Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
26-11-2010
10km gematigde durloop aan 5:39'/km of 10.6 km/uur
Door het alle dagen te hebben overgewerkt is dit mijn eerste duurloopje van 10km aan 5:39’/km, ondanks het weinige trainen, toch erg vlot gelopen, in ideaal loopweer J. Ik heb het rustig gehouden daar we morgen weer een lange duurloop hebben met de Waaslandlopers in Beveren deze keer, zie er al naar uit !
Daar ook deze week weer moet overgewerkt worden, zal er van lopen in de week, weer niet veel in huis komen, ik hoop dat ik niet teveel conditie verlies? Vrijdag , zaterdag en zondag kan ik wel lopen, doch die weekdagen zonder iets, kan niet goed zijn. Ik zal vanaf volgende week er een tandje moeten bijsteken om de conditie terug op te vijzelen, ik moet met de Waaslandlopers nog meekunnen J.
Ook de voorjaarsmarathon in april wil ik eens extra lopen , maar daar is nog de nodige tijd voor natuurlijk.
23km waaslandlopers duurloop aan 5:56’/km. Een erg mooi parkoer in de Durme streek, gekozen door Patrick Moens, een prachtig parkoer! De lopers van dienst waren vandaag Andy Cornelis, Paul Verbeke, Patrick Moens, Geert Vanstraelen en ikzelf J.
Spijtig dat ik onderweg geen foto’s kon nemen van de mooie natuurzichtjes , prachtig gewoon,bedankt Patrick voor deze mooie loop !
Volgende week staat er geen duurloop op het programma , doch de week nadien lopen we dan de maandelijkse duurloop van de Waaslandlopers in Waasmunster! Een parkoer uitgezocht door Paul Verbeken, dat beloofd ook een erg mooie te worden, dus allen aanwezig, zou ik denken J.
Nog een duurloopje van 10km aan 6:10’/km, erg rustig gehouden om morgen fris aan de start voor de waaslandlopers duurloop in Hamme te staan! Wie goesting heeft is daar ook welkom: Hamme ,kaaiplein aan de ingang van de atletiek piste om 10h00.
Vandaag mijn eerste kilometers gelopen deze week, wegens alle dagen overwerk, was het onmogelijk nog te lopen.
Door het dagelijkes overwerk wordt er niet gelopen deze week, behalve vrijdag , zaterdag en zondag, erg , dat wel doch niet te vermijden en dit zal volgende week hetzelfde zijn. Om toch nog eens iets te schrijven, hierbij enkele sfeerbeelden van de HM in Kasterlee verleden zondag, een indruk van hetgeen we hebben meegemaakt J. En voor iedereen is er zaterdag een lange duurloop in Hamme met de Waaslandlopers! Zij ookhttp://www.bloggen.be/funrunner
De halve marathon van Kasterlee gelopen in 1:52:43 , gezien het parkoer, ben ik al dik tevreden, het was eigenlijk een cross, best leuk,doch niets om een goede tijd te lopen, maar leuk was het zeker. Met veel bekende lopers en loopsters een praatje kunnen maken , ook enkele facebooklopers,leuk die mensen eens echt te ontmoeten.We hebben de gekste dingen tegen gekomen , zelfs een beekje waar we doorheen moesten, iets boven de enkels, noem ik geen plas meerJ. Ook heb ik getracht een loopster van de club naar haar streeftijd te helpen, doch door het smalle en erg vettige parkoers, werd ik steeds afgesneden van haar en moest soms stukken van 50m tot 150m terug inhalen, dat is mij voor driekwart van de wedstrijd gelukt doch na de Hoge Mouw , ben ik niet meer volledig tot bij haar geraakt, maar ze heeft haar PR! Proficiat Conny!!!!!
Ook heb ik van Paul al een tijd op de marathon 4:21:00 ,een erg dikke proficiat op dergelijk parkoer een erg mooie tijd!
De cijfertjes zijn niet juist de Garmin had weer een stuk na het startschot zijn satelieten pas gevonden, doch buiten de afstand en tijd, is alles wel juist.Ook was dit mijn laatste wedstrijd voor dit jaar, nog enkel de lange duurlopen met de Waaslandlopers !
De elementen nog eens getrotseerd, water en wind, met een duurloopje aan 6:03’/km en 13.5 km ver. Het was een prettig loopje aan 10°C, doch lastig was het ook , ik heb veel over plassen moeten springen en heb er enkele gemistJ. De wind op kop was zwaar maar in de rug was dit zalig ! Morgen nog een klein stukje loslopen en dan sta ik zondag met soepele beentjes aan de start in Kasterlee, ik heb het parkoer gisteren gezien en het beloofd ………………….. een helse karwij te worden, mooie tijden zitten er voor niemand in, dat is al zeker, doch dan bezie ik het maar als stevige training, ik heb deze wedstrijd als laatste voor dit jaar gepland, maar dat weet je maar nooit J
Een vroeg 10.5 km lang duurloopje in het bos gelopen tegen 6:04’/km. H was 1°C,duslekker temperatuurke om wakker te worden J. Een stukje kunnen meelopen met een groepje plaatselijke lopers, dus erg plezant, ook de nodige klimmertjes gedaan, morgen nog een duurloopje dan een dag rust en zondag de HM van Kasterlee !
Daar ik vandaag al een hele dag in dit miezerige en koude weer heb gewerkt, heb ik bij hoge uitzondering naar de fietsergometer gegrepen en heb een 45 minuten aan een HS van 75% gereden, voor de benen was het een weldaad, doch echt van houden doe ik niet. Maar ik zit na die duurloop van zaterdag met een snotneusJ. Zeker niets ernstig , doch wil zondag een beetje fris vertrekken op de HM van Kasterlee, dus spaar ik mij nu deze week maar een beetje, wil wel graag nog twee looptrainingen doen! Ik hoop iets droger, doch dat laatste ziet er niet naar uit. Ook beloofd het zondag mijn zwaarste HM te worden die ik zal lopen en ik hou geen tijd in gedachten, daar ik het parkoer al gezien heb en het is niet te doen om daar een tijd op te plakken, ik kan normaal een HM in 1:45:00 lopen maar zeker daar niet en zeker niet onder deze omstandigheden, maar het zal zeker grappig worden, er gaan veel mensen onderuit gaan en hopelijk zonder pijn !!! Vandaag was het dus een mietjestraining voor mij, doch dat gebeurd erg zelden. Ook zal ik ginder verschijnen met het startnummer 1970 . Mijn voorjaarsmarathon wordt dit jaar eens niet Antwerpen …..doch Zeeuws-Vlaanderen op 16 april, verandering van spijs doet eten J
Verder hoop ik nog vele lopers en loopsters te zien op onze Waaslandlopers duurloop elke eerste zaterdag van de maand, iedereen is hierbij welkom, graag een mailtje of via onze Waaslandlopers site op facebook! Tot binnen kort…………
10 km rustige recuperatieloop, om de lactaat uit de beentjes te verwijderen,die benen waren stijf …..,voelen nu een stuk beter aan , best leuk aan dit tempo en in lichte mist, de temperatuur viel goed mee, net als gisteren, toen was het ook lekker loopweer. Deze week het een beetje rustig houden met Kasterlee zondag in het vooruitzicht! Nu maar hopen dat we een redelijke droge week krijgen, anders gaan we in Kasterlee moeten crossen J. Ik heb er verleden week met de verkenningsloop al een staaltje van meegemaakt J. Maar als troost, het zal er voor iedereen hetzelfde bijliggen. En het was erg mooi op de dijk met een beetje mistJ
Waaslandlopers ( Elke maand een duurloop van 3h of 30 km,ook andere afstand te kiezen, steeds de mogelijkheid om uit te stappen of in te stappen en steeds op andere locatie, doe mee) Gratis, zonder verplichtingen, gewoon doen................... zie ook http://www.everyoneweb.com/Waaslandlopers/ http://www.facebook.com/#!/home.php?sk=group_165970246764863&ap=1 Wij lopen de volgende duurloop de 1ste zaterdag van december en steeds van 10h00tot ongeveer 13h30 of de afstand en tijd die jij kiest !
Nog even bij zeggen, dat iedereen welkom is, ook als je niet van facebook houdt, liefst wel even laten weten via mail op dit blog dan, als je graag wil inschrijven bij de waaslandlopers, kan je dat ook op deze manier! Er wordt steeds de eerste zaterdag van de maand gelopen van 10h00 tot ongeveer 13h00, wel zijn suggesties welkom zowel wat parkoer als dag en datum betreft ! Wij hebben reeds een uitnodiging om een verkenningsloop te doen in Hulst op 18 maart 2011 ! Met gratis drinken en eten onderweg.Dus Waaslandlopers, laat ons zorgen dat we met de hele groep kunnen gaan, ook niet leden zijn erg welkom ! Hou deze datum alvast vrij !!!
De eerste lange duurloop van de Waaslandlopers31 km aan 5:57’/km is gelopen . Wij waren met Andy Cornelis, Paul Verbeke, Patrick Moens en ikzelf, de vrouwkes hadden spijtig genoeg andere dringende verplichtingen doch die zullen de volgende keer, zeker van de partij zijnJ. Het was een erg gezellige loop met de nodige babbelkes onderweg, mijn drie loopmakkers hadden een regenvest aan en ik niet, ik had de buienradar bekeken en het erop gewaagd en……gelijk gekregen, wij hebben geen druppel water gezien!!! De volgende Loop van de Waaslandlopers zal waarschijnlijk weer de eerste zaterdag van december worden gelopen, denk ik. Het zal op een andere locatie zijn , maar dat kan je dan op Facebook bij Waaslandlopers vinden, voor de geinteresseerden, je kan steeds aansluiten zonder verplichtingen, dit via Facebook of mijn bloghttp://www.bloggen.be/funrunner
WAASLANDLOPERShebben reeds van over de grens uirnodigingen, dat wordt nog een groot succes en de bedoeling bij dergelijke dingen is : ten eerste om eens goed te trainen : dan vooral om veel lopers( sters) te leren kennen : en veel parkoers te leren kennen tot Nederland en zelfs Duitsland ! Mocht het lukken, zal er een droom van mij en enkele mensen waarheid worden, vriendschap door sport ! Mens sana in corpore sana , een gezonde geest in een gezond lichaam , daar doen we het toch voor ! In elk geval hoop ik veel mensen te bereiken en voor de onderlinge kennismakingen en afspraken , kan je steeds rechtstreeks terecht op http://www.facebook.com/#!/home.php?sk=group_165970246764863&ap=1 of Dit blog via mijn mailbox!
In de donkere en na het werk een duurloopje van 10 km aan 6:00’/km, het was even wennen met mijn lichtje op mijn kop en de nodige fluo- bandjes doch echt wel leuk om doen ,trouwens dat zal nu wel meer op die manier moeten in de weekJ. Ook verschillende andere lopers tegen gekomen de een wat beter zichtbaar dan de andere! Blijkbaar overdrijf je nog niet te vlug met zichtbaarheid, als ik zie wanneer een auto pas reageert, ondanks mijn kerstverlichting J. Ik ga deze week mijn kilometers een beetje beperken, om de lange duurloop, zaterdag met de Waaslandlopers, goed fit te zijnJ.Het is alweer een tijdje geleden dat ik die afstand heb gelopen en ik ben al zeker dat er minstens twee snelle jongens meelopen!
een over de grenzen reikende loopgroep om de vriendschap !
Vandaag gestart om een loopgroep te maken onder de noemer“ Waaslandlopers “ , doch de bedoeling is veel groter. Wij zouden graag om de zoveel tijd eens een gezamenlijke duurloop willen doen met alle Facebook lopers, blogloperselke soort van lopers! Dit om de vriendschap en elkaar beter te leren kennen nog een beetje aan te wakkeren, in deze tijd van grote onverschilligheid, lijkt ons dit een mooi begin van meer. De bedoeling is om éénmaal per maand een gezamenlijke duurloop te doen op verschillende lokaties, zodat niemand benadeeld wordt aangaande, de te rijden afstand! Wij moeten dit nog een beetje uitdiepen , doch je kan je steeds aansluiten via dit blog of via facebook op mijn pagina. Wat betreft de tempo’s dat wordt naar ieders kunnen en bedoeling geregeld , zodat niemand alleen loopt. Er volgt zeker meer uitleg zodra ik nog meer geinteresseerdenheb, tot nu een 10 tal , zie facebook onder Waaslandlopers ! Ook kan je via dit blog reageren ! Iedereen is welkom en je hoeft niet een marathonloper te zijn, enkel een duurloop van meer dan twee uur moet mogelijk zijn zonder problemen, ook zal er steeds voor sportdrank en water worden gezorgd. In de hoop op positief nieuws…..de Funrunner ! Je zal zien dat bij de leden reeds bekende en sterke lopers als: Leon Deutsenberg, Paul Verbeke, Andy Cornelis, Patrick Moens enz… zitten, elk stukje van Belgie reeds vertegenwoordigd, wat geen problemen zal geven! We zoeken steeds een spot ,dat voor ieder goed te doen is en het heeft het voordeel dat we elke maand eens iets nieuws zien! Sportslieden ik verwacht hier veel van , durf ook eens iets nieuws aan…..!!!!!!!!!!!!!!!!
Nog eens 10 km loslopen aan sukkeldrafje daar ik het geschuif en geploeter van gisteren toch goed in de benen voelde, nu zijn die ook weer soepel, het was een triestig loopje in dikke mist, daar hou ik niet echt van, beetje gevaarlijk, maar daar gaan we de komende tijd wel meer mee temaken krijgen, het is een periode waar we toch weer door moeten J De temperatuur bij vertrek 4°C , dat kan ik wel waarderen als er geen wind is en die was er absoluut niet, morgen terug ’s avonds moeten lopen in het donker, ook niet ideaal.
Verkenningsloop Kasterlee 20 km aan 6:12 , niet het gewilde tempo kunnen lopen door de verschrikkelijke staat van het parkoer. Wat toch het plezier van deze loop zeker niet verminderde, extra zwaar en de nodige tuimelingen gezien, zonder erg gelukkig, ook was mijn loopmaat Andy erbij, dus weer eens kunnen bijpraten , onze derde gast Paul had verstek gegeven, spijtig wel, maar een volgende keer zal het wel eens lukken om alle drie samen te lopen. Kortom een reuze geslaagde dag, voor herhaling vatbaarJ.
10.5 km heuvelbosloop, zelfde van gisteren,maar rustig
Nog eens dezelfde heuvelbosloop gedaan als gisteren 10.5 km tegen gem. 5:55’/km dus veel rustiger, moest ook wel vanwege de plassenJ. Ook om de benen te sparen voor morgen, wel van genoten ondanks de regen.Nu een klein beetje verjaardagsfeestje en morgen geven we er een lap op in Kasterlee J
een heuvelbosloop vankm gedaan, waarvan er stukken gelopen zijn tegen 17,3 – 15,8 – 15,1 km/uur , best mooie snelheden voor een oude sloef en dan nog op een heuvelig parkoer en in de drassige ondergrond, erg tevreden J. Het was bij°C in het bos dan ook erg prettig lopen, met de zang van de vogeltjes om mij heen, ik kan er niet genoeg van krijgen, de mooiste zaken in het leven krijg je gratis en zijn niet te koop, wij lopers zijn een erg bevoordeeld volkje! Het zal morgen een rustig kort duurloopje worden om zondag fris aan de verkenningsloop te starten km .
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
