal weer in orde
  • fris duurloopje 16 km
  • laatse loopje op eigen bodem
  • 27 km vroege loop
  • zalig loopje 15 km
  • het ging van geen kanten...pfffff...
  • 19.8 km zweten
  • vlotjes
  • pfoe reeds warm
  • whow
  • 17.3 km
  • terug op eigen bodem
  • formidabele dag :-)
  • herstelloopje
  • langere duurloop
  • tempoloop
  • vlotjes
  • miezerige regen
  • euforische kop
  • pittige 16 km
  • 16.5 km vlotjes
  • LSD loop 29.5 km
  • zalig weer
  • nog een vroeg loopje
  • 16.5 km erg vroeg
  • warm, pffff...
  • zwoel
  • 19 km
  • nieuwe schoenen ingelopen
  • hooikoorts
  • warme loop
  • start nieuwe maand
  • natuurloopje
  • 16.2 km
  • toch nog een marathon?.......................
  • trailloopke
  • vlot
  • wisseltempoloopje
  • hertje
  • pittig
  • OEI !!!
  • veel wind
  • recuperatieloopje 16km
  • vlot 17.3 km
  • ochtendloopje
  • trailrun 19.5 km
  • duurloopje 15.5 km
  • vinnig tempoloopje
  • wind wind en nog eens wind.......
  • stormloop
  • tegenwind
  • vlot 17.3 km
  • wandeling
  • wisseltempoloopje
  • trailrun 19.5 km
  • de maand uitgelopen :-)
  • trailrun
  • trailrun 20.5 km
  • duurloopje 16.5 km
  • herstelloopje
  • pittig duurloopje
  • 14km duurloop
  • Paasloopje
  • rustig duurloopje
  • rustig duurloopje
  • snelle 16 km
  • wissel tempoloop 16.8 km
  • snelle tempoloop in de mist
  • wisseltempo
  • handig om weten
  • problemen Garmin 410 xrt
  • problemen Garmin 410 xrt
  • vlotte trailrun
  • lange duurloop met vriend
  • belangrijke weetjes
  • week met veel kilometerkes
  • ziekjes
  • LDL
  • duurloop 26 km
    gelopen wedstrijden
    ---------------------------
    Lier 22-03-2007
    25 km in
    02:19:32
    ---------------------------------
    Antwerpen
    20 -04-2008
    10M
    01:27:33
    ---------------------------------
    Haacht
    17-08-2008
    10M
    01:19:30
    ---------------------------------
    Olen 19-10-2008
    10.75km
    54:30:00
    ---------------------------------
    Gierle
    02-11-2008
    15 km
    1:09:32
    ---------------------------------
    Geel-Bel
    16-11-2008
    20 km
    01:51:12
    ---------------------------------
    Watervliet
    21-02-2009
    27 km
    2:29:02
    ---------------------------------
    Lier 21-03-2009
    25km
    2:18:10
    ---------------------------------
    Antwerpen 26-04-2009
    marathon
    4:21:44
    ---------------------------------
    Tongerlo
    13-05-2010
    10M
    1:26:17
    --------------------------------
    Kasterlee 
    21-07-2010
    10M 1:29:33
    --------------------------------

    Gent 26-09-2010
    marathon:4:25:46
    --------------------------------

    Kasterlee 14-11-2010
    Halve marathon: 1:52:43
    ---------------------------------
    Zeeuws-Vlaanderen 16-04-2011
    marathon:
    4:29:40
    ---------------------------------
    sinksenjogging 18 km
    op 11-juni 2011
    yijd : 1:34:58
    ----------------------------------
    Torhout marathon: 17-06-2011
    22.5 KM:1:58

    ----------------------------------------
    4 augustus 2012
    Trail Ca Flémalle 33 km
    Rue du beau site 25 Flémalle
    start 10h00
    tijd : 3:29:53
    ---------------------------------------
    9 september 2012
    Trail Seraing
    afstand:10.30 km
    9-9-2012
    start 10h00
    Tijd:  1:16:50
    ----------------------------------------
    Roosdaal 16-9-2012
    Scott-off-road run 24 km
    start 12.30
    tijd : 2:36:22
    ----------------------------------------
    Buggenhout 23-9-2012
    HM bosmarathon
    start 10h00
    tijd: 1:56:43
    -----------------------------------------
    1 ste WLOB trail in Diest
    21 oktober
    afstand 21 km
    start 10h30
    tijd : 2:23:34
    -----------------------------------------
    Geldrop Halve Marathon
    25-11-2012
    Start 10h00
    Tijd: 1:58:35
    -----------------------------------------
    Trail Kluisbergen 12 km
    8-12-2012  start 13h
    Torendreef  " Den Toren "
    tijd: 1:17:21
    -----------------------------------------
    Watervliet Stee 9
    12-1-2013
    Halve Marathon
    start 14 h
    tijd; 2:02:42
    ------------------------------------------
    9- 2- 2013
    Le trail des Bosses 25 km
    Rue de la Butte , Hennuyéres
    Braine le comte
    start 11h00
    tijd ; 3:00:05

    ----------------------------------------
    16-2-2013
    27 km Watervliet
    start 14h  stee 9
    tijd: 3:38:00

    -----------------------------------------
    23-2-2013
    natuurloop 25 km
    Aarschotsesteenweg 3 Lier
    start 13h30
    tijd ; 2:22:28
    -----------------------------------------
    2-3-2013
    Trail de L"Ourthe
    hall omnisport D' Hamoir
    rue du moulin 12 Hamoir
    start 12h afstand 30 km
    tijd;4:15:00
    -----------------------------------------

    Trail Konong v. Spanje
    12-05-2013 Gulpen
    afstand : 17 km
    tijd : 1:49:09

    ---------------------------------------
    19-5-2013
    Trail la Grimace
    Rue Nérette 4
    Marche en Famenne
    28km start 11h00
    ecole - ste Julie
    tijd: 3:28:00
    ----------------------------------------








                              

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Mijn favoriete atleten
  • trailkallender Belgie
  • blog van Luc en Sonja Thoen
  • benelux trailrunning
  • BMI test
  • looplalender - sportsites
  • trailen in Vlaanderen
  • Fred
  • Michael Desmet
  • Raphael van den Broeck
  • buikspieren trainen nooit gezien , goede oefeningen
    Mijn favoriete sites
  • trailtraining
  • Ruth Bosmans
  • Merel de Knegt
  • trailschoenen
  • Chris van Beem
  • Philliphe
  • bob
  • navigeren met suunto
  • Daniel Drion
  • Ik op TV
    Mijn favoriete atleten
  • Rudi Stienen
  • Fillip
  • Petra Sliepers
  • wedstrijd kalender Belgische trails
  • Marc
  • Wetswinkel St.-Niklaas
  • mijn vrouwkes blog
  • Jan Lefevre
  • Ik op één tv
  • uitslagen van wedstrijden
    Mijn favoriete lopers en loopsters
  • Raphael Van Den Broeck
  • Mellisa
  • trail running
  • Vanessa Henneman
  • bakkertje 64
  • Koen
  • Frank Ceustermont
  • Hans
  • alles over trailrunning
  • Greg
    Mijn favoriete atleten
  • alle uitslagen van trails in Belgie
  • Kris
  • MST trails benelux
  • Cathie Lievens
  • rekenmachientje + Gavetrimmers + logboek downloaden
  • Gino Tuyttens
  • Jokke
  • Tom Hoornaert
  • trail in Diest
  • Ronny Creel
    Mijn favoriete atleten
  • Lode Raskin
  • Roel
  • Peter
  • Ruud
  • Ron's place
  • Frankie Leus
  • marathonloper
  • Janneman
  • alles over Belgie
  • jaarkalenders
    Mijn favoriete atleten
  • Dirk
  • rekenmachines
  • Jan
  • Caroline
  • Marc
  • Marathon Wim
  • Bear trail
  • ook goede camelbag
  • Sandra
  • Patrick
    Mijn favorieten sites
  • marathons per land
  • dokters Steendorp
  • trailrunshop Valkenswaard
  • Vita-Send / vitaminen en mineralen
  • apotheker van wacht
  • routeplanner via michelin
  • Wikipedia in het Nederlands
  • kruidengeneeskunde
  • chatnrun
  • De Gouden gids
    Mijn favorieten
  • Sportarts Kris Peeters
  • Runton
  • sporties
  • sportwinkel in Herentals
  • Patrick
  • goede camelbag
  • Pelletkachels
    Mijn favoriete atleten
  • apotheek online
  • Fred en Erica
  • marathon Arie
  • Mauries
  • Imana
  • Nathalie Rees
  • BMI calculator
    Mijn favorieten
  • joggingclub Kasterlee
  • Banca thee
  • grote tent
  • trailrunner Cor Terlouw
    Mijn favorieten websites
  • gezonde voeding
  • magnesium een must voor alle sporters
  • filmke van mij op één !
  • de zonnegroet, de beste losmaakoefening
  • films over de forerunner 405
  • wedstrijden 2009
  • Decathlon alles voor de sporter
  • website die de moeite waard is van Dirk
  • halve en hele marathons in Nederland
  • Waaslandduurloop in Lokeren 2011
    Mijn favorieteloopsters en lopers
  • Cindy v/d Casteele
  • Geert
  • Cor Terlauw
  • kleine tent
  • Peter
  • Dirk
  • Fred
  • Gerard
  • Johannes de loper
  • Sandra Robeyns
    Mijn favoriete sites
  • bioritmen berekenen
  • teveblad
  • sportgeneeskunde Gent
  • ultra's
  • Mijn sportarts, Kris Peeters
  • calorietabel
  • gezondhijds thee kukicha
  • ume concentraat
  • superrunner als over verschillende afstanden
  • SPIbelts
    Mijn favoriete sites
  • RLab Zwijndrecht
  • Polar hartslagmeters
  • alle merken hartslagmeters
  • Vlaanderen sport
  • alle soorten wedstrijden
  • alles over gels,sportdranken enz..
  • Kempense heuvelrug
  • Marathon van Kasterlee
  • voeding
  • AA drank een erg goede sportdrank
    Mijn favoriete sites
  • garmin activiteiten
  • racetimer.nl
  • runrun.nl /alles over de gps
  • loopkrant uit Belgie,nog even in de maak
  • formullekes om tijden per afstand te berekenen
  • Kasterlee
    Mijn favoriete sites
  • bloggen.be
  • Het nieuws
  • loopsite
  • gezonde voeding
  • PRORUN
  • mijn ander blog recreantje
  • joggings.be
  • groene thee
  • buienradar
  • sport.be
    Mijn favoriete sites
  • sportmassage
  • sportdranken en gels
  • zelf sportgels maken
    Mijn favoriete sites
  • alles over sport^blessures,stretching,voeding enz....
  • alle Belgische wedstrijden
  • alle uitslagen van alle wedstrijden
  • het weer per plaats
  • sportarts Kris Peters
  • Ultraned
  • fysiotherapie 4
  • fysiotherapie 3
  • fysiotherapie 1
  • fysiotherapie 2
    Mijn favoriete sites
  • fietsroutes van Durme en Schelde boorden
  • fiets-wandel en looproutes
  • gezond sporten
  • infobel
  • Garmin connect
  • Waaslandloper
  • Adelinde
    Mijn favorieten sites
  • Lepin de sportdrank
  • runingtour
  • colorietabel
  • running.be
  • de zonnegroet
  • marathons per land
  • Garmin 405
  • Goji bes
  • telefoonlijst 1207
  • myasics
    Mijn favoriete sites
  • alles over hetgeen je wil weten over hardlopen,wedstrijden enz...
  • alle marathons wereldwijd
    Mijn favorieten sites
  • Temse
  • rugspieroefeningen
  • buik en rugspieroefeningen
  • hardloopschema.nl
  • Running.be
  • Mappy ( routeplanner )
  • het weer (per streek)
  • boeken over ultra's
  • het weer in Belgie
  • alles over uw body
    Mijn favorieten
  • alles over groene thee
  • Fabrikom
  • trainingschema marathon
  • marathons en ultra's
  • foto's van training en wedstrijd
  • foto's weblogloop 2008
  • sportsites
  • het weer in Steendorp
  • Goedbegin.be
  • loopwereld .nl
    Mijn favoriete sites
  • prorun.be
  • gezondheidsgids
  • alle uitslagen van wedstrijden
  • Alle halve marathons
    Mijn favoriete atleten
  • Eddy Leysen.
  • Paul
  • Dani
  • raodrat Patrick
  • Karine
  • Maya wandeld,loopt, fietst door het leven
  • Kaat
  • Running Wim
  • Gino Tuyttens
  • DRR
    Mijn favorieten
  • artsen Steendorp
  • sportdranken en gels
  • sportdranken en gels 2
  • mijn ander blog
  • webcams met microfoon
    Mijn favoriete sites over gezondheid
  • antioxidanten
  • antioxidanten 1
  • antioxidanten 2
  • antioxidanten 3
  • antioxidanten 4
  • antioxidanten 5
  • loopsite.be
  • VAL.be
  • sportzorg
  • ume plum concentraat
    Mijn favoriete atleten
  • Yves
  • Karine Van Hecke
  • Kurt-Thomas
  • Eugéne
  • Aad
  • Martin
  • Jakke
  • Thijs Vandermeersch
  • Christiaan
  • Nancy
    Dropbox

    Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.

    Mijn favoriete atleten
  • Rudy van Daele
  • wandelingen te gebruiken als looproutes voor de trailtraining
  • Daniel
  • De spencers
  • alles wat je wil weten over hardlopen
  • Pat. Mesens
  • Marathons en trails in Europa
  • ultraloper
  • Wim
  • buikspieroefeningen voor thuis
    Nieuws ComputerIdee
    Nieuws ZDNet
  • Oprichter The Pirate Bay veroordeeld voor hacken
  • Review Vivitek Qumi Q5: veelzijdige picoprojector
  • Europa simuleert hele dag cyberaanvallen
  • Lenovo neemt Motorola officieel over
  • Youtube kan nu 60 fps-video aan
  • Nettowinst van Samsung krijgt klappen
  • Microsoft onthult smartwatch Band
  • Drupal waarschuwt voor gehackte websites
  • HP ontwikkelt efficiëntere 3D-printtechnologie
  • Microsoft komt met oplossing voor Poodle
    Nieuws Clickx
  • Creatief audiobestanden bewerken
  • Verberg geheime boodschappen in je foto's
  • Beter en sneller downloaden
  • Geen pottenkijkers op mijn scherm
  • Sporen ruimen op je pc met Privacy Eraser
  • Je harde schijf bewaken met HDD Guardian
  • Snel en toch veilig USB-media verwijderen
  • Synchroniseer zonder beperkingen
  • Gratis chatten zonder pottenkijkers met Bleep
  • Snel een reeks afbeeldingen afdrukken
    Nieuws VTM
    Nieuws HLN
  • Ook nu weer FIFA15 te winnen via Gouden Goal
  • Scheidsrechter annuleert Griekse bekerwedstrijd bij gebrek aan vergoeding
  • 'Zac Efron is een baasje'
  • Ook nu weer FIFA15 te winnen dankzij Gouden Goal
  • Jonge Gentse rappers op JIM Explore!
  • Vrijdag op JIM Explore!
  • Reacties Moeskroen-Péruwelz - Club Brugge
  • Cavanda aan basis van puntenverlies Lazio
  • Neymar moet Brazilië in Rio aan gouden medaille helpen
  • VIDEO: Club wint met duidelijke cijfers bij Moeskroen
    Rondvraag / Poll
    hoeveel km loop jij per week
    5km
    10km
    15km
    20km
    30km
    40km
    50km
    60km
    70km
    80km
    90km
    100km
    120km
    130km
    150km
    160km
    190km
    Meer!!
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    hoeveel km loop jij per jaar
    500km
    1000km
    1500km
    2000km
    2500km
    3000km
    3500km
    4000km
    4500km
    5000km
    5500km
    6000km
    6500km
    7000km
    7500km
    8000km
    8500km
    9000km
    9500km
    10000km
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    met welke schoenen loopt u?
    asics
    mizuno
    brooks
    nike
    addidas
    saucony
    ander merk
    Bekijk resultaat

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Wedstrijdagenda Augustus en september
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Archief per maand
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 11--0001
    Foto
    wedstrijden voor 2013
  • trail Chimay
  • Spa - Olne trail
  • trail La Forges de la foret Habay
  • trail in Marche en Famenne
  • marathon Vlaanderen
  • trail des Bosses
  • loop van Vlaanderen 28 -04-2013
    uitslagen
  • HM in Buggenhout
  • Trail Diest
  • Scot offroad run OLV Van Lombeek
  • la porte des Ardennes
  • Kluisbergen
  • HM Watervliet
  • trail des bosses
  • leopoldsloop 27 km Watervliet
  • Natuurloop 25k Lier
  • trail de l' Ourthe
    uitslagen wedstrijden
  • La Grimasse
  • Koning van Spanje

    3:45/km

    16km/uur

    3:52/km

    15,5km/uur

    3:57/km

    15,2km/uur

    4:04/km

    15,0km/uur

    4:05/km

    14,7km/uur

    4:08/km

    14,5km/uur

    4:14/km

    14,2km/uur

    4:17/km

    14,0km/uur

    4:19/km

    13,9km/uur

    4,21/km

    13,8km/uur

    4:25/km

    13,6km/uur

    4:27/km

    13,5km/uur

    4:29/km

    13,4km/uur

    4:30/km

    13,3km/uur

    4:40/km

    12,5km/uur

    4:45/km

    12,6km/uur

    4:50/km

    12,4km/uur

    5:00/km

    12km/uur

    5:05/km

    11,8km/uur

    5:10/km

    11,6km/uur

    5:15/km

    11,4km/uur

    5:20/km

    11,2km/uur

    5:25/km

    11,1km/uur

    5:30/km

    10,9km/uur

    5:35/km

    10,8km/uur

    5:40/km

    10,7km/uur

    5:45/km

    10,4km/uur

    5:50/km

    10,3km/uur

    5:53/km

    10,2km/uur

    5:56/km

    10,1km/uur

    06:00/km

    10km/uur

    6:05/km

    9,9km/uur

    6:10/km

    9,7km/uur

    6:15/km

    9,6km/uur

    6:20/km

    9,5km/uur

    6:25/km

    9,3km/uur

    6:30/km

    9,2km/uur

    6:35/km

    9,0km/uur

    6:40/km

    8,9km/uur

    6:45/km

    8,8km/uur

    6:50/km

    8,8km/uur

    6:55/km

    8,7km/uur

    7:00/km

    8,6km/uur

    7:06/km

    8,5km/uur

    7:09/km

    8,4km/uur

    7:15/km

    8,2km/uur

    7:30/km

    8,0km/uur

    Rekenmachines

    Training

    Trainen met hartslagmeter

    Zoladztest

    Duurlooptrainings tabellen

    Intervaltrainings tabellen

    Tempoduurtrainings tabellen

    Wedstrijden
    Wedstrijd verwachtingen

    Tussentijden tabellen

    Tijden incourante afstanden corrigeren

    Wedstrijd leeftijdcorrectie

    Wedstrijd puntenberekening

    Wedstrijd conditieverlies

    Wedstrijden lopen
    met een
    hartslagmeter


    Gemiddelde loopsnelheid

    Lichaamsgewicht
    Berekening
    ideale gewicht


    Berekening vetpercentage

    Berekening calorieverbruik

    Berekening energieverbruik

    Berekening calorietabel

    Afvalschema hardlopen

    Afvalschema hardlopen en wandelen

    Diversen
    VO2max berekenen

    Coopertest en VO2max

    Shuttle run test

    Loopafstanden berekenen

    Berekening vochtverlies

    Bioritme berekenen

    Gevoelstemperatuur

    Loopschema tools
    Uitlopen
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners
    max. 3 trainingen

    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners
    max. 4 trainingen

    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Halfgevorderd
    max. 5 trainingen

    10 km
    5 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Gevorderd
    5 trainingen

    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon
    ____DE FUNRUNNER____
    Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt
    AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!! reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
    30-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10km loslopen

    Nu eens een loslopertje aan 6:12’/km gelopen, met voor mij ,de weergoden aan mijn zijde! Ik weet dat ik nogal een zaag kan spannen over de temperaturen , doch ik loop nu eenmaal beter bij frisser weer en met mij nog minstens één andere sloeber met hetzelfde probleem,maar genoeg daarover, het was dus mooi loopweer voor een rustig losloopje van 10 km aan 9.5 km/uur of zo ongeveer. Het parkoer eens gewijzigd en een stratenloop van gemaakt, helemaal anders en ook niet simpel om het juiste tempo aan te houden,doch ik heb ondervonden dat het ook plezant kan zijn eens op een ander parkoer te lopen. Dit met de heerlijke geuren van het verkeer in de neus….grapje hoor, ik ken de straten waar elke week zeker één auto komtJ. Nu verandering van spijs doet eten, zegt men en het is ook wel waar, ik liep erg vlot aan een wel erg rustig tempo, doch dat moet ik nu eenmaal volgens schema en zoals de meeste onder jullie, is het veel moeilijker rustig te lopen, dan er wel een stevig tempo te lopen,raar, maar waar!?!

    Iets anders nu, door reacties en mailtjes wordt ik er toch nog eens op gewezen dat die marathon van Kasterlee niet volledig als verloren moet beschouwd worden,daar ik nu weer een tijdje probleemloos loop en mijn training, gewoon volgens schema ben blijven lopen, enkel de lange LSDlopen moet ik nog inhalen, maar er resten mij nog wel enkele weken tot 15 november! Maar ik weet ook hoe belangrijk ze zijn!!!!  Ik weet dat ik daar met voor mij, veel bekende lopers en loopsters ga aantreden,niet van het blog maar mensen die ik persoonlijk ken en met hen reeds enkele malen heb gelopen, allen erg toffe sportmensen!

    Ook zou ik daar met mijn mentor Joggerke( Frankie Leus ) lopen,ook een serieuze stimulans, natuurlijk,niet dat ik hem na twee minuten nog zou zien, maar je begrijpt het wel…………..

    Ik had eindelijk eens de tijd vandaag om enkele blogs te lezen en was aangenaam verrast met de resultaten van enkele bloggers op hun wedstrijden, waarbij vooral Wendy een fantastische tijd heeft neergezet op haar debuutmarathon!!!!!

    Ik merk dat de lopersgilde van de marathonloopsters en lopers, steeds aangroeit en dat is enkel positief, daar wil ik zeker niets raars me bedoelen voor de erg snelle mensen die andere afstanden gelopen hebben!!! Ook de start 2 runners, die nog steeds bezig zijn, hebben zeer zeker recht op de meeste bewondering, dus jongens en meisjes, volhouden hoor, dat hebben wij ook gedaanJ.

    Nu heb ik eens veel verteld,maar je weet mijn verslagskes zijn normaal in drie zinnen samen te vatten, tijd en goesting zeker .Ook heb ik van twee collega lopers een knappe info over stabillisatieoefeningen gekregen,deze moeten de enkel versterken en dit zou nog kunnen lukken voor 15 november, bedankt Frankie en Karine!

     







    30-09-2009 om 17:15 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    29-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.14.5 km duurloop aan 6:00'/km bij 19°C

    Vandaag een duurloop, 15.5 km, aan rustig tempo 6:00’/km, met het mooie weer en toch niet te warm was het zalig lopen! Terug op de Scheldedijk gelopen op asfalt en daar heb ik nooit problemen, dat is erg positief maar de marathon in Kasterlee nadert en dat zal dan waarschijnlijk niet kunnen,wat erg spijtig is daar ik daarvoor al serieus getraind heb met de verschillende verkenningslopen erbij, ik ben nog eens aan het kijken of ik toch nog een vervangerke vind maar niet te ver, in Nederland zie ik nog wel iets,misschien…………,maar ga nog even afwachtende houding aannemen,tot ik volledig zeker ben van mijn pootje.Er is nog even tijd voor,ondertussen blijf ik trainen, dus gaat er niets verlorenJ Het ging erg vlot ondanks toch wel een stevig briesje,maar dat was dan weer welkom om af te koelen, pootje nog steeds ok,dat ziet er nog steeds goed uit.





    29-09-2009 om 13:33 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    27-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.9 km heuvelloop aan 5:58'/km

    Toch nog een heuvelloopje gedaan van 9 km om mijn weektotaal wat aan te zuiverenJ, Gelopen tegen 5:58’/km en weeral geen pijn,mag ik in stilte hopen………,in elk geval een heuvelloop met 22°C is iets meer dan genieten er ook zweten bij J, wat mij weer opvalt is de hartslag,nu gelopen bij 22°C en de twee voorgaande bij 7°C, de hartslagen nu liggen beduidend hoger,ik zou bij de eskimo’s moeten gaan trainen denk ik,ik ken nog zo’n loper John,die houdt ook niet zo van de warmte om te trainen. Daar buiten mag het natuurlijk lekker zomer zijn hoor!





    27-09-2009 om 18:14 geschreven door funrunner


    >> Reageer (6)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekend cijfertjes
    Straks loop ik nog een rustig duurloopje van 10 km en dan morgen ga ik trachten iets sneller te lopen, afwachten of er pijn zal zijn



    27-09-2009 om 15:02 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    26-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.23 km LSDloop aan 6:25'/km

    Er weer eens een ferm toerke van gemaakt, 23.5 km aan 6:25’/km, hier blijf ik van genieten,lang,mooi en rustig tempo,dus ook pijnvrij!! Wel steeds op asfalt gelopen om geen ongelukken te hebben,ik mag nu zeker mijn voet niet meer omslaan, daar ben ik nu erg bang van, want dan zal ik er voor lange tijd uitliggen en dat is een zware straf voor mij hoor,dus ik zal dit jaar, de wedstrijden maar vergeten en genieten van wat ik nog wel kan en dan zal het volgend jaar wel weer de marathon van Antwerpen worden,denk ik,daar moeten nog minstens 22 minuten af zodat ik binnen de 4 uur blijfJ Toch iedereen die suggesties heeft gedaan, erg bedankt hoor! Maar ik denk beter bange Jan dan dooie Pier J. Ik ben dan ook geen echte wedstrijdloper, ik zie dat meer als een noodzakelijk kwaad als vergelijkingsmateriaal en natuurlijk om toch eens bij medelopers te zijn. De sfeer is meestal wel erg leuk.Maar volgend jaar zie ik wel weer!

     





    26-09-2009 om 17:21 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    25-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.15 km aan rustig tempo
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Rustig duurloopje,erg leuk en weinig pijn!Het blijft toch nog een beetje oppassen met het pootje en telkens ik iets sneller wil gaan,doet het weer pijn,dus geduld en boterhammen Morgen zal dan de LSDloop weer aan de beurt zijn.

    25-09-2009 om 16:47 geschreven door funrunner


    >> Reageer (0)
    22-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eigenlijk zoek ik nog een vervangingsmarathon, november dec.
    Eigenlijk ben ik naarstig opzoek naar een vervangingsmarathon,voor Kasterlee, daar ik een mooi vlak en hard parkoer moet en mag lopen. Het is wel laat nu nog te zoeken,doch de training is er wel als het rond die periode kan,ik moet nog enkele +30'ers lopen en dan ben ik ok. Als iemand een idee heeft,laat het mij weten a.u.b.! Ik denk dat ik voor allen ruim laat ben om in te schrijven? Als het niet lukt is het terug Antwerpen april 2010 om een PR te lopen,doch had graag dit jaar nog eentje gedaan,daar ik ervoor getraind heb(Kasterlee),doch deze bosmarathon, mag ik nu zeker niet doen.







    22-09-2009 om 21:30 geschreven door funrunner


    >> Reageer (6)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wisseltempoloop 15 km

    Wisseltempoloop 15km – 1km aan 5:40’/km en 1km aan 6:20’/km en dit steeds herhalen gedurende 15 km,ook zaten er enkele heuvels bij, dan deze temperaturen en ik mag weeral zeggen dat ik gezweten heb! Maar belangrijker is het feit dat het toch vlot ging en weeral pijnloos!!!!!

    Ook heb ik op dat stuk 0.8l sportdrank, naar binnen gewerkt en eigenlijk had het gerust meer mogen zijn,de hartslag lag iets te hoog maar dat is bij mij narmaal bij warm weer. Morgen zal het een rustiger loopje worden,want ik begin moe te worden J

     







    22-09-2009 om 18:15 geschreven door funrunner


    >> Reageer (0)
    21-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.15 km aan marathontempo 5:40'/km
    Nog een tempoloopje aan marathontempo gelopen,het was er zeker warm genoeg voor pfff...
    Ondanks het snellere werk toch geen pijn gevoeld, enkel nu is de enkel een beetje gevoelig
    Maar is goed te doen,het komt wel in orde denk ik




    21-09-2009 om 19:16 geschreven door funrunner


    >> Reageer (3)
    20-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.update weekend met 5km heuvelloop en twee km joggen

    Toch nog even een heuvelloopje gedaan, van 5 km heuvels, met twee km joggen, bijna pijnloos gelopen ondanks het klimwerk,het dalen heb ik erg voorzichtig gedaan,ook zonder kleerscheuren. Wel last gehad van de warmteJ, het is nu eenmaal niet mijn ding om te lopen bij +20°C, nu zie ik enkele mensen rare gezichten trekken,doch ik ken nog enkele bloggende lopers die dezelfde ziekte hebben als ikJ, ongeneeslijk; maar niet fataal.Wat het resultaat steeds is bij die voor mij warme lopen zie je meteen aan mijn hartslag,bij dit tempo en frissere temp. Gaat deze niet boven de 128 nu meer dan 20 slagen hoger? Nochtans ik heb geen speklaag teveel,waar de reden zou kunnen zitten,maar wacht maar de (betere) temperaturen komen er aan en dan met een gezond achterpootje,is de funrunner weer sterk op dreef J.

    Wat ik nog steeds erg raar vind,om even op voorgaande verslag terug te komen, is het verschil van meningen,tussen de ene specialist en de andere???? Maar mij hoor je niet klagen met die laatse zijn mening hoor J





    20-09-2009 om 17:11 geschreven door funrunner


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekend met pro en contra

    Weekend verslagske

    Ondanks dat ik mij al enkele dagen erg belabberd voel,misselijk,zwak,snel moe,heb ik dan toch een beetje getraind,met pijn in voet en enkel. Ook een second opinie gaan halen in ziekenhuis Turnhout,en daar zag het er beter uit dan de eerste opinie,ten eerste mag ik zoveel lopen als ik wil,maar wel op mooi effen terrein en aan bescheiden tempo,om de schokken niet te vergroten,grotere passen bij hogere snelheid, is nu even niet toegelaten. De drie gewrichtsbanden, waar het bij mij om gaat,zijn alle gerokken en eventueel kleine haarscheurtjes zijn mogelijk doch niet te zien op scan? Volgens deze specialist, komt alles wel goed en zonder operatie,doch daar ik geen 20 jaar meer ben, zal het iets langer duren,maar toen ik over die operatie sprak, bekeek die mens mij eens raar aan,hij vroeg wat men dan juist wilde opereren????Ben ik blij dat ik op aanraden van Jan de vrije loper , een tweede opinie heb gehaald,dank U,Jan!!!!!!!!! Dus het resultaat is dat ik mag lopen en zo ver ik wil de snelheid zal zichzelf wel verbieden volgens de dokter en hier moet ik dan naar mijn lichaam luisteren,die snelheid komt toch terug en liefst niet forceren. Dus ik ben een gerustgesteld mens en ga straks een heuvelloop doen maar met aangepaste snelheidJ

    Ook wil ik hier de verschillende lopers en loopsters bedanken voor hun interesse en tips,bedankt collega’s!!!!





    20-09-2009 om 14:17 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    19-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.miezerig weekend

    Gisteren duurloopje van 19km aan 6:13’/km en vandaag 10 km aan 6:28'km,beide rustig gelopen met de nodige pijn(voet en enkel) en dan nog een beetje ziekjes er bovenop,dus tot hiertoe geen geweldig weekend,hopelijk morgen beter voor de LSD loop van 30km.Zondagavond komen de cijfertjes dan wel op dit blog. Aan de Berlijners (marathon),veel succes!!!!

    19-09-2009 om 10:01 geschreven door funrunner


    >> Reageer (3)
    15-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.12 km duurloop aan 6:20'/km

    12 km rustige duurloop op de Scheldedijk aan 6:20’/km,vlot gelopen en bijna geen pijn in voet. Zo lopen op asfalt en aan dit tempo, valt erg goed mee, dus hier zal ik het een tijdje mee moeten doen, maar dat is nog steeds beter dan niet meer kunnen lopen vind ik, en het zal hopelijk met meer rustdagen en rustige loopjes, een stuk beter worden, het alternatief ken ik natuurlijk en dat wens ik toch graag te vermijden J

    Net nu de temperaturen voor mij optimaal worden L





    15-09-2009 om 19:41 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    13-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 km LSD loop aan 6:30'/km

    Lsdloop 20 km, inplaats van een +30km!

    Ik heb mij aangepast aan hetgeen mijn voet aankan en dat is zeker niet meer dan ik nu doe,sneller=pijn, langer=pijn.

    Dus ik ben gewoon aan het zoeken wat nog juist kan,zonder er boven te gaan,voorlopig lukt dat erg mooi ! Wat ik nog niet had gezegt was, dat de doktoren geen volledig herstel zien zonder operatie aan de grwrichtsbanden,nadien zes weken met krukken lopen en dan nog eens minstens zes weken strompelen en rusten.

    Dat is iets wat ik niet zie zitten,dan liever nog een beetje zoeken tussen genoeg en teveel. Ik weet dat dit voor sommigen erg gek lijkt, maar weet ook dat dit voor anderen erg begrijpelijk zal klinken ! Ik zou nog liever alle wedstrijden laten en blijven lopen voor de fun,dan een alternatieve sport te zoeken of een operatie! Maar dat is iets wat ieder sporter voor zichzelf uitmaakt, dacht ik zo,reageren op dit verslagje is erg welkom,zowel , iets waarvan je weet dat ik het liever niet hoor,gewoon de eerlijke mening zal ik erg aprecieren!

    Dus ik hou mij al vastJ

    Ik zie dat ik mijn garmin vergeten opladen ben en de cijferkes van mijn LSD, zijn er spijtig genoeg niet bij









    13-09-2009 om 12:36 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    12-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 km duurloop aan 6:30'/km

    Erg rustig duurloopje aan 6:30’/km,als recuperatie van intervalleke van gisteren. Niet dat ik pijn voel, maar ik wil het ook liever niet zover laten komen het zou spijtig zijn het herstel proces teniet tedoen.

    Dus het erg rustig gehouden en op mooi vlakke ondergrond gelopen,geen asfalt maar wel mooi egaal,dus weer geen centje pijn, terug goed bezig,denk ik en zal op deze manier weinig of geen conditie prijs geven hoop ik, ik had daar veel te hard voor gewerkt om dit nu zomaar af te geven, als het pootje het houdt natuurlijkJ

    Zoals ik mij nu voel ga ik morgen wel een LSDloop doen maar de afstand veel korter houden, in de hoop dat alles in orde blijft! Ook ligt het tempo dan veel lager en dat is ook al een beetje blessure voorkomend. Ik ga deze zondag zeker de cijferkes van de loopjes van dit weekend op mijn blog zetten,spijtig genoeg gaat dat hier met mijn laptopke niet, ben al blij dat ik mijn blogske en E-Mail kan nakijkenJ

     





    12-09-2009 om 09:04 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    11-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.interval 5 x 5 m aan 5:00'/km +rust op hs + uitlopen 5 km

    Intervaltraining 5 x 0.5  km aan 5:00’/km met telkens rust op hartslag naar hs 100. En in- en uitlopen.Ging goed,maar is duidelijk veel belastender voor de voet en enkel,dus hierin mag ik niet overdrijven,ik had de snelheid menselijk gehouden en sneller mag ik dus toch nog niet doen en ook is één maal per week zeker genoeg,voorlopig. Ook een LSD ga ik deze week nog lopen,maar ook iets trager en de afstand iets bescheidener houden,moet een beetje meewerken om pootje te laten genezen J. Maar nog, als ik voel dat ik te stevig bezig ben zal ik zeker onmidelijk dimmen! Maar ik denk dat ik nu nog goed bezig ben,dat hoop ik tenminste.

    Van deze training zal ik zondag zeker de cijfertjes op blog zetten,erg goede hartslagen.





    11-09-2009 om 09:41 geschreven door funrunner


    >> Reageer (0)
    10-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.8km rustige duurloop
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Dus een erg rustig duurloopje gedaan aan een tempo van 6:30'/km en met verband aan ook op harde vlakke ondergrond gelopen,dit gaat zonder problemen met het pootje. Ik ga wel een pak conditie verlieren op deze manier , maar zal toch een beetje trachten te houden wat ik heb,als er pijn komt,dan weet ik dat ik moet dimmen.Morgen probeer ik iets meer te doen maar nog steeds rustig en zo probreer ik wel uit wat kan en wat niet.
    Het voornaamste is natuurlijk dat ik kan blijven lopen,dat moet ik voorlopig als het voornaamste aanzien!

    Bijlagen:
    100_0471 (Large).jpg (144.8 KB)   

    10-09-2009 om 09:33 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    08-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verdikt van sportarts

    Het verdikt van de sportarts/podoloog en scan!

    Kwetsuur bestaat inderdaad reeds lang, uitgerokken gewrichtsbanden en een klein scheurtje in een beentje zijkant voet juist onder de enkel.

    Resultaat: Een tijd rustig lopen met een spannende enkelband en op mooi gladde ondergrond en de snelheid en de afstand klein houden(toen ik mijn weekgemiddelden vertelde, werd er even boos naar mij gekekenJ.)

    Na een maand mag ik terug een scan laten nemen en ben ik misschien terug vrij? Voorlopig dus spannende enkelband dragen, nu even ontstekingsremmers, dan rustige duurloopjes van ( 5km), dat zal natuurlijk wel iets meer wordenJ.

    Ook moet mijn linkerschoen iets worden aangepast ook ter ondersteuning van die zwakke gewrichtsbanden.Als het goed verloopt, is er dus niets echt blijvend of misschien die aangepaste schoen en bij boslopen die enkelband?

    Al met al valt het nog mee, ik mag nog lopen maar dit jaar zitten er zeker geen wedstrijden meer in en dan nog afwachten wat de heren doktoren nadien zeggen, maar men was er nogal vrij positief over.

    Dit was het dan,niet prettig maar ik moet geen weken rusten( haleluja!!!)

    En als God wil, komt er nog een volgend sportjaar heJ.

    Wie mij een beetje gevolgd had begrijpt wel dat ik nu een mooie trainingsopbouw van vele weken, in rook zie opgaan.





    08-09-2009 om 18:48 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    07-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.op aanraden van een erg goede maratholoper
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zal ik dan toch maar eens een goed sportarts of podoloog opzoeken, daar het niet normaal is dat ik in werkelijkheid al van november 2008( klein ongeval tijdens natuurloop in Gierle), met een kwetsuur zit,die mij weken gerust laat en dan plots weer opduikt? Normaal bij het lopen op harde ondergrond heb ik geen probleem,doch bij het lopen op geaccidenteerde ondergrond, is het kleinste wortelstronkje of gaatje voldoende om mij een pijnscheut in voet en enkel te bezorgen,waar ik echt even sterretjes van zie,doch even op de tanden bijten en dan kan ik weer verder en na een 10 tal minuten is die pijn bijna weg. Doch na de douche,kan ik geen schoenen meer aankrijgen,daar mijn voet en enkel dan zo zeer opgezwollen zijn? Nu heb ik dat steeds links en met de rechtervoet mag ik raken wat ik wil die kan daar blijkbaar erg goed tegen,dus ofwel een zwakke linkervoet en enkel, of iets stuk van toen reeds? Sterk daar ik na november 2008, nog een marathon heb gelopen en een massa trainings km's.? Eigenlijk ben ik mij het beste bewust geworden van deze blessure, tijdens de derde verkenningsloop in Kasterlee, toen sloeg ik die voet weer om en ben ik op geaccidenteerde ondergrond erg gevoelig voor problemen met linkervoet en enkel, nooit rechts en nooit op harde effen ondergrond? Dus deze keer zal ik eens naar een echte dokter moeten en het lopen op bosgrond een beetje vermijden of erg rustig doen. In elk geval mijn marathon in Kasterlee mag ik wel zeker vergeten,dan liever eentje met stratenloop,nooit een probleem. Ik ben eens benieuwd wat er nu juist scheelt, erg kan het nooit zijn daar ik nog veel kilometers kan maken op harde ondergrond?????

    07-09-2009 om 21:34 geschreven door funrunner


    >> Reageer (2)
    06-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.27 km LSD loop aan 6:17'/km samen met Jan

    Dus dan toch gelukt eens een LSDloop 27km samen met Jan Van EENO gelopen. Die man heeft ook genoten van het mooie parkoer,hij zag het al meteen zittenJ Ik had het parkoer zodanig uitgestippeld, dat wij een stuk in het bos , een stuk zandweg, een stuk gras, een stukje kasseien en een groot stuk park onder de voetjes kregen en dit alles 27 km ver en aan een gemiddelde van 6:17min/km,beiden vlot gelopen met een prettige temperatuur en een verfrissend briesje. Na afloop al direct  besloten, dat dit voor herhaling vatbaar was. Ondertussen bij gekwebbeld, net zoals onze vrouwen, die hadden ondertussen een wandeling gemaakt en zoals vrouwen nu eenmaal zijn , eens flink getetterd JJ

    Een erg mooie 2h50 durende tocht dus door al het moois dat Kasterlee te bieden heeft, en dat is veel!!!

    Een erg spijtig voorval……pootje weer omgeslagen of ergens in of op getrapt,zag even sterrekes,steeds dezelfde voet dus daar zit nog steeds een probleem in, dit is gebeurt in ronde 21,zoals je bij de cijferkes duidelijk kunt zien, ik heb gelukkig wel kunnen verder lopen,maar ik heb nu een enkel die echt waar, tweemaal de normale dikte heeft, ik ga hier nog problemen mee krijgen in verband met die marathon in de bossen van Kasterlee,daar er blijkbaar een verdoken kwetsuur is,die niets doet op harde ondergrond, maar mij soms zwaar aanpakt op geaccidenteerd terein!

    Maar het mocht de pret niet drukken en hebben een mooie voormiddag gehad samen, volgend bezoek zal bij Jan zijn, deze kon dergelijk mooi parkoer niet beloven,maar het kan met iets minder ook hoor Jan J





    06-09-2009 om 18:53 geschreven door funrunner


    >> Reageer (6)
    05-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.15 km wisselloop 5:00'/km en 6:30'/km

    Wisselloop van 15 km aan 5:00’/km en 6:30’/km en beiden steeds 1km en herhalen gedurende 10 km. Erg goed te doen en beiden met een mooie hartslag, de conditie verbeterd met sprongenJ,dat komt wel weer goed. Zal mijzelf maar al wat moed insprekenJ. Alhoewel ik het deze keer veel beter zie zitten dan in april in Antwerpen,maar dat was de eerste marathon die ik liep en dan is de onzekerheid wel groot natuurlijk,je bent dan nog niet vertrouwd met die 42 km. Dus morgen de LSD loop van 28 km met Jan,dat wordt genieten voor beiden, weer of geen weerJ.Ook de temperatuur was weer optimaal,en het ging weer vlot,doch in de bossen is 12km/uur wel mijn limiet denk ik.Het is dan nog niet vlak ook en dan is een kilometer aan 12km/uur best snel voor een oude boemeltrein zoals ik
    Niets meer gevoeld van pootje!







    05-09-2009 om 08:47 geschreven door funrunner


    >> Reageer (5)
    04-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 km bosloop aan marathontempo 5:40'/km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag toch terug in het bos gelopen en weer geen centje pijn aan het pootje, dus ik verklaar mijzelf genezen , maar zal nog wel een tijdje erg voorzichtig blijven. Ik heb aan mijn marathontempo van 5:40'/km gelopen met een HS van 136 , wat dan weer 10 slagen minder is dan de vorige zelfde loop,maar toen was het 30°C, dus nu weet ik dat ik de marathon in november met weinig verzuring kan doen,weeral een geruststelling!
    Morgen een wisselloop en zondag komt Jan Van Eeno naar hier om samen een LSD te lopen van 28 km,dat wordt leuk,dan kan Jan ook eens genieten van deze mooie streek!

    04-09-2009 om 10:39 geschreven door funrunner


    >> Reageer (1)
    02-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.rustige duurloop 11.8 km aan 6:20'/km

    Vandaag erg rustig duurloopje van 11.8 km aan 6:20’/km , moet ook eens gebeuren en ik had vandaag weer geen centje pijn op de verharde ondergrond! Toch voel ik, wanneer ik mijn voet naar links en rechts beweeg een erg lichte zeurderige (pijn),meer een gevoel dat er wel iets geraakt is maar best te verdragen en zeker op vlakke ondergrond,maar in de bossen ga ik voorlopig wegblijven,daar ik het idee heb, als ik nu mijn voet nog eens omsla,dan lig ik er een tijd uit! Ben daar zeker van zelfs,maar ik kan lopen,snel en traag als het maar op vlakke ondergrond is, dus ik vind het niet zo erg,maar het kan, mijn  marathon in Kasterlee wel eens kosten!!!!

    Dus voor alle zekerheid zoek ik nu eentje met vlakke ondergrond,een stratenloop of zo en liefst ongeveer dezelfde tijd, om mijn schema te kunnen afwerken. Enkel als tweede keus,dus als het niet anders kan.















    02-09-2009 om 18:13 geschreven door funrunner


    >> Reageer (4)
    01-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.15 km heuvelloop
    Klik op de afbeelding om de link te volgen 15 km heuvelloop erg mooi met de juiste temperatuur gelopen en alles op asfalt. Geen centje pijn aan voet en enkel,doch op oneffen terein voel ik wel een beetje pijn. Dan mij voorlopig maar op mooi glad parkoers houden, tot alles 100% genezen is,ook het vlottere tempo bracht geen probleem met zich mee, het zal wel goed komen blijkbaar en eens een week of meer opletten bij het kiezen van de ondergrond is nu ook weer niet erg Gemiddeld tempo is 6:00'/km.

    01-09-2009 om 20:20 geschreven door funrunner


    >> Reageer (3)



    Laatste commentaren
  • mooi bezig (van vooren Myriam)
        op trailloopje
  • Fijn dinsdag (van vooren Myriam)
        op vlot duurloopje
  • te veel (Caroline)
        op OEI !!!
  • Mooi weekresultaat (Caroline)
        op recuperatieloopje 16km
  • Blog (Thoen Luc)
        op wandeling
  • Mooi weekresultaat (Caroline)
        op Paasloopje
  • Haha (Caroline)
        op snelle 16 km
  • Gelukkig Nieuwjaar (Mark Nelissen)
        op kort tempoloopje
  • hallo (van vooren Myiam)
        op LDL met Jan en Filip
  • Hoi Pat (Patrick)
        op duurloop 16 km
  • fan (Fan)
        op snel natuurloopje
  • Prachtig. (joggerke)
        op trailrun loopke 14.33 km aan 10.1 km/h
  • Mijn Complimenten (Perry van Empel)
        op trailrun
  • Hellingen? (Paulus de boskabouter)
        op trailrun
  • Dag Patrick (Monique)
        op bosloopjes
  • Overzicht printversie rekenmachines


    Training
    Trainen met hartslagmeter

    Zoladztest

    Duurlooptrainings tabellen

    Intervaltrainings tabellen

    Tempoduurtrainings tabellen


    Wedstrijden
    Wedstrijd verwachtingen

    Tussentijden tabellen

    Wedstrijd leeftijdcorrectie

    Wedstrijd puntenberekening

    Wedstrijd conditieverlies

    Wedstrijden lopen met een hartslagmeter

    Gemiddelde loopsnelheid


    Lichaamsgewicht
    Berekening ideale gewicht

    Berekening vetpercentage

    Berekening calorieverbruik per dag

    Berekening energieverbruik per sport

    Berekening calorietabel plus

    Afvalschema hardlopen

    Afvalschema hardlopen en wandelen


    Diversen
    VO2max berekenen

    Coopertest en VO2max

    Shuttle run test

    Loopafstanden berekenen

    Duursportvoeding tabel

    Berekening vochtverlies

    Bioritme berekenen

    Gevoelstemperatuur


    Maak je eigen loopschema
    Uitlopen trimloop
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners max. 3 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon

    Beginners max. 4 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Halfgevorderd max. 5 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Gevorderd 5 trainingen p/w
    10 km
    15 km / 10 EM
    Halve marathon
    Marathon

    Lees ook
    Trainingswijzer


    http://www.chatnrun.nl/calculator/calc/bmi.php?weight=76&weightunits=kg&height=175&heightunits=cm&Submit=Bereken


    BMI calculator


    Het blauwe lijntje is mijn lijntje op dit moment, gebaseerd op mijn wedstrijd gegevens,ik hoop nog
    twee lijntjes naar boven op te schuiven?!



     

    Zoeken met Google



    Zoeken in blog


    gelopen km's in 2007
    2213 km's
    gelopen km's in 2008
    2716 kms
    gelopen km's in 2009
    2210 km's
    gelopen km's in 2010
    2918 km's
    gelopen km's in 2011
    2085 km's   
    gelopen km's in 2012
    3280 km's
    gelopen km's in 2013

    gelopen km's in 2014

    gelopen km's in 2015










    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!