Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
15-05-2010
13 km rustige bosloop met klim
13 km rustig bosloopje,de benen waren nog steeds geen 100%,dus rustig gehouden en genieten van de loop! Ook een zware klimpartij zat er bij,leuk,dat klimmen zal ik volgende week in de Sinksenjogging 18km Kasterlee wel zeker erg nodig hebben, het zijn drij ronden in het bos en drie maal een zware klim die ik reeds goed ken, klimmen en soms op handen en voeten,daar het daar juist een zandbak is,niet simpelJ Morgen is het dan weer mijn zondagse lsdloop van +25km met minstens een klim en versnelling in verwerkt. Dan moet ik volgende week goed aan de start verschijnen en de finish hopelijk ookJ
10 km recuperatieloopje in de bossen natuurlijk,heerlijk zo ’s morgens vroeg de bossen in! Tempo op 6:10’/km gehouden daar ik een beetje last had van de linkerbil, een beetje verokken denk ik, gisteren nochtans niets van gevoeldJ
Morgen zal ik eens meer op harde ondergrond lopen, een beetje afwisselen,daar voel ik mij het beste bij en is waarschijnlijk ook goed voor de spieren en pezen.
.Onder een ideale temperatuur,windvrij en geen regen, vertrokken we dan om 15h00 voor de abdijenloop.Ik was samen met Paul Verbeken en hebben beiden erg genoten van deze erg prachtige loop.Ik mag wel zeggen dat dit de mooiste wedstrijd is die ik heb gelopen en zowel Paul als ik, hebben deze loop al genoteerd voor volgend jaar!
Er was een stevige opkomst ongeveer 3000 lopers en loopsters en toch liepen we vlot zonder elkaar te verongelukken,prachtige organisatie! Een aanrader ! Gelopen aan een gemiddelde tempo van 5:29 wat in de bossen niet echt slecht is en toch 10,9km/uur. Bruttotijd 1:26 de netto tijd zal beter zijn daar we nogal ver achteraan stonden,maar dat zie ik morgen pas denk ik, het is voor mij ook niet echt erg belangrijk.
Vandaag eens een rustdag genomen daar er deze week nog erg veel op het programma staat, of beter veel deze maand op korte tijd.Maar eerst onze abdijenloop op 13 mei en op 18 mei de Sinksenloop in Kasterlee, eerst 10M en dan 18km heuvel op en heuvel af en alles in losse ondergrond, veel zwaarder dan stratenloop en ook veel leuker natuurlijk!De abdijenloop doe ik met loopmaat Paul Verbeke,onze loopmaat Andy kan er niet bijzijn wegens andere verplichtingen en een onderzoek dat hij moet ondergaan aan zijn knie. Spijtig , doch gezondheid gaat voor alles! En we zullen nog erg veel samenlopen hoop ik.
Ook de 10 M van Waasmunster op 26 juni is reeds besteld, ook weer met hopelijk beide loopmaten?! En dan zal het elke maand de verkenningsloop in Kasterlee worden, 21km bosloop in de prachtige natuur, maar ook een stevige training van 21km aan een tempo van minstens 10km/uur. Een prachtige loop steeds, waar veel gelachen en kennismakingen plaats vinden, de eerste kilometers, nadien is iedereen reeds blij dat hij of zij kan aansluiten!!!
Verder zijn mijn trainingen voorzien op zware en erg lange duurlopen van ongeveer 4 uur, met een rustig aanvangstempo dat met heuvels en de laatste kilometers , met enkele tempo versnellingen zal gelopen worden, raar voor de meesten onder jullie, doch ik heb dat eens gedaan op aanraden van een bevriende ultraloper, en ik ben toen tot het besluit gekomen, dat die man groot gelijk had! Zoals ik van deze mensen steeds veel leer! Een tof volk die ultra-lopers, ik wou dat elke loper zo was. Wat blijkbaar niet het geval is,aan een aantal rare reacties te zien, die ik meestal verwijder! Maar dat hou ik dus wel in het oog en als het met de loopsport niets meer te maken heeft en enkel vuilspuiterij is en wordt dit netjes verwijderd zoals het hoort! Dergelijke zaken horen niet op de blogs van lopers!
Wat die ultra’s aangaat………dit jaar loop ik mijn eerste…..ik laat nog wel weten wanneer en waar……….?????
Maar doen doe ik het zeker!!!
Verdere berichtjes zullen vanaf Lichtaart geschreven worden,daar we een lang weekend hebben bij ons, de dag van de 1ste mei wordt erbij gezet, dus even geen trappen en zwaar werk enkel zware trainingen en wedstrijd!
Maar in de eerste plaats eens genieten met mijn vrouwke van de rust de omgeving, van elkaar en de hondjes.
Vandaag een tempoloopje 10 km aan 5:45’/km,erg vlot op de Scheldedijk,na het geploeter in het losse zand van Lichtaart,kan ik steeds op harde ondergrond veel sneller lopen aan een lagere hartslag, prettig, die loopjes in bos en veldwegen zie ik als krachttrainingen met de nodige heuvels er steeds bij,en thuis dan meer op snelheid.
Die snelheid zal ik donderdag dan wel nodig hebben in Averbode vrees ik, ik heb daar al twee snelle kerels bij en kontakt met een nog snellere duivel,Gerry Vermeylen een krakske!!!
Maar het lopen op dit parkoer geeft reeds veel voldoening volgens Paul, dus we gaan ons zeker amuseren en elkaar ens pijn proberen doen ook natuurlijk J
Even een oproepje aan alle Waaslandlopers(sters)! Daar wij graag ons groepje willen uitbreiden, allemaal lopers en loopsters met het idee eens een marathon te lopen! Wel wij zijn nu reeds met vier mensen die vooral de lange duurlopen samen willen lopen,nog zo gezellig en vriendschapelijk! Wij hebben nu Paul Verbeke- Andy Cornelis - Patrick Moens - en ikzelf. Wij zouden daar nog enkele mensen uit de streek bij willen, hoe meer zielen , hoe meer vreugde! En is een duurloop van 30 km, ook uw streven? Dit geeft je de kans, er wordt steeds gelopen naar een gemiddelde van 10km/uur of iets minder! Wij houden ons aan de minst snelle loper(ster). Een uitdaging...mail mij en we regelen dit terstond, er zijn geen kosten aan verbonden! Enkel een gezellig groepje vormen om op zaterdag of zondag eens een lange langzame duurloop te maken! Wie durft.......................?
Lsdloopje van 21 km aan hs 128 , v eel afwisseling in ondergrond opgezocht, ook de loop korter gehouden, moet donderdag nog een beetje over hebben voor de abdijenloop , weer vertrekken met mijn loopmaten, Paul en Andy,die komen naar de camping en dan een auto aan de finish gaan zetten en dan naar de start om ons nummer te gaan halen,dat wordt een reuze prettige dag! Ik zie er al naar uitJ.
Duurloopje in het losse zand van de veldwegen in Lichtaart,vroeg vertrokken,daar geniet ik het meest van,zo door de velden met de ochtend douw boven de weiden ,langs de paarden en koeienJ
..Kort bosloopje gedaan aan erg rustig tempo,daar ik met loden benen liep,ik heb ook een verkoudheid,dat heeft er misschien ook wel iets mee te maken en de trappen die ik gisteren op het werk heb moeten doen,helpt ook niet echt om eens flink door te lopen.Morgen loop in trouwens weer een zware lsdloop van +25km met heuvels(
Nog een laatste plaatselijk duurloopje van 10 km aan een rustig tempo, de gegevens heb ik dus niet zonder mijn garmin,doch het was meer een recuperatieloopje, erg vlot en plezant. Morgen is het weer trainen in Lichtaart en aangezien ik denk dat het lopen daar een beetje op dat van de abdijenloop trekt wat ondergrond betreft,ga ik nog eens alles uit mijn oudere kast halen als voorbereidingJ Ook zal ik in Averbode met veel bekende mensen starten en dat is ook erg leuk,ieder loopt zijn eigen wedstrijd natuurlijk doch eerst eens met die en die een keuvelke te doen , is steeds plezant! Ik verwacht er erg veel van, daar ik nu toch al verschillende lange duurlopen met Paul Verbeke heb gelopen en die man leek mij een liefhebber van deze loop te zijn in hart en nieren! Dus gaan we samen op stap en veel kans dat ook onze derde loopmaat Andy, meeloopt! Doch die moet het advies van de dokter nog krijgen,ondanks zijn knappe prestatie in Antwerpen!
Wat dit laatste aangaat, ik verafschuw anonieme smerige reacties, zoals iker regelmatig een dozijn krijg, steeds anoniem en steeds 10 of meer van dezelfde IP adreshouder! Ik zal dergelijke ondingen wel nooit begrijpen, doch waarschijnlijk een gevolg van frustratie?!Ik zal dus interessant zijn??? Maar goed als je iets openzet online, zal je deze vieze dingen moeten verwerken blijkbaar! Wat de reacties aangaat over Antwerpen, ik heb er een heleboel gekregen en allen positief of positieve kritiek, en dit laatste kan ik erg goed waarderen,steeds welkom,ik wil ook nog iets bijleren en het is door deze mensen, dat ik veel heb bijgeleerd! Dus vanaf morgen weer verslag vanuit Lichtaart, met garmincijferkes! Deze zal ik er vanaf nu nog enkel bijzeten , bij wedstrijden , gezien de reacties…ik zou zelfs al sjoemellen met deze gegevens die draadloos op de pc worden gezet??? Nu zo een krakske met de pc , ben ik zeker niet hoor!
Onder een gezellig niet te warm zonnetje nog eens 15km gelopen aan goed tempo,cijfertjes heb ik niet daar ik mijn garmin vergeten ben op de camping doch ik was terug op 1:09:30 , dus best wel gas gegeven als voorbereiding op de abdijenloop volgende week dan zou ik graag de 10 mijl in deze tijd afronden,doch daar is het blijkbaar veel op zachte ondergrond en daar ben ik normaal iets trager op,voordeel van in een wedstrijd te lopen,dan kan een mens steeds iets meer,dus afwachten.
Ook deze keer weer veel bekende lopers(sters) die meelopen, kan prettig worden,ook zou het zo een erg mooie loop zijn?Ik loop met nummer 1068.
Lsdloop 32 km in de gietende regen, Vertrokken droog en dit gebleven gedurende 10km ongeveer en de rest in een zware plensbui,had wel een vestje aan maar aan de billen werd het toch frisjesJ
De loop eens een beetje aangepast , het overgrote deel aan 6:10’/km doch de laatste 15km telkens een kilometer tegen 5:30’/km en dan weer terug naar 6;10’/km en dit afwisselend tot het einde,ook in de eerste kilometers twee zware beklimmingen van telkens 700m lang en knap steil!
Het grootste deel op veldwegels gelopen dus toen ik thuis kwam mocht ik bijna niet meer binnen van mijn bazinJ Maar mits smeken is het nog goed gekomenJ
Ik heb nu wel het gevoel dat ik precies een wedstrijd heb gelopen inplaats van een lsdloop doch hoop op deze mannier te versterken! Zwaar was het alleszins!
.10 km duurloopje aan rustig tempo met een stevige klim in,de benen voelen terug goed aan en de voet wil weer prima mee,loop nu ook met goede loopsokken en dat verschil voel ik erg goed. Het was een aangenaam bosloopje met een lekkere temperatuur van 5°C, ideaal voor mij!
Het bos lag er ook prima bij ,en mijn maatjes ( beestjes) waren ook van de partij. Normaal morgen een lande duurloop met eennkele klimmers in en enkele versnellingen,ik ga mijn trainingen dus een beetje aanpassen,dit na mijn debacle in Antwerpen.
Ik ben nog even in rust en laat ook de bleinen een beetje genezen doch zou vrijdag graag terug een rustige herstart maken,daar ik mijn falen in Antwerpen zo vlug mogelijk wil herstellen! Het valt niet mee om voor iets te trainen en dan op een stomme slechte kous te stranden!
Of beter gezegd, ik had nog nooit opgegeven gedurende mijn loopperiode ,nooit op een training noch wedstrijd en dan nu door een stomme fout,loopsokken van de Aldi! Sterk daar ik er nu vier jaar mee loop en nog nooit problemen mee had gehad? Samenspel van factoren,weer,vochtigheidsgraad enz…, de conditie was nochtans goed daar ik een mooie tijd liep tot 30 km punt, veel beter dan verleden jaar,doch toen heb ik deze wel uitgelopen en nu gestrand op een dom punt! Hoe langer ik loop , hoe meer fouten ik maak vrees ik?
Maar dit zijn vijgen na Pasen en wil dit zo snel mogelijk rechtzetten met een andere marathon, ik denk aan Visé, doch erg ver voor mij , maar vind er wel eentje in de buurt, hoop ik! Ook ga ik een paar kortere wedstrijden plannen van 10 mijl naar halve marathon,kwestie van de snelheid te verbeteren,al was die zondag erg goed. Ook een massa krachttraining, zoals heuvels en loszand, dit op aanraden van een bevriend marathonloper. En vooral de lange duurlopen vergroten naar 40km , lijkt overdreven doch het zou het mooi aan een zelfde tempo uitlopen van een marathon moeten verbeteren,allemaal zaken waar ik nu mee bezig ben in het koppeke. Ik wil namelijk nooit meer dit meemaken, ook al loop ik voor de fun,een beetje trots is er ook nog natuurlijk! Verder wil ik toch alle mensen bedanken die mij een beetje getroost hebben en het waren er veel,ik heb veel lopers(sters) eens leren kennen van hun beste kant, zoiets doet steeds deugt hoor! Ok veel lopers eens echt ontmoet,ook positief,erg positief mag ik wel zeggen, de loopsport is een wereldje apart denk ik,vooral daar we allen recreanten zijn en eigenlijk niet tegen elkaar lopen doch een gevecht tegen ons eigen maken.
Marathon Antwerpen 2010 is mij slecht bevallen met een opgave op km 34! Toen kon ik van de bleinen niet meer verder,iets waar ik nog nooit last van heb gehad,ik weet de reden niet,misschien de eerste warmte,het is mij een raadsel,het was dan ook mijn allereerste opgave zowel tijdens training als wedstrijd,shame on me!!!!!
Nochtans tot km 30 had ik nog een mooie tijd en gemiddelde van 5:48’/km,maar toen ging het erg snel bergaf met mij.
Wat wel leuk was tijdens deze marathon , is de kennismaking met enkele bloggende lopers en facebook lopers,zoals Jan Verhulst, nog een andere Jan, Andy Cornelis en nog enkelen. Ook een heel stuk samen opgelopen met Filip Hoornaart, toffe kerel.
Dus voorlopig enkele dagen rust en terug opbouwen naar de volgende , hopelijk geslaagde marathon.Ook wist ik eigenlijk dat ik door de lange strenge winter en dan de 2 maanden regelmatige kiné beurten,onvoldoende voorbereid was, maar ik heb mij een beetje laten pushen om toch te proberen en die fout maak ik ook niet meer. Als ik zelf voel dat de voorbereiding tekort schiet, zal ik dat aanvaarden en niet tegen beter weten in toch op avontuur gaan. Dus teleurgesteld dat zeker,maar er zijn nog zoveel marathons waar ik voor kan trainen!!!!!
Nog een laatste losloopje gedaan van 8km aan 6:00’/km,erg rustig en ontspannend,nodig want ik begin de bibber al te krijgenJ, Ook heb ik nog een paar schoenen getest en dat bleek allemaal ok,dus zondag hopelijk het betere werkJ
Nog een trainingske van 10km gelopen waarvan 500m aan 6:10’/km en 500m aan 5:40’/km. Lekker loopje met dit weer en het is de voorlaatste training voor de marathon in Antwerpen,nu stilaan de beentjes laten rusten en zondag hopelijk een goede loop? Wel een zenuwachtige periode nu, maar mag dat nu niet weglopen! Carboloaden en braaf zijn
Na de zondag zal ik meer te zeggen hebben of...stillekes zwijgen
Even een mijn fouten opgezocht bij de vorige marathon en gevonden ook! Bij de einduitslag met tussentijden, zie ik het volgende;
Tussentijd 10km: 0:59:42 – 5:58’/km
21km: 2:03:01 – 5:49’/km
30km: 2:57:35 – 5:55’/km
42 km: 4:21:39 – 6:12’/km
Ik was gestart met de pacers van 4h15, daar heb ik een korte tijd meegelopen doch vond het te traag en ben gaan jagen naar de 4 uur lopers die ik in de verte zag,daar heb ik mij zwaar aan verbrand,dan beter samen met deze mensen gestart en niet gaan jagen,nadien de gevolgen gedragen en een zeer zware terugval gemaakt zoals de cijfertjes duidelijker zijn,ik voeg die van de vorige er even bij.
Dus dit jaar start ik minder goed in conditie volgens mij toch , maar hoop toch beter te lopen en zeker zonder deze beginnersfout.
Stipt om 08h00 stond mijn lsdloopmaat Paul verbeke,reeds aan mijn caravan.
Dan zijn we vertrokken zonder onze derde loopmaat, Andy Cornelis, die heeft spijtig genoeg een knieblessure die zelfs zijn deelname aan de marathon volgende zondag , in gevaar brengt, van pech gesproken! Dus dan maar met twee aan onze lsdloop begonnen,zoals ik had verwacht was Paul aangenaam verast door het prachtige parkoer,door bos,veldwegen en kleine stukjes straat. Na de loop waren we beiden het eens, dit moet nog meermaals overgedaan worden, Paul was zoveel pracht omgeving niet gewoon en heeft er dan ook van genoten,spijtig dat Andy dit heeft moeten missen! Dit was dan de voorlaatste loop voor de marathon van Antwerpen volgende zondag, wij hebben 24km gelopen aan een rustig tempo zoals een lsd gelopen moet worden.Andy, spoedig herstel he maat!
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
