Gezien het hier een beetje regent,gaan we niet naar de zee en heb ik toch maar een tempoloopje gedaan,nu zit ik met mijn kilometers wel een beetje boven mijn schema Maar hoop dat het mij vergeven wordt
Dus morgen de 30km duurloop met waarschijnlijk goed weer,dat wordt genieten

28-02-2009 om 10:26 geschreven door funrunner

datum	afstand	tijd	tempo	km/uur	Hsg	kcal	soort loop
	10,00	1.03 u.	6,16	9.60	132,00	833,00	tempoloop

tempoloop aan 6:16 of 9.6km/uur,een rustig tempoloopje daar ik zondag eentje van 30 km moet lopen!,dus de beentjes niet forceren en een beetje sparen,dus zondag ga ik de gels van Squeezy eens uitproberen en de zondag nadien die van powerbar,dit kan ik beter doen bij trainingen dan bij de marathon natuurlijk
Als het nu zondag weer is zoals het KMI heeft beloofd,wordt dit een zalige loop.Morgen zal er van lopen niet veel komen daar wij een dag naar zee gaan,dat is ook lang geleden(of er moet sneeuw liggen )
Trouwens zit perfect op schema,eindelijk.

27-02-2009 om 16:53 geschreven door funrunner

Een avondlijke duurloop van een mooi afstandje, erg gezellig en heel rustgevend!!! De stress van deze dag even helemaal kwijt J Wat is de loopsport toch tof,veelzijdig met ups en downs, dit soms op korte tijd elkaar opvolgend, zo weet je weer wat leven is,na een zware dag op het werk,waar je het even niet zag zitten,nu weer fris en monter! Zo gaat dat bij mij…vermoedelijk bij meerderen onder ons? Nu ik in de zwaardere weken kom van mijn marathonschema, ben ik ook meer weg of minder thuis, het vraagt hoe langer hoe meer tijd en inzet en geduld bij de partner, dezen zijn zeker de lijdende partij,maar bij ons verloopt het nog goed,maar we gaan stillekes aan naar weken van meer dan 100km/week,doch ze heeft het al eens meegemaakt en we doen dan wel op andere wijzen extraatjes om de vrede en de liefde te bewaren, ik vooral ’s morgens iets vroeger nog uit de veren en haar koffie klaarzetten (iets wat ikzelf niet drink), boterhammetje smeren enz…ik ben ervan overtuigd dat ik voor velen praat nu J Op de blogs zie ik velen die zich voor de M van Rotterdam aan het klaarstomen zijn,veel voor de M van Antwerpen, enz…. het gaat beginnen hé mensen ons jaarlijks avontuur!!! J Maar na het jammerlijke virusgedoe  eindelijk volledig op schema bezig,ik hoop jullie ook J

Na samenspraak met mijn coach ga ik geen wedstrijden meer lopen voor mijn marathon,ik hou mij niet aan de hartslagen en tempo’s die hij graag wil,dus Lier in maart gaat er ook uit! ,enkel zo nu en dan een training die het vermelden waard is J !

25-02-2009 om 17:58 geschreven door funrunner

Wisseltempoloop  12 km redelijk vlot,het was erg frisjes geworden J Maar er is beter weer opkomst! De benen veel beter dan gisteren,hebben deze keer veel tijd nodig gehad om terug soepel te worden J

Ik haal het tegenwoordig om tegen donker terug thuis te zijn,het wordt plezanter,elke week meer licht J

Mijn vrouwke heeft gellekes van verschillende merken gaan halen,die ga ik zondags bij de lange duurlopen moeten testen?! Zoals deze zondag staat er een duurloop van 30 km op schema,meteen de juiste moment om te experimenteren J

24-02-2009 om 17:56 geschreven door funrunner

Nog een trage duurloop daar de spieren nog niet volledig in orde  zijn,zal toch iets dieper gegaan zijn zaterdag,dan ik dacht,trouwens vandaag was mijn rustdag en dan mag het eens erg rustig als soort recuperatie J Hoop ik J

Ook heb ik gezien dat er wel meer bloggende lopers in Watervliet waren,maar door de drukte heb ik ze niet gezien!

23-02-2009 om 19:13 geschreven door funrunner

Leopoldsloop 27km op 21 februari 2009-02-20XML:NAMESPACE PREFIX = O />

22-02-2009 om 11:12 geschreven door funrunner

Een stukje geschiedenis

Water­vliet wordt genoemd in de charters van de Sint‑Pietersabdij in 1218. Het wilhelmietenklooster werd gesticht en gebouwd in 1249. Zoals alle noordelijke dorpen verdween ook Watervliet onder de vloed der zeegolven in 1377. In de 15de eeuw legden de families De Baenst en Lauwerijn betere dijken aan, waarvan de namen gebleven zijn.

Dus dat weten we ook al weer J

Leopoldsloop 27km op 21 februari 2009-02-20

21-02-2009 om 00:00 geschreven door funrunner

20-02-2009 om 10:30 geschreven door funrunner

Nog een tempoloop van 15km in de regen,het zal wel eens beteren,het was ook niets te warm J maar morgen heb ik een verlofdagske en dan gaat het weer vlotter gaan,alhoewel dit tempoloopje ook erg vlot ging!Ik heb mijn nieuwe Asics eens uitgeprobeerd en denk deze in te lopen voor Antwerpen. Morgen staat er een wisseltempoloop op het programma van 8km ,deze toch een beetje redelijk houden daar ik bij goed weer naar Watervliet de Leopoldsloop 27 km ga lopen op zaterdag en ik toch al redelijk wat km’s in de benen heb,maar zou hem meer als snelle duurloop doen en niet echt op wedstrijdtempo! Alles in het teken van de marathon voorlopig natuurlijk!!!  Maar ik zou hem zo kunnen lopen dat ik er iets uit kan leren wat betreft mijn huidige fitheid!Die ondanks de blijvende verkoudheid,nog redelijk is denk ik,maar dat zie ik zaterdag beter! Daar een training alleen of een wedstrijd met veel lopers,een heel ander ingesteldheid teweeg brengt en dat wordt dus interessant J ! Het zou volgens KMI dan ook redelijk weer worden en mijn vrouwke is redelijk goed om eens even alleen te blijven,in tegenstelling van verleden week!!!! Nu morgen nog met haar op controle bij specialist,als dat goed is,gaat het allicht door zaterdag.

19-02-2009 om 18:13 geschreven door funrunner

Woensdag 18 februari nog eens een rustig duurloopje onder frisse omstandigheden gedaan.

Nu wordt ik die koude echt wel moe en vind er niets plezants meer aan,het volgende verslagske zal er eentje worden vanonder een donsdeken J, ik zet een grappig gezichtje en denk helemaal anders over,zoals jullie natuurlijk! Maar tja zonder trainen,komen we er zeker niet,ik mag in de goede 60 dagen voorbereiding,niet meer klooien,of het komt niet goed meer. Ik moet nu het effect nog bezien van die gellekes of hoe het ook noemt,daar ik die spullen nooit heb genomen,mijn sportdrank juist mixen,nu maak ik die erg dun,maar heb zere billen op het einde,dus ik heb nog veel werk,tempo’s aan hartslagen kunnen vastleggen,dit onder verschillende omstandigheden,dat alles op een goede 60 dagen,de juiste schoenen,heb ik blijkbaar niet,ook dat nog in orde brengen,inlopen en zien of het kan tijdens een duurloop,er staan er nu van 35km en meer op het programma,dus ik heb nog echt veel werk! Er komt toch wel echt stress kijken bij een marathon blijkbaar,zeker bij mij, daar ik veel last heb van Faalangst,echt iets geweldig voor een loper,ik weet het J

18-02-2009 om 18:10 geschreven door funrunner

10 km trage duurloop aan

Afst.       Tijd            tempo   km/uur   HS           kcal

Nog maar eens in de regen en koude gelopen,om het af te leren,het wordt maar niet beterJ  , het voorjaar zal voor een andere keer zijn denk ik,mijn snotneus is terug op zijn best J maar het houd het lopen niet echt tegen. Maar mijn vrouw daarentegen gaat met reuze sprongen vooruit,eigenlijk zal die nog vlugger goed zijn dan ik denk ik,mag ook natuurlijk JJ .Erg vroeg donker vandaag,geen enkele andere loper tegen gekomen.Ben nu terug mooi op schema aan het lopen en hoop dat dit kan tot 26 april!!!!!  J.Dan zit mijn doel er nog in ?!Maar ondanks die snotneus,loop ik toch redelijk vlot,dus zal wel goed komen,hoop ik,mocht het zaterdag redelijk weer zijn ga ik naar Watervliet de 27 km lopen,daar ga ik Hans tegen komen heeft hij gezegd,maar ook als het weer redelijk isJJJ.

17-02-2009 om 17:56 geschreven door funrunner

Recuperatieloopje van 15km,in de regen natuurlijk,een mens wordt dat slecht gewoon,of beter ik toch. Mijn verkoudheid is er ook terug of eigenlijk nooit echt weggeweest! Eindelijk een verslag van longspecialist voor Myriam,voorlopig antibiotica spuiten en minstens 14 dagen huisarrest,vrijdag terug op controle,maar het is in elk geval juist geen longontsteking,wel heeft ze een soort astma ontwikkeld na de lange zware verkoudheid en de te zwakke medicatie die zij daarvoor had gekregen! Nu hopen dat het op deze manier wel goed komt, zonder opname in ziekenhuis,maar volgens de specialist, is de kans groot,dat dit laatste niet nodig zal zijn en tevens dat die astma terug zal verdwijnen als de longen genezen zijn! Dus na eerst erg geschrokken te zijn,zien we weer een beetje licht aan het einde van die lange tunnel. En dan mag het hier een beetje gaan veranderen hoor,ik steeds verkouden,tijdens een aanloop naar de marathon in april???? Mijn vrouwke steeds ziek,er mag eens een einde aan die miserie komen. Maar ofwel ga ik nu 100% op schema lopen,ofwel kan ik het vergeten en moet ik naar een andere afstand gaan uitkijken,op zichzelf geen probleem,maar ik zou toch erg graag minstens één marathon binnen de vier uur lopen,nadien kan ik dan nog naar halve marathons overstappen en 10 mijls!

16-02-2009 om 18:01 geschreven door funrunner

Duurloopje langs de Schelde dijk,deze keer onder heel wat minder zomerse omstandigheden dan gisteren,doch het was te doen,terug met handschoenen aan en dikke lange broek en pet op,ik heb het niet te lang gemaakt om de vrouw niet te lang alleen te laten daar zij nog steeds erg ziek is!Zij heeft soms erg hevige astma aanvallen en heeft daarvoor nooit astma gekend??? Het is na een wekenlange zware verkoudheid,dat dit er een gevolg van is!Het is zelfs zo dat ik ook terug aan het snotteren ben,dit van voor kerstmis,dat komt ook niet goed precies?

Ik zal nog een beetje info meegeven,voor de geinteresseerden onder jullie!!

Scheldedijk wordt ruim 7 meter hoog

HAMME - De Schelddijken in Hamme worden 7,10 meter hoog. Dat raakte bekend na de gemeenteraad waar fel gediscussieerd werd over de geplande overstromingsgebieden.

Jaak Van den Broeck (VB) maakte na de welles-nietes-discussie tussen CD&V en SP.A allusie op plannen voor een verhoogde dijk. 'Als het water bij springtij in Antwerpen 6,60 meter hoog staat, wordt dat in Hamme minstens 6,90 meter', kaartte Van den Broeck aan. Etienne De Prijcker (CD&V) vroeg aan de raadsleden een gemeenschappelijk standpunt in te nemen over Den Bunt. 'We vragen dat de Vlaamse regering de beslissing terugneemt om alle gronden te onteigenen', zei De Prijcker. 'Bij medegebruik door de landbouw zijn onteigeningen niet nodig.' Hilde Van Cauteren (Groen!) onderschrijft de plannen van de Vlaamse overheid in grote lijnen. 'Maar ik begrijp dat deze plannen zwaar aankomen bij iedereen die grond bezit in het gebied.'

Tom Vermeire (SP.A) stak een waarschuwende vinger uit. 'Als we de opgelegde oppervlakte aan overstromingsgebied willen inkrimpen, zullen we elders in de gemeente compensaties moeten doen. Hoe kan je zo'n gebied realiseren zonder onteigeningen? Bovendien is het een gevaarlijke oefening om De Roggeman te lanceren als mogelijk alternatief.'

Nu bekend raakt dat de Scheldedijk een hoogte krijgt van 7,10 meter, ligt de discussie anders.

15-02-2009 om 12:14 geschreven door funrunner

Kort tempoloopje gedaan terwijl ziek vrouwke sliep,het is ook erg prachtig weer daarvoor,even geprofiteerd dus.

·         BEL, Steendorp, Scheldedijk

Steendorp

Dijk

xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" />

Ondoordacht en intensief gebruik van de Schelde en de omliggende gebieden, dreigde deze biotoop te transformeren. Ondermeer de golfslag en de bedijking brachten de slikken in gevaar. Het vele afval, mede afkomstig van het binnendijks gelegen stortterrein, en de hoogspanningsmasten aan de horizon, verraden op de foto van Charlier (1980) een verregaande vervuiling. Mede hierdoor verdween de oude slikvegetatie en kwamen nieuwe plantensoorten. Op de dijk groeien struiken amandelwilg (Salix triandra) en het riet is plaatselijk overwoekerd door grote brandnetel (Urtica dioica). Ook de waterkwaliteit is er enorm op achteruitgegaan door te hoge dosissen huishoudelijk en industrieel afval. Dit alles samen heeft ervoor gezorgd dat onder andere de driekantige bies (Schoenoplectus triqueter) wellicht definitief is verdwenen.

(Bron: Recollecting Landscapes)

14-02-2009 om 17:41 geschreven door funrunner

Als Myriam volgende week beter is,wat ik natuurlijk hoop!!!!, ga ik de 27km Leopoldsloop doen in Watervliet,als compensatie van de gemiste HM in Lier van nu.Maar dat wordt afwachten,daar wij nog niet weten of ze naar het ziekenhuis moet of thuis kan herstellen,dus nog even bang afwachten

14-02-2009 om 11:08 geschreven door funrunner

13-02-2009 om 17:42 geschreven door funrunner

Nog een rustige duurloop van 14.50 km om de spieren en te sparen en toch soepel te houden tegen zaterdag voor de HM in Lier! Eerst de cijferkes;

Afstand: 14.33km   tijd: 1:30:01   tempo: 6:17/km    9.5km/uur   benzine: 1089 cal   hs 135

Dit even voor de coach heJ, ik moet toch zorgen dat die bij controle iets ziet waar hij iets aan heeft!! Dus nog eens met regen en kleine hagel(weeral L ),een tochtje op de Schelde dijk gedaan ,omdat ik dan van huis kan vertrekken en thuis komen,dit laatste met een kleine spurt naar de douche en het lekker warme water J , ik ben dus een watje aan het worden J , het zal de ouderdom zijn denk ik! Maar mag nog van geluk spreken dat ik kan lopen,als ik de blogs bekijk ben ik een van de gezondste beren van de hoop,mensen lief er zijn een massa zieken dit jaar!

Morgen misschien nog een klein rustig recuperatieloopke en dan gedaan tot zaterdag!!!!

11-02-2009 om 18:46 geschreven door funrunner

Recuperatieloop 10.60 km onder stormachtige omstandigheden,het was erg zwaar lopen tegen de wind in en de benen waren nog niet volledig hersteld na de duurloop van zondag,vooral de billen waren zo stijf als een plank,dat beloofd voor de halve in Lier deze zaterdag!!!!!

Ik ga deze week geen snelheidstrainingen meer doen,want dan zal het zaterdag zeker niet goed gaan,de coach zal het waarschijnlijk wel goedvinden,alhoewel ik in de fase zit van opbouw/duurtraining en 78km moet maken deze week,maar dat zal wel lukken daar het zaterdag dan optelt met 21.2km ineens,zo gaat het ook wel goed zijn?! Toch vraag ik mij af in hoeverre het normaal is,dat ik op woensdag nog onwillige bilspieren heb,na zondags een duurloop van 29 km te hebben gedaan,is dat verzuring of zou het iets anders zijn(sleet)J Op deze laatste mogelikheid hoef je niet te antwoorden hoor JJ!

Dan heb ik er nog eens een beetje historiek aan de loop gekoppeld,dit gebouw heb ik vandaag voorbijgelopen,zoals vaak en wij kenden dit als het “Liefdesnestje van prins Albert” Waar rook is….

Tussen 1791 en 1794 liet Wolfgang-Guillaume, derde hertog d'Ursel, dit opmerkelijke paviljoen aan de Scheldedijk bouwen.
Het paviljoen of belvédère was bestemd als schuil- of rustplaats op de wandeling en vormde het kader voor een adellijk diner of gezelschapsspel in beperkte kring.  
De Notelaer was door zijn ligging ook een geschikte uitvalsbasis voor de jacht in de buitendijkse schorren.

Voor het ontwerp van dit belvédère deed Wolfgang-Guillaume d'Ursel een beroep op de Franse architect Charles De Wailly (1730-1798), die ook betrokken was bij de uitbouw van het Koninklijk domein van Laken.  

De Notelaer is een prachtig staaltje van de zogenaamde "architecture parlante" of metaforische architectuur.  

Het unieke karakter van De Notelaer komt vooral voort uit zijn ongewone ligging tegen de dijk, waardoor het paviljoen aan de parkzijde anderhalve verdieping meer telt dan aan de kant van de Schelde.  

Het gebouw bestaat uit twee in elkaar geschoven volumes: het ene, aan de rivierzijde, met een achthoekig grondplan en het gedeelte aan de tuinzijde met een rechthoekig grondplan.  De gevels charmeren door hun harmonieuze proporties en vooral door het gebruik van een grote variëteit aan bouwmaterialen die zorgen voor een veelkleurig geheel.  

De onderbouw was bestemd als een conciërgewoning, in de bel-etage is een "salon à l’italienne" ondergebracht geflankeerd door twee kabinetten.

De plafond- en muurschilderingen van Antoine Platteau, de reflectie van het landschap in de hoge spiegels en de prachtige parketvloer maken van het salon een betoverend geheel.

In de boogvelden boven de 5 ramen van het octogonale salon (dijkgevel) zijn bas-reliëfs aangebracht in stuc, die de Schelde en haar bijrivieren voorstellen.

In onbruik geraakt en geteisterd o.a. door de overstroming van 1953 werd De Notelaer van het definitieve verval gered door de tweede eigenaar, de familie Camu.  In die periode was het een echt kunstenaarstrefpunt en werd het bezocht door  vooraanstaande personen waaronder de huidige koning Albert II en de koningin.

Ook toen de derde eigenaar, kunstenaar Vic Gentils, het paviljoen bewoonde (1970–1983), behield De Notelaer zijn aantrekkingskracht.

Vervolgens kocht het Ministerie van de Vlaamse Gemeenschap De Notelaer en zocht een zinvolle bestemming voor deze parel aan de Schelde. De vzw De Notelaer (1984) werd geboren en het gebouw werd opengesteld voor het publiek.

Sinds 1999 is het gebouw in erfpacht gegeven aan Erfgoed Vlaanderen. 
De werking blijft gerealiseerd door de vzw De Notelaer.

10-02-2009 om 19:26 geschreven door funrunner

Lange rustige duurloop over de Schelde Dijk en de Durmedijk over de MYRABRUG langs Hammen en zelfde weg ongeveer naar huis . De temperatuur had ietjes warmer gemogen maar het was toch zalig genieten! Erg veel lopers tegen gekomen ook.
Morgen rusdag

Mira brug

Oude brug over de Durme in Hamme. Is één van de eerste metalen bruggen die werden geconstrueerd. Tussen twee vaste bruggehoofden draait een losliggend middenstuk. Het metalen gedeelt is in vakwerk met andreaskruisen. De oorspronkelijke constructie dateert van rond 1900. In 2000 werd de brug gerestaureerd en opengesteld voor fietsers en voetgangers.
Bekend werd deze brug door de film "Mira, of de teloorgang van de Waterhoek"
met Willeke Van Amelrooy (voor de al wat ouderen onder ons

In deze prachtige omgeving bevinden zich historische plekjes als: de aalkaai, de vroegere spoorwegbedding tussen Sint-Niklaas en Dendermonde en restanten van het Rochusveer.
De gids trekt door de meersen van Sombeke, een laag gelegen valleigebied met vrij brede treksloten dat reeds jaren gebruikt wordt als potpolder. Aan de rand van de cuesta zal de gids U de laatste restanten van bronbosjes tonen en U laten kennis maken met het cuestafront.
Op de plaats waar vroeger Edmond Verstraeten zat te schilderen zal de gids U teksten lezen uit het boek "Mensen achter de dijk" van F. De Pillecijn, romantische seizoenbeschrijvingen van de Durmevallei, dijken en notelaars ten tijde van het stoomtijdperk.
De gids toont U op nog iets lager gelegen gedeelten het valleitje van de Zwanebeek, gevormd tijdens de laatste ijstijd en wijst U de plaats van historische vondsten uit het bronstijdperk.
Op de Dries van Sombeke kunt U even verpozen en genieten van een Roosenbergbier of een koffie met speculaas van de lokale ambachtelijke bakker Aerts.
Starten doet U terug aan prachtige barokke kerkje uit de 17de eeuw waar de gids U meeneemt naar de schandpaal en het kasteel van Sombeke.
De gids vertelt U enkele verhalen over merkwaardige Sombekenaars op de plaatsen waar zij gewoond hebben en toont U de grenzen van heerlijkheid die een parochie werd in 1888.
Op de terugweg naar de Mirabrug wandelt de gids met U nog via enkele landelijke dreven zodat U nog even kan genieten van het laaggelegen open meersenlandschap.

Mira brug

Oude brug over de Durme in Hamme. Is één van de eerste metalen bruggen die werden geconstrueerd. Tussen twee vaste bruggehoofden draait een losliggend middenstuk. Het metalen gedeelt is in vakwerk met andreaskruisen. De oorspronkelijke constructie dateert van rond 1900. In 2000 werd de brug gerestaureerd en opengesteld voor fietsers en voetgangers.
Bekend werd deze brug door de film "Mira, of de teloorgang van de Waterhoek"
met Willeke Van Amelrooy (voor de al wat ouderen onder ons

In deze prachtige omgeving bevinden zich historische plekjes als: de aalkaai, de vroegere spoorwegbedding tussen Sint-Niklaas en Dendermonde en restanten van het Rochusveer.
De gids trekt door de meersen van Sombeke, een laag gelegen valleigebied met vrij brede treksloten dat reeds jaren gebruikt wordt als potpolder. Aan de rand van de cuesta zal de gids U de laatste restanten van bronbosjes tonen en U laten kennis maken met het cuestafront.
Op de plaats waar vroeger Edmond Verstraeten zat te schilderen zal de gids U teksten lezen uit het boek "Mensen achter de dijk" van F. De Pillecijn, romantische seizoenbeschrijvingen van de Durmevallei, dijken en notelaars ten tijde van het stoomtijdperk.
De gids toont U op nog iets lager gelegen gedeelten het valleitje van de Zwanebeek, gevormd tijdens de laatste ijstijd en wijst U de plaats van historische vondsten uit het bronstijdperk.
Op de Dries van Sombeke kunt U even verpozen en genieten van een Roosenbergbier of een koffie met speculaas van de lokale ambachtelijke bakker Aerts.
Starten doet U terug aan prachtige barokke kerkje uit de 17de eeuw waar de gids U meeneemt naar de schandpaal en het kasteel van Sombeke.
De gids vertelt U enkele verhalen over merkwaardige Sombekenaars op de plaatsen waar zij gewoond hebben en toont U de grenzen van heerlijkheid die een parochie werd in 1888.
Op de terugweg naar de Mirabrug wandelt de gids met U nog via enkele landelijke dreven zodat U nog even kan genieten van het laaggelegen open meersenlandschap.

08-02-2009 om 15:27 geschreven door funrunner

Erg vlot duurloopje met goed weer gelopen en veel collega lopers tegen gekomen iedereen wil eens verademen na die winterprikken denk ik,het was zalig lopen,ik was zelfs iets te dik gekleed,maar ja nu komt er een periode waar het alle dagen kledij kiezen wordt,hoeveel en hoe dik! Maar ben toch gelukkig dat het al wat warmer is Morgen weer de lange duurloop van 24 km,met dit weer wordt dat genieten!!!!!

07-02-2009 om 11:59 geschreven door funrunner

Toch nog gelukt vandaag mijn wisselloop van 12 km aan 10 km/uur- 500m - 500m 9.2km/uur te doen,het was vandaag normaal niet te doen,maar door de vlijt van Myriam heb ik een reiske bespaard gebleven! En dus toch kunnen lopen,maar tja als je 33 jaar getrouwd bent doe je nog eens graag iets voor elkaar Loopje erg vlot en onder lente omstandigheden,zal mijn wens toch uitkomen? Thuis gekomen, van kledij veranderd en weg was hij( na het zoeken naar satelieten,wat weeral lang duurde, maar ik ben dus toch vertrokken,enkele colega loop(sters)ers,tegengekomen die het ook weer zagen zitten,ook begin ik op mijn toerke meer en meer nieuwe loper(ster) te zien,de 10 Mijl van Antwerpen is in aantocht!!! Ik kan erg goed volgen of er belangrijke of regionale wedstrijden zijn,daar die Schelde dijk een geliefkoosd parkour is voor meer liefhebbers,dan ikzelf! Dan komt er binnen een tijdje nog eens ,de vakantiebuikvetlopers gilde, ook steeds goed om je kalender op juist te zetten,deze laatste mensen lopen maar even en dan zijn de oude vertrouwde gezichten terug , de echte lopers,noem ik hen,als ik ze op afstand zie lopen en nog geen gezichten zie,weet ik toch aan de stijl,wie mij gaat kruisen,iets wat ieder van ons natuurlijk ook meemaakt,prettig is het wel!
maar uitleg genoeg voor vandaag ,waar zijn de cijferkes? Voor wie denkt het interresseerd ons geen lap,wel ik doe dit voor mijn coach!

CIJFERKES:
 tijd- 1:16:10       tempo- 6:00/km/ 6:30/km     km/uur- 10-9.2km/uur kcal :1032  ) Hs 131/134
 Ik wil in het vervolg best een beter of interessanter verslagske schrijven,doch die cijferkes zijn gereserveerd voor mijn coach, mijzelf en enkele onder jullie,wat erg normaal is hoor ,daarom ga ik ook de blogs af!!!! OOk krijg ik nu al reacties van mensen die zijn tegengekomen bij een loop ,het wordt steeds beter,daar hou ik van!!!!! Morgen normaal een duurloopje van 8 km maar dan komt mijn loopmaatje van Sint-Gilles,die kan ik minstens voor een stevig 15 km loopje strikken en zondag dus onze lange duurloop,we moeten naar de 38 km!!!! Voor mij geen enkel probleem,maar Steven heeft deze afstanden nog nooit gedaan?!

06-02-2009 om 19:04 geschreven door funrunner

In de regen een koud,nat en onprettig duurloopje gedaan,lage broek voelde onprettig aan kloddernat,ik zou graag nog eens bij een normale temperatuur en weer lopen ook geen enkele andere loper tegen gekomen,zullen slimmer geweest zijn Normaal morgen een wisseltempoloop,doch deze zal een dag moeten opschuiven,daar ik na het werk direkt weg moet,maar zaterdag zal ook wel goed zijn denk ik en dan zondag terug de lange duurloop van 24 km! En zo schuif ik stillekens aan naar april naar mijn eerste Marathon

05-02-2009 om 18:18 geschreven door funrunner

03-02-2009 om 19:11 geschreven door funrunner

Zondagse lange duurloopvan 23.8km, iets waar ik van kan genieten,maar liefst bij andere temperaturen,niet te warm maar zo’n 10 tot 15°C is dan heerlijk,maar dat zal nog toekomstmuziek zijn voorlopig. Verder heb ik dit jaar wel met sinussitis en verkoudheid ingezet,maar ik heb toch al een mooi maandtotaal,meer dan verleden jaar en veel meer dan het jaar daarvoor,dus als deze trend heel het jaar zich zo verder zet,zou ik normaal op de wedstrijden beter uit de verf moeten komen?Maar mijn hoofddoel is natuurlijk mijn eerste marathon, al de rest van eventuele wedstrijden zijn daar aan ondergeschikt dit jaar,al zou ik best graag in het najaar eens een vlugge halve marathon en een PR op de 10 Mijl neerzetten,maar dat is nog ver weg en veel zal afhangen van mijn capriolen met de marathon!Normaal heb ik gelezen mag je voor de marathon gaan na een jaar en half getraind te hebben,dus ik loop nu terug drie jaar,dat zou goed moeten zitten enkel van mijn tijd ben ik erg onzeker,liefst onder de vier uur,maar zo niet dan zal het iets later zijn. Het beste is dat te zien bij een halve marathon als je dan je tijd X 2.3 doet heb je normaal je marathontijd. Afwachten. In de boekjes is dat allemaal juist,maar de praktijk is soms helemaal anders,er komen zoveel zaken bij kijken,het weer,vlak of niet,pijntjes,andere domme fouten enz…Maar de meesten kennen dit alles al en doen het steeds weer,dus het is mogelijk he!

Het grote probleem voor mij is en blijft mijn werk: om 05h00 opstaan vertrekken volk ophalen links en rechts, werken tot 16h15 en dan van de ene file in de andere naar huis en ben dan soms maar om 18h00 thuis dan vlug loopspullen aan en trainen,wat soms erg zwaar is en niet steeds evengoed gaat. Een bureaucraat heeft het dan toch wel stukken gemakkelijker volgens mij. Of iemand die thuis kan werken!Dat laatste is een droom,maar toch al voor veel mensen realiteit. Het had vandaag toch wel iets warmer gemogen,bij ons -1 , niet echt prettig de eerste 10 minuten,nadoen heb je daar geen last meer van,tenzij je de snotproductie wel meerekent natuurlijk,want dat is nog steeds de moeite bij mij!Ook enkele pittige heuvels gelopen en na het keerpunt een ijzige wind in het gezicht!

01-02-2009 om 11:44 geschreven door funrunner