Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
28-02-2013
duurloop 46 km
Nog een duurloopje van 16 km met de laatste 5 km enkele versnellingen, brrrr nog erg frisjes! Ik hoop dat het zaterdag in Hamoir bij de trail de ‘l Ourthe , iets warmer is. Zou toch stilaan mogen opwarmen, bijna maart en nog steeds van de ene snotneus naar de volgende, we gaan niet kunnen zeggen dat er geen winter geweest is. Dus morgen een rustdag om zaterdag frisse beentjes te hebben!
Wisseltempoloopje 14km en steeds elke km van 9km/h naar 11km/h elk een km lang en herhalend gedurende de hele loop, het was goed om het iets warmer te krijgen, doch ik ben bevroren thuis gekomen en wordt dat zo stilaan ferm beu….. Zou graag nog eens bij een temperatuur van 10°C lopen, dat moet prettig zijn.
Duurloopje 15 km met enkele versnellingen, daar waar het niet glad lag, het was toch weeral erg frisjes, het mag van mij gerust enkele graden stijgen! En die sneeuw heb ik nu echt ook wel gezien voor dit jaar. Deze week een beetje rustig aan doen, zit weeral met een snotneus en zaterdag dan ook de trail de L’ ourthe 30km , de kilometers vliegen op de teller dit jaar.
Een rustig herstelloopje van 14 km als herstel van gisteren, maar eigenlijk viel het erg mee , met de beentjes, enkel bezig aan verkoudheid nr. 3 ….van mij mag de winter nu echt wel stoppen, het ondermijnd heel mijn gestel en vooral omdat ik nogal stevig train op het kantje af, dat weet ik! Volgende week reeds wedstrijd nummer 4 voor deze korte periode van 5 weken , de 30k van de “ trail de ‘L ourthe “ Ik heb het erop…. Dat wordt een erg mooie en zware , doch iets speciaals met een stukje trein erbij …………avontuurlijk toch! Die trails houden bij mij de honger gaande naar avontuur en erg goed tegen de verveling van wegwedstrijden, waar ik al meer dan een jaar mee kamp! Waarschijnlijk omdat ik mijn tijden van vroeger niet meer kan halen?En vooral de routine, steeds ongeveer hetzelfde, de natuurlopen , of de meesten , erbij gerekend ! Voor mij is een trail een avontuur, steeds, je weet nooit echt wat je te wachten staat! >Het enige nadeel is de afstand om er te geraken.
Natuurloop Lier 25.06 km in 2:22:05.
Als lange duurloop redelijk, Het was erg plezant, mijn loopmaatjes Jan en Filip
waren ook van de partij en als we ongeveer 10 km ver waren , viel ik in een
groep lopers van onze JCK club , waar ikzelf ook bij ben, dus er is wat
getetterd en deze mensen liepen tegen 10.5 km/h , ook mijn snelheid en we zijn
dan samen gebleven tot de finish! Een mooie maar ijskoude dag gehad, met erg
veel snijdende wind !
Een losloopje van 36 min erg rustig
met 5 versnellingen van ongeveer telkens 300m, ik veronderstel dat een
losloopje voor een wedstrijd op deze wijze moet gelopen worden?
Ik hoop dat wij morgen in Lier geen
winterse bui op ons kopke krijgen want ik heb dat met deze wedstrijd al eens meegemaakt
, enkele jaren terug en toen had ik gezegd, Nooit meer, je heb daar een vlakte
en je kan nergens beschutting vinden voor de wind!
Al vroeg vertrokken om een
wisseltempoloop te doen 15km, steeds wissel tussen 9.5km/h en 10.5 km/h , doch
na een 10 tal km zag ik in de verte een loopster en daar jaag ik dan naar…..!
Het heeft mij toch bijna 3 km gekost alvorens ik haar inhaalde, ze liep erg
vlotjes. Ik maak , als ik de kans heb ,steeds gebruik van dergelijke onvrijwillige hazen, werkt ook prima.
En nu tegen mijn gewoonte in……rust
tot de natuurloop 27km in Lier deze zaterdag! Dit op aanraden van ondertussen
vele loopsters en lopers, om meer rust voor een wedstrijd te nemen, ik zal
zaterdag het resultaat kunnen vergelijken .
Een rustig toerke offroad gemaakt van
14 km en genoten van de omgeving, wel heb ik een raar probleemke, mijn
linkerbil stond op een zeker moment precies in brand, geweldig pijnlijk zodat
ik mijn broek een beetje naar buiten trok en dan minderde de pijn?????? Onder
de douche inspectie en er is niets aan die bil te zien, niet rood of zo, de
pijn lijkt zeker niet dieper dan mijn vel te zitten, wat kan dat nu weer zijn?
Onder een stralend zonnetje en
ongeveer 3°C een duurloopje van 14.7 km aan 10.9 km/h gelopen, de benen terug
soepel en genoten van het uitzicht, de zon die door een neveldek kwam piepen,
erg mooi, daar kan ik echt van genieten. Ook reeds twee loopsters tegen
gekomen, ook al vroeg op pad, waarschijnlijk aan het trainen voor de komende
10M van Antwerpen, het waren nieuwe gezichten en daarom denk ik dat, na de 10M
zijn de meesten weer verdwenen, enkelen blijven lopen!
Leopoldsloop Watervliet 27.07 km
onder erg goede weersomstandigheden, doch erg slecht gelopen 2:38:00 , shame on
me!!!! Ik heb nochtans prettig gelopen doch kon niet bij mijn tempogroep blijven?
Of de trail van verleden zaterdag zat nog in mijn lijf, of…….?
Weer veel bekende loopsters/lopers
gezien en gesproken, toch leuk als je zoveel mensen kent en een goedendag kan
doen, eindelijk Veerle Beernaerts eens in Levende lijve de hand kunnen schudden
en haar man ook natuurlijk, doch deze laatste had ik al eens in Geldrop de hand
kunnen schudden.Ook mijn loopmaat Janneman was naar Watervliet afgezakt, maar
was te snel voor mij! Een heel stuk met een bekende trailloopster kunnen
keuvelen, erg gezellig, weer een mooie dag ondanks het povere resultaat.
Onder barre winterse omstandigheden,
veel scherpe ,koude wind en fijne hagel als speldekes scherp, nog een duurloop
van 15 km gelopen. Nu begin ik die winter fel beu te worden, dat blijft maar
duren! Dringend ander weer of ik ga ook op een loopband lopen.
Vandaag niet gelopen, ik kan amper gaan, de
trail des Bosses heeft dan toch meer gevraagd van mijn beentjes dan ik dacht.
Ik ga hier enkele foto bijzetten die ik leen van Kristof en Vanessa
Trail des
Bosses 25km , tijd 3:00:03. Gezien het parcours was deze tijd erg
menselijk voor mij dan , tweemaal met koord, eenmaal klimmen en eenmaal dalen, Het
was een prachtig parcours en door de vriezeman deze nacht, hadden wij toch een
dik uur een perfect parcours, mooi hard gevroren, nadien hebben wij het moeten
uitvechten met de enkeldiepe modder. Veel mooie vergezichten, waarvan ik geen
foto’s heb , hopelijk iemand van de loopvrienden heeft er wel genomen? Totaal
aantal Hoogte meters gemaakt 385m. Dus een erg mooie Trail gehad, samen met
weer vele loopvrienden , Vanessa, Gilberte, Eddy,Ruth,Carmen ,Michael
enz…..Ook was het deze mogen erg
gevaarlijk rijden op het laatste stuk, glijden en erg dikke mist, men is daar
erg zuinig met zout, doch anderzijds over de organisatie niets dan goeds, Alles
piekfijn geregeld ook op de enkele keren dat wij een weg overstaken om van het
ene bos naar het andere te lopen, ook erg vriendelijk en bij aankomst een tas soep
en broodjes naar keuze ! ! ! . Dit wordt er eentje om nog eens te doen!
Fartlek 14.3 km met verschillende
snelheden maar nooit op een bepaalde afstand of snelheid, gelopen zoals het mij
uitkwam, erg zwaar doch erg plezant ook, hartslag ging alle kanten uit. Spijtig
van de hagelbui waar ik inzat , doch daar worden we sterker van, zal ik maar
denken, doch een winter zullen we dan toch gehad hebben. Wel zie ik bij de
weersvoorspelling voor zaterdag in de Ardennen, sneeuw en ijs en dan ga ik mijn
benen daar niet breken, ik heb tenslotte zondag nog een trailrun met Michael
Desmet en Dave Vervenne en nog enkele dapperen in Terhagen, is ook maar 20 km
rijden van bij mij .
Duurloopje van 15.5 km aan 11.3 km/h ,
erg veel wind doch soepel gelopen, na het rustdagske zijn de benen weer
volledig in orde. Waarschijnlijk vanaf morgen zal het er terug glad bijliggen,
dat is niet leuk meer. Het opboksen tegen zo’n storm , jaagt mijn hartslag wel
de hoogte in, maar na het keerpunt had ik vleugeltjes.
Wisseltempoloop 18 km , op
verschillende ondergronden, zacht, hard en kasseien, vlot tempo en een lekker
temperatuurke van 8°C , wel weeral veel wind, zoals alle dagen de laatste tijd,
doch geen regen en dat is ook eens plezant! De hartslag tussen 128 en 145HS,
steeds de hartslag gemakkelijk terug naar 128 HS gekregen, ziet er goed uit.
. Onder ideale omstandigheden, geen
wind noch regen en een temperatuurtje van 5°C, een duurloopje van 15.2km
gelopen aan 10.5km/h. erg vroeg vertrokken en zeker een uur nog in het donker
gelopen en genoten van de stilte en het soepel lopen.
Onder een echt Belgisch weertje,
storm en regen heb ik nog eens een trailtraining gedaan met mijn Brooks Trance
12, het loopje als volgt; 6 km naar het trail parcours , daar 12 X 200m klimmen
en dalen en 6 km terug naar huis, dus goed voor 16.4 km met veel slijk en
gevecht met de wind. Mijn trailparcours is te vergelijken met een bouwwerf, het
aanleggen van een potpolder en daarom heb ik ook enkele klimmers, dus geweldig
vettig en zwaar, normaal mag ik daar niet komen , doch die mensen kennen mij
daar al en trouwens in het weekend wordt er niet gewerkt ., het was ook in
korte broek om de slijk niet in mijn vrouwke haar wasmachientje te krijgen,
mooi van mij en om eerlijk te zijn, geen kou gehad aan de benen! Wel begint de
wind danig op mijn systheem te werken, ik hou niet van sterke wind, het
verplicht je tot kledij die je niet nodig hebt om het warm te hebben! En zo is
er steeds wat natuurlijk, maar……..na de douche ben ik aan het nagenieten ! Ook
heb ik ondervonden dat tegen echte slijk , geen enkele trailschoen is
opgewassen! In Inov8 heb je nog de Mudcrowler…..??? die ken ik niet, misschien
kan deze dat aan?
Duurloopje 13 km vlot, wel zwaar
tegenwind gehad, het was opboksen tegen deze sterke wind, wat het tempo toch
neerhaalt zie ik, maar ik heb ervan genoten, vertrokken als het nog donker was
en na het keerpunt zag ik dan de zon opkomen, prachtig zicht!
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
