Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
28-04-2009
nabeschouwing Antwerpen
Omdat het mij gevraagd is een woordje uitleg over het gebruik van de GO gels ook wel SIS genaamd. deze kan je nemen zonder water omdat ze reeds aangelengd zijn,maar lekker is iets anders,doch geen braakneigingen,goed verteerbaar en goed voelbaar aan ecxtra energie! Voor de start ongeveer 3 minuten een gel op km 5 nog eentje op km 10 nog eentje en op 15km de laatste,dus vier gellekes en ben dan overgestapt op AA isotone sportdrank en stukjes banaan tot km 30,daar niets meer gebruikt daar ik toen al niets meer kon verteren en al een ferme lap van de man met de hamer had gehad Wel heb ik op elke post een beetje gedronken ofwel sportdrank dan weer water ook reed op de eerste,erg belangrijk had men mij gezegt,heeft mij ook een pitstop opgeleverd ,Het was een feest zo'n eerste marathon en je vergeet die eerste niet zegt men,ik geloof dat vooral die laatse 5 km niet die bleven duren. Maar ik ga dit zeker nog doen met de nodige tijd en kortere wedstrijden tussen,ook heeft een goede marathonloper mij gezegt dat ik nu bij de gilde van de marathonlopers hoor, daar ben ik serieus fier op en aan alle mensen die mij hebben gefeliciteerd,DANK U WEL !!!
De officieele tijd weet ik morgen pas,maar dat kan iedereen natuurlijk even nalopen,ik heb gezien dat we met meerdere bloggende lopers de marathon hebben gelopen en enkele de aflossingsmarathon en de 10 mijl,dus bekend volk met hoopjes, waarvan ik er geen enkele heb gezien,maar ja in een dergelijke massa is dat niet meoilijk natuurlijk,ik heb ook gezien dat iedereen erg tevreden is met zijn of haar uitslag en de meeste erg genoten hebben, dus een erg mooie sportdag daar in Antwerpen.Ik ga er enkele persoonlijke fotookes bijzetten maar die zijn enkel bij de start genomen;
Antwerpen Marathon: Het verslagske na zoals jullie weten een welles nietes spelleke,dus eerst en vooral de inschrijvingen waren een ramp ik was reeds maanden ingeschreven en het eindresultaat bij het afhalen van mijn rugnummer..geen Patrick aanwezig bij de enveloppesL,Ga naar de helpdesk want je bent blijkbaar niet ingeschreven,dit met betalingsbewijs in de hand????,dus terug gaan aanschuiven bij een inmiddels lange rij mensen die ook gedupeerd waren,na wachten en aanschuiven,was het aan mij…neen mijnheer Aerts U heeft geen inschrijving verricht(ik ben toen erg boos geworden en heb die …gevraagd naar de site te gaan met de reeds ingeschrevenen,..oei mijnheer is wel ingeschreven en alles is betaald maar uw nummer staat op een andere naam?, Er sloop een bekwaam iemand rond(ze zijn zeldzaam), die vroeg om een nieuwe startnummer te maken voor mij,deze heeft dat na tegenstribbelen dan gedaan en heeft mijn nummer naar 1773 gezet ,maar niets ingegeven in de pc? Ik moest vandaar nog naar de kempen ,dus weg was ik.Hopelijk komt dat goed. Deze nacht slecht geslapen,zenuwen en geen beetjeJ,zenuwpees dat ik ben,nog even naar mijn blogske geweest veel aanmoedigingen gelezen,erg bedankt allemaal,voel mij al iets beterJ,nog even een groot bord spagetieke naar binnen werken en dan rustig proberen worden, iedereen zegt dat het mij gaat lukken en de meesten zijn marathonlopers dus die zullen wel gelijk hebben!!!!Dit was de voorbeschouwing! De rest schrijf ik wel na de finish straks,als ik nog kanJ.
GeluktJ,netto tijd weet ik niet je kan wel de bruto tijd zien bij mijn cijferkes, niet erg snel maar ik heb ervan genoten en dat is bij de eerste het belangrijkste heeft men mij gezegd,nu zal daar een PR op lopen niet zo erg moeilijk zijn , denk ik! Over de organisatie kan ik maar één woord kwijt CHAPEAU!!! Om de 2.5 km hadden wij de kans iets te drinken en sponzen,sportdrank,stukjes banaan…..knap! Ook was ik erg aangenaam verrast onze collega loper, Menzo daar te zien,die man was speciaal van Laarne komen kijken om die oude tram te zien finishen,dank je wel Wim!!!!!!!!!
Als er uitslagen verschijnen zal ik een beetje upgraden met foto’s enz….,maar nu ga ik enkele dagen rusten,alles doet pijnJ
Door fouten bij organisatie zal ik niet starten met nr. 1486 maar wel 1773,hopelijk hebben ze mij nu zo geregistreerd anders zal ik niet op de uitslagen staan,dan ontplof ik Deelnemerslijst is in elk gevan niet aangepast!!!!! Tot na de finish................. En bedankt voor de moed gevingen van vele bloggers,tot morgen.
Voor de mede rusters(taperingers) ,het wordt tijd dat we er terug kunnen invliegen he,op deze manier wordt ik stilaan vetgemest Maar het is ook wel eens leuk doch mag niet te lang duren natuurlijk,de kriebels zijn er al bij mij! Ik lees dat ze in Antwerpen 26 000 lopers verwachten...............dat is een serieus hoopje zeg Daar kan je naast een bekende lopen,zonder hem of haar gezien te hebben , goed dat was het tot zondagavond of maandag met verslagske van de marathon van Antwerpen.
Nog even de beentjes losgelopen,was ook nodig blijkbaar, doch ik liep geweldig soepel Dat ziet er goed uit,ik heb twee snelheden met elkaar gewisseld en dat ging vlot, ik ben er klaar voor,ondanks de warmte 24°C zondag Het zal dan meer afzien dan genieten worden,doch uitlopen is de boodschap!! Wat weer een soep was is het inschrijvings gedoe,ik was er als de eerste bij en geen mailtje,na telefonisch contact was het een foutje maar op de site kon ik mijn nummer wel vinden? Amaai voor dat geld mogen ze het startnummer aan huis brengen, enkel om die Kenianen iets meer te kunnen geven Maar goed, ik zie het zitten Tot na de ....Finish....!!!
Dan toch nog eens een kort en rustig duurloopje gedaan vanaf de Camping in de Kempen vertrokken,erg mooi en een zee van mogelijkheden om uren te lopen op bosgrond zonder op straat te moeten,nu heb ik het gevonden,erg mooi in volle natuur en vertrekken thuis(caravan) en aankomen idem. Een droom voor iemand als ik die anders toch minstens 80% op asfalt loopt! Nu ga ik morgen of dinsdag echt het laatste duurloopje doen en dan is het echt uitrusten of tapering! Zal dan wel blij zijn dat het eindelijk zondag is en dat marathon avontuur erop zit Echt ik zie ernaar uit nu en ben eens nieuwsgierig, hoe zoiets verloopt?
Allerlaatste duurloopje van 15 km aan 6:20’/km en nu uitbollen of taperen in het lopersjargonJ,ik leer steeds bij he, enerzijds een beetje moe anderzijds zoveel dagen niet lopen gaat ook erg moeilijk worden vrees ik, maar er bestaan nog alternatieven, ik denk wel dat zwemmen en fietsen mag rustig en niet overdrijven dan? Maar de laatste drie dagen platte rust,daar ik dan moet carboloaden en daar begrijp ik de belangrijkheid zeker wel van. Dus nu maar de andere zaken van het leven een beetje beter beleven, genieten van kleine dingen waar ik al een lange tijd geen , een beetje slordig in was, heb nu de tijd J
Ik ga wel de blogskes blijven volgen,van mijn favoriete lopers en loopsters natuurlijk en een beetje relaxen in de caravan J Dit laatste daar droom ik reeds lange tijd van en nu gaat dat eens een groot stuk van ons leven innemen,wij beiden met onze beide hondjes en aan niets meer denken!!!! Dat wordt ook eens tijd we hebben dat wel verdiend na een leven hard werken!
Nog een duurloopje gedaan van 12 km rustig aan 5:54’/km,in lichte motregen dus met erg zuivere lucht,het was weer erg tof loopje,dit tempo ligt mij bijzonder goed en kan ik normaal 42 km uithouden,zonder problemen,dan zit mijn hartslag goed hs 135 erg ver verwijderd van de lactaat zone,wat natuurlijk erg belangrijk is om de man met de hamer niet tegen te komen of niet te erg dan toch! Ook blijf ik op die manier bij de pacer van 4h15 zonder problemen,zou normaal wel iets sneller kunnen doch ga het de eerste marathon niet doen,ook op aanraden van verschillende collega lopers en loopsters die reeds hervaring hebben!Het wordt een testritJ Ook krijg ik signaaltjes dat het tijd wordt om stillekes aan te beginnen met uitbollen uitbollen……
Nog een tempoloopje van 10 km aan 6:00/km ofwel mijn marathonsnelheid,pacer loopt naar 4:15 en dat is voor mijn eerste goed genoegJ Men heeft mij afgeraden om reeds van de eerste marathon om een goede tijd te lopen,eerst ervaring opdoen en genieten en afzien alles samen zo’n beetje denk ik.Ook moet ik nog een beetje met de gellekes experimenteren,ik heb dat op een 30K duurloop al een beetje gedaan,maar dan is het tempo nog iets lager en de afstand nog steeds 12km korterJ.Maar vandaag lukte mijn tempoloop erg goed bleef mooi op tempo,dat is ook al een verbetering!!!
Nu kan de tijd niet vlug genoeg gaan,maar moet nog enkele dagen rusten,blijkbaar en dan zijn we weg en hopelijk dezelfde dag over de finishJ
Met dit mooie weer heb ik toch maar geen rustdagske genomen dat doe ik morgen dan wel,misschien regen morgen ,dus ik heb er een herstelloopje van gemaakt aan 72% hsmax erg rustig,maar wel leuk natuurlijk Ik zal er ook eens enkele foto's bijdoen van ons caravanneke in de kempen,van daaruit vertrekken erg veel mooie parkoers,meestal bosgrond,zal eens deugt doen,daar ik nu veel asvalt loop toch 80% en dat voel ik zo nu en dan echt wel Ook is het bij wedstrijden,erg prettig vandaaruit te vertrekken en terug te komen als dezen in de kempen of Limburg zijn.Nog een dankwoordje aan alle collega lopers die mij erg goed hebben geholpen met tips over het gebruik van gellekes,er zijn nog steeds collega lopers die minder goede lopers helpen,dank u, allen!
Kon het toch niet laten om van dit mooie weer en dito natuur te gaan genieten en heb dan toch nog maar eens een lange duurloop erg rustig gelopen,kijkend naar de paasklokjes en al het moois wat de natuur nu te bieden heeft en dat is veel,erg veel. Dus het was weeral genieten ten top,wij hebben gisteren een stacaravan gekocht in de Kempen, in een mooi stuk natuur,daar gaan we dan veel weekends en vakantie doorbrengen,ook een mooie uitvalshoek voor toekomstige wedstrijden in de kempen en Limburg! Zo kan ik het nuttige met het aangename ^paren Minder km's rijden naar een wedstrijd is zeker een pluspunt en dan lekker in de natuur relaxen met het vrouwke,die gaat daar ook van genieten,het is trouwens haar idee geweest om die caravan aan te schaffen Nu morgen denk ik aan een rustdagske(het werk niet meegerekend) Mocht iemand mij kunnen zeggen hoe ik tijdens een marathon mijn gellekes moet doseren,op welke tijden of afstanden en hoeveel in totaal zal ik daar erg veel mee geholpen zijn,dank bij voorbaat!!!
Laatste lange duurloop 21km voor Antwerpen,vlotjes gelopen,mooi weer,genieten weeral dus! Tempo 6:20 ,hs 132erg rustig.
Een massa lopers tegen gekomen,vooral op de Burchtse dijk en Galgenwheel, daar is ook ergens een atletiekclub. Met enkelen een babbelke kunnen doen en ja hoor de meesten zijn aan het trainen voor de marathon en 10 mijlJ.Ook verwacht men dit jaar een sterke vermeerdering van het deelnemersveld op beide wedstrijden, dat zit daar in Antwerpen serieus in de lift, leuk dicht bij huisJ . Na de marathon ga ik de beentjes toch eens een weekje rust gunnen en dan een beetje fietsen en zwemmen en ondertussen kijken wat ik dit jaar eigenlijk nog eens graag zou doen, ik weet al twee zaken maar ga er voorlopig nog niets over zeggen, eerst zeker weten wat ik wil en ook de nodige lichamelijke en mentale rust nemen, een beetje op vakantie gaan, naar Normandie en daartegen weet ik het wel weerJJ. Het gaat zeker eens iets anders zijn,dan tot nog toe,dat staat vastJ.Ik heb zo al lang een droom….maar die is niet simpelJ.Maar het mag niet simpel zijn eigenlijk, dan is het geen uitdaging meerJ Ook zal er eens goed overleg moeten gepleegd worden met vrouwliefJ,want dat zal erg belangrijk zijn,vrees ik! Nog eens een volledig sportonderzoek met Vo2max enz….zal ook nodig zijn of wenselijkJ! Dat is het een en anderJJ!Ook zal mijn huidige wedstrijdplanning drastischgewijzigd worden????????????? JJ! Maar alles zal op zijn tijd en niet te vroeg op mijn blogske staan zene vooral om misverstanden en een hoop rare reacties te vermijden natuurlijk! Maar ik laat jullie nog even in het ongewissen!
Nog eens losgelopen in de boerenwegeltjes bij ons heerlijk 'smorgens,ik loop daar dan helemaal alleen , een enkele boer zit reeds op zijn veld,verder de volgeltjes en ik Daar kikker ik van op. Ik had het ook eens nodig , daar ik zie dat mijn hartslagen iets te hoog liggen naar mijn rustig tempo,mijn ochtend pols was ook lichtjes gestegen, misschien een beetje moe aan het worden,maar dat gaat nu erg binnenkort beteren als ik aan de tapering bezig ben,ik zie er al naar uit Dan mijn grote debuut in Anwerpen voor mijn allereerste 42.195 km's en kan ik weer naar iets anders toewerken Ik heb er enkele foto's van mooie landelijke plaatsjes bijgevoegd,ze zijn wel van Watervliet,maar bij ons is het niet minder mooi,maar ik zal eens op fotojacht moeten Morgen allerlaatste lange duurloop van ongeveer 25km, nadien nog enkele korte loopjes en ik ben er klaar voor!!!!! Ik heb wel nog een vraag aan de marathonlopers onder jullie,namelijk hoeveel gellekes gebruiken jullie op een wedstrijd en op welke km's??? Ik moet toch echt nog een massa leren zie ik, ik heb ook grootse plannen,maar daarover dus morgen meer
15km wisseltempo loop, 1km snel , 1km traag,erg vlot en de temperatuur was weer om U tegen te zeggen, het is weer plezant om te lopen zo in korte broek en shirtje met korte mouwen,zo hebben we het graag,ik heb trouwens de dikkere shirts en lange broek al naar de onderste schuif verbannenJJ.Die mogen daar blijven tot eind november,hoop ik????
Deze keer was het wel erg druk op mijn parkoer met lopers en loopsters,allemaal aan het trainen voor Antwerpen denk ik,daar er veel nieuwe gezichten bij warenJ,verleden jaar was deze periode ook druk en sommigen had ik dan terug gezien op de 10 mijl .Ook zijn er twee bij ,waaronder een vrouw die elk jaar de marathon loopt, ik zie deze dagelijks lopen!
Nu ga ik nog een lange duurloop doen zondag van een 25km ongeveer en dan gaat het bij korte loopjes en tempoloopjes blijven van max 10km en minder,zou niet graag nog een blessure lopenJ
10km rustige herstelloop en genietend op de Scheldedijk gelopen,tussen de fazantjes erg plezant en ontspannen loopje. Wel kwam ik enkele kikkers tegen die minder geluk hadden daar was een fietser overeen gereden,er was nochtans plaats genoeg naast het beestjeL!
Geen enkele andere loper tegen gekomen,er zijn er toch in verlof nu en het weertje was primaJ,uitslapers dan zeker,iets wat ik niet kan,steeds vroeg uit de veren,maar mijn vrouwke die kan het wel goed, die maak ik wakker na mijn loop , douche en koffie zettenJJ.Ook ga ik gesponsord worden door de firma,dat is wel leuk!!! Dus zal er eentje met een shirtje van Fabrikom rondhuppelenJ
Duurloop 12.33 km met pittige heuvels en zonder tempo verlies, gelopen om de zorgen(begrafenis) even te vergeten, tempo vlotjes en rustig gehouden. Zondag of zaterdag de laatste lange duurloop van 25 km voor de marathon en dan stillekes aan gaan minderen en geen duurlopen meer van + 15 km! Nog een beetje snelheidswerk en dan zit ik in de week van tapering!!!! Veel rusten en kleine losloopjes,dan ben ik normaal klaar voor Antwerpen op 26 april, het zweet breekt mij uit als ik er aan denk,maar dat zal wel bij meerdere lopers het geval zijn,vooral voor de mensen die net als ik hun eerste gaan lopen!Ik zal voor deze eerste geen tijdslimiet zetten en lopen om bij te leren en de sfeer eens mee te maken, zo is het mij toch aangeraden door ervaren lopers!Als het mij bevalt zullen er allicht nog volgen,maar nog veel beter mentaal voorbereidtJJ
Na lang welles,nietes ,door die verschrikkelijke faalangst die ik heb,dus toch en definitief besloten de marathon in Antwerpen te lopen. Vooral door enkele atleten,die mij met zinnige uitleg hebben overgehaald om toch te lopen op 26 april in Antwerpen. Het waren mensen die mij goed kennen en wisten wat er juist schortte aan mij,namelijk die verschrikkelijke faalangst! Na een volledige marathon training te hebben afgewerkt met veel lange duurlopen van 30 km,zonder problemen,vonden ze dat het zonde was om niet te starten,daar ik er volgens hen klaar voor ben?! Wat ikzelf ook wel denk,maar ik had er al direct een tijd opgeplakt en dat is voor je eerste marathon niet belangrijk vinden zij, het eens meegemaakt hebben en bijleren,zou de hoofdzaak zijn,dus die zijn wijzer als ik en dan ga ik mijn ding doen en hopelijk voor donker thuis JJ?
Ik ga nu niet meer veranderen dat staat vast,wat komen moet,zal gebeuren en uitlopen doe ik zeker,maar het kan ook finishen zijn op 27 april Ook ga ik er eens enkele foto's van mijn voorbeelden bijvoegen,twee erg snelle dames en vooral mooie Dat is mooi voor op het blogje,niet steeds die mannen,maar twee erg sympatieke vrouwkes,erg snel en toffe mensen op alle gebied,mijn voorbeelden!!!
Tempoloopje van 9km om de snelheid een beetje op te krikken,doch na 6km moeten afzwakken daar de knie weer begon op te spelen,maar toch plezant gelopen en het was zeker waem genoeg 20°C en nog niet gewoon he Maar dat zal ik vlug gewoon zijn zene,sneller dan de koude! Morgen een verplicht rustdagske daar ik na het werk nog enkele zaken aftehandelen heb(vader),maar woensdag ga ik er normaal weer voor als ik de stemming kan vinden,na de begrfenis.Klinkt erg cru,doch ik denk dat ik dat even dan even nodig heb om mijn hoofd eens leeg te maken. Ook wil ik hierbij iedereen bedanken voor hun medeleven,mooi als je niet alleen bent op dergelijke momenten,bedankt!!
Duurloop op bosgrond,eens op zachte ondergrond gelopen,erg prettig maar ook iets zwaarder dan asfalt,zie hartslagen. Weeral bij een ideale temperatuur gelopen in korte broek mijn lange broek ligt al in de kast en hopelijk blijft ze daar vele maandenJ De erg lange duurlopen van +30km zijn nu voorbij en ga nog tot max 25km,daar ik de marathon dit jaar niet loop en voor halve marathons en 10 mijlswedstrijden zal 25km wel genoeg zijn,wat dan ook minder belastend is natuurlijk en vlotter herstel, met zich meebrengt! Ik loop ook terug met volle goesting,wat een tijdje anders is geweest, verlost van die marathon must! Nu is het weer funrunnen,daar hou ik nog het meeste van en zal dat ook veel langer volhouden zonder moet erbijJ!Zal dit jaar enkele mooie 10 mijls en halve marathons trachten te lopen met liefst toch goede tijden(voor mij dan toch)!Ook meer aan snelheidstraining doen,is mij aangeraden en dat is ook wel juist,ik heb er nu de tijd voorJ
Duurloopje 15 km aan 6:10’/km met een ideale temperatuur 11°C en bijna windstil,dus een prettig loopje om mijn zorgen even te vergeten,ik ga het hierbij laten,mijn vader is dezenacht overleden en ben nu even niet in de juiste stemming om veel te schrijven.
Zoals iedereen ziet is de tekst in het aftelraampje gewijzigd !
Ik ben waarschijnlijk de allerlaatste maal mijn vader gaan bezoeken,deze nacht zal waarschijnlijk zijn laatste zijn! Ik zou dit niet moeten schrijven,doch wil het even van mij afschrijven,het is niet voor mogelijk te houden,dat je een dergelijk mens,eigenlijk MENS moet afgeven!!! Hij is al maanden erg slecht,doch nu gaat hij moeten afscheid nemen van dit leven,ik ben dan de man kwijt die erg veel heeft gedaan voor mijn zoon,die ook reeds is overleden............ik weet het even niet meer! Mijn moeder blijft erbij deze nacht,ze is 80 jaar en nog erg goed ,tot nu. Mijn vader is 82jaar,maar heeft erg veel tegenslag gehad in zijn leven,hij is op prepensioen gegaan op 58jaar een vitale man tot en mee,doch twee jaar later heeft hij een hersenbloeding gekregen en is erg slecht gebleven,nog wat in de tuin werken na jaren revalidatie en terug leren lezen en praten!!! Ik ga hem missen...............en heb erg met mijn moeder te doen,deze heeft ook een erg zwaar leven gehad. Mijn jongste zuster is gestorven op haar 42jaar,plots met twee kinderen,mijn oudste zuster heeft haar zoon verloren op zijn 28 jaar ook plots,dan om bij te komen is mijn zoon gestorven op 24 jaar! Nu is dit zeker geen zaak om op mijn blog te zetten,doch dit alles gaat nu als een trein ,door mijn brein!!!Ik stop ermee daar ik nog telefoon verwacht van mijn moeder! Ik weet niet wat jullie denken van mijn schrijven over mijn miserie,doch het helpt even en hoop hiermee niemand te shokeren?! Zowel,mijn excuses aangeboden en oprecht!! Mocht er verder iemand zijn die de laatste tijd aan mij twijfelde,wel nu weet je misschien waarom???? Ik weet al maanden niet meer hoe het nog moet,ik hoop dat jullie allen verstoken blijven van zoveel einde;op zo korte tijd! Hierbij sluit ik deze waarschijnlijk misplaatste tekst! Doch begrijp misschien mij ook een beetje,daar ik even niet veel zal schrijven!!! Lopen zal ik steeds,maar dus anders,een tijdje ,tot ik terug even normaal kan denken en doen,ik hoop mijn blogbezoekers niet al te erg te hebben geshokeerdt!
Ik heb besloten om terug de 10 mijl te lopen in Antwerpen, in plaats van de marathon! Minder belasting voor mijn knie en het is een erg plezant parkoer. Als ik ooit toch een marathon zal lopen,dan vermoedelijk dit jaar niet meer,de goesting is er uit. Ik wil eens een klein jaartje gewoon losweg lopen,zonder schema en zonder speciaal doel en misschien zelfs zonder wedstrijden,ik heb dus eens een beetje verademing nodig, volgend jaar zie ik dan wel weer. Dus de funrunner zal dan eens een jaartje zijn naam eer aan doen. Wat ikzeker wel zal doen is de blogjes volgen van iedereen,zowel de marathonners als de anderen,ook de ultralopers ga ik volgen,deze mensen interesseren mij erg! Dus ik heb er nu al iets van gemaakt;wel dan weer niet,doch nu staat mijn besluit vast om het op deze wijze eens een jaartje te doen,nadien zie ik wel verder. De 10 mijl in Antwerpen ga ik dus wel doen,omdat dit een speciaaltje is,ik zal er ook veel bekenden tegen komen vermoed ik.Of ik nadien nog wedstrijden loop? Ik weet het echt nog niet.
Duurloopje zonder hartslag meter en tijdsbenul,eens echt op gevoel gelopen om te genieten van de eerste zonnestraaltjes,afstand weet ik wel 10.33km vast parkoer dat is het enige dat vaststaat,ik heb dit eens gedaan daar ik iets dergelijks op een blog had gelezen en deze loper had ervan genoten eens niet naar de cijferkes te kijken,maar terug zoals we begonnen zijn,lopen voor de fun! Iets wat mij nu erg goed uitkomt daar ik de cijferkes ook eens moe was,ik heb dus inderdaad geweldig los en ontspannen,gelopen iets wat ik toch al een tijdje mis!En voor een keertje mag dat ook wel,voor mij nog drie weken en kan ik terug trainen zoals ikzelf wil, een tijdje zeker toch! Nadien zal het wel terug een beetje gericht trainen worden,maar toch met veel meer vrijheid in de keuze van manier van trainen! Maar ik zal na 26 april mijn naam van funrunner eens kunnen waarmaken! Dat heeft mij vroeger veel plezier gedaan en zal dat weer doen,doch zonder echt een ver doel na te streven schijnt ook niet de juiste manier, daar ben ik ook voor gewaarschuwd door een goed bedoelend mede collega loper,ik geloof die man, daar hij het reeds geprobeerd heeft en toch ook weer doelen heeft gesteld!Maar dat zal zeker niet voor het najaar zijn,wel ga ik de, wel wedstrijdlopers en loperinnekes goed volgen daar ik daar wel in geïnteresseerd ,ik ken er nu verschillende die gemaakt zijn voor de wedstrijdsport en er nog erg goed in zijn ook,dus het blijft wel interessant,het bloggen, misschien verander ik 100% na Antwerpen en mijn eerste marathon,wie weet!Nu nog even zondag een 35 km afwerken en dan wordt het reeds minder.En zoals ik reeds op mijn blog heb gezet,ik wil ooit een ultraloper worden,verre afstanden,zwoegen en zweten,maar niet tijdsgebonden(zo zou ik het doe).dit alles wil niet zeggen dat ik ondanks mijn lange uitleg,geen enkele wegwedstrijd meer zou meepakken,zo af en toe eens een 10M of HM is leuk om als testje te dienen en nog eens onder andere lopers te vertoeven!
na een praatje met mijn sportarts en mijn vrouwke,komt er geen marathon!
Laatste en defenitieve uitslag,géén marathon in april! Mijn dokter heeft dus wel degelijk die zeurderige pijn kunnen lokaliseren,overbelasting na reeds een verrekking te hebben opgelopen in december bij de natuurloop! Ik mag nu lopen wat ik wil maar geen lange afstanden meer en geen tempo's die ik nodig heb voor een marathon!. Dus weeral niet,ik verwacht de aanvallen van (Zorro en 007),doch daar ben ik best tegen opgewassen en zal hun mooie reactie's zeker op mijn blog laten staan,zodat ook enkele echte lopers ze lezen en (begrijpen)?! ik loop en zou graag blijven lopen!!!! Maar goed in Belgie kan alles blijkbaar en ben nu meer in contact met Nederlanders en Engelsen;Duitsers,voor wat ik zinnens ben, de aangewezen mensen,De Ultraloop,maar even nu niet,natuurlijk! Eerst maar een tijdje gewoon basistraining en lopen voor het plezier en nadien kijken wat nog wel mogelijk is. En dat is hopelijk nog veel en lang loopplezier! Met eventueel af en toe eens een wedstrijdje ? Maar het lopen zonder druk ,zal zeker prettiger zijn! Als nu mijn knie terug 100% in orde komt, wordt het lopen weer een mooie en ontspannende sport,waar ik echt van kan genieten
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Wel heb ik op elke post een beetje gedronken ofwel sportdrank dan weer water ook reed op de eerste,erg belangrijk had men mij gezegt,heeft mij ook een pitstop opgeleverd
Deelnemerslijst is in elk gevan niet aangepast!!!!!
,dus ik heb er een herstelloopje van gemaakt aan 72% hsmax erg rustig,maar wel leuk natuurlijk
