Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
24-07-2009
nog even bijwerken
Gisteren is het dan een dubbele training geworden, 'smorgens 13km rustige duurloop en 'savonds een snelle duurloop 10km aan 10.5km/uur, samen met enkele plaatselijke atleten,dit alles in de Kastelse bossen natuurlijk De laatste training was al meer een fartlek, erg plezant en een mooie start van mijn trainingschema dat nu maandag van start gaat! Deze morgen nog eens 10 km wisseltempoloop gedaan,morgen een rustdagske en dan zondag de verkenningsloop 21km aan 10km/uur en waarschijnlijk al met een serieuse grote groep,die groeid elke maand aan , naarmate de marathon dichterbij komt, erg plezant en ook zwaar gezien de beklimmingen en de zachte ondergrond, maar ik kijk er steeds naar uit. Zo nu terug er stevig tegenaan tot 15 november voorlopig geen Garmincijferkes meer, daar deze voor reparatie is binnen gebracht en dat kan blijkbaar wel een tijdje duren, spijtig genoeg, want je wordt zo'n ding erg vlug gewoon en het is ook een onschatbare hulp als ik alleen loop of intervals moet lopen.
Even een overzichtje van mijn vakantieloopjes; 16 juli: rustige duurloop 9.8km/uur en 10km ver 17 juli wisseltempoloop 9km/uur en 11km/uur telkens om de km wisselen - 13 km ver 18 juli loop v/h goede doel 20km aan 10km/uur( voor mij 15km de laatste 5km in de bezemwagen beland na het verstuiken van mijn enkel 21 juli ; 13km tempoloop aan 10.5km/uur , voetje terug veel beter 22 juli rust 23 juli met joggingclub meetrainen zo dat was dan weer de verlopige stand van zaken,maar er staat ook nog de verkenningsloop, zondag te wachten en dat is ook nog eens 21km aan 10km/uur! Dus er is gelopen in mijn verlofje.
duurloop v/h goede doel in Kasterlee voor het kinderkankerfonds
Kort verslagje over de duurloop voor het goede doel in Kasterlee op 18/07/2009
We hadden ondanks de slechte periode,toch een mooie opkomst van lopers en loopsters, die op een sportieve wijze hun steentje hebben bijgedragen aan dit evennement voor het Kinderkankerfonds. OP die manier hadden wij 210 € opgehaald wat wijzelf dan hebben afgerond naar 300 €. Dus de kindjes worden weer een beetje meer vertroeteld dankzij dit initiatief!!!
Deze organisatie was zeker niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Roger Wils, zijn vrouw en dochter en Bart Van de Water(Technofitt). Hierbij wil ik deze mensen hartelijk bedanken alsook de sportievelingen die het geld bij elkaar gelopen hebben,dank U, ALLEN!!!!!
Ook werd er door velen gevraagd hier een jaarlijks evennement van te maken en liefst op latere datum,zodat velen die graag hadden meegelopen,doch nu niet konden wegens hun verblijf in de vakantieoorden ,dan ook de kans zouden krijgen.
vandaag wordt de inschrijving voor het goede doel!
Vandaag wordt de inschrijving voor de BBQ voor het kinderkankerfonds afgesloten, dus de lopers kunnen dit nog terplaatse tot de start ! HOPELIJK tot zaterdag sporters!!!!
ik ga in mijn vakantie mijn 10km tijd in het bos eens vastleggen
Ik ga ,nu ik met vakantie ga, eens mijn 10km tijd vastleggen op bosgrond,daar mijn volgende marathon daar ook zal gelopen worden,ik had een aardig schemaatje gevonden om op die manier de beste trainingstempo's te lopen. Dit kan je ook aan de rechterkant van mijn blog vinden! Op harde grond ken ik deze, maar het lijk mij goed om dit ook op losse ondergrond te weten. Dit geeft een groot verschil, zowel wat hartslag betreft , als het tempo dat je haalt op die 10 km? Een goede voorbereiding op mijn marathonschema, denk ik,steeds zoeken en aftasten en trachten te verbeteren, iets wat we allemaal wel doen denk ik Het zal een vakantie worden om nadien op het werk eens terug op adem te komen, vrees ik Maar eerst nog even de loop voor het goede doel en op 21 juli , dwars door Kasterlee 15km! Dan terug volle damp naar de marathon van Kasterlee trainen op schema en zeker de heuvels trainen!
Nog eens 17km gezweten aan een rustig tempo wel, doch na het douchen nog eens terug gemoeten daar ik onmiddelijk terug nat van het zweet was en dat zal niet enkel de ouderdom zijn denk ik Het ging vlot met een 0.8l water bij lukte het wel, doch voor mij is dit eigenlijk iets te warm, ik loop liever bij 10°C minder Maar buiten het lopen hou ik erg veel van het mooie weer hoor, ik kan enkel minder vlot met de warmte om tijdens het lopen en nochtans aan mijn gewicht zal het zeker niet liggen , mijn BMI van juist 24,mag geen probleem zijn dacht ik? Morgen nog een kort loopje en dan vertrekken we weer naar Kasterlee eindelijk vakantie, maar eerst nog een beetje organisatie werk voor de duurloop v/h goede doel natuurlijk en dan rust e, de week nadien begint mijn marathonschema en mag ik er terug eindelijk stevig tegenaan!!!!
Nog eens een rustige duurloop gedaan van 9.5km aan een gem.snelheid van 9.9km/uur, ik heb het rustig gehouden daar het toch nog 25°C was en ik nog een weekje rust heb alvorens mijn marathonschema begint dan wordt het weer stevig invliegen. Ik zie er al naar uit enkel hoop ik dat de temperaturen niet te hoog komenJ, dan ben ik een sukkeltje bij zo’n 30°ChoorJ
duurloop v.h.goede doel in Kasterlee voor het kinderkankerfonds
ik had eens gedacht een gezamenlijke duurloop van 20 km en voor de liefhebbers 10 km aan een tempo van de minst snelle of tempo 9.8km/uur of zo ongeveer, in elk geval een tempo dat iedereen bij de groep kan blijven en genieten van de mooie Kasterlee bossen te organiseren, deze loop voor het goede doel gaat door op 18 juli en de start van beide lopen is om 14h00 aan Technofitt Geelsebaan 50 Kasterlee, ook de douches,kleedkamers,en BBQ gaan op die lokatie door, er gaat de voledige 10 €,van de lopers en zoveel mogelijk van de BBQ, naar het kinderkankerfonds , wij hebben gezien dat dit fonds wel degelijk iets voor deze kinderen doet,; De drankposten met water en sportdrank AA zullen elke 5km voor de verfrissing zorgen!! Bij deelname aan de BBQ graag vooraf inschrijven met de vermelding van het aantal personen , de lopers kunnen iets laten weten via een mailtje pat.aerts@telenet.be, inschrijven kan terplaatse tot het moment van vertrek!Dit kan door mij een mailtje te sturen .!Mag ik ook vragen om voor 15 juli te reserveren,voor de BBQ en het juiste bedrag te storten, 15€ voor de volwassenen en BBQ, 7€ voor kinderen tot en met 10 jaar en dit op rekening van Patrick Aerts 063-0372229-75 met de vermelding 'lopen voor het goede doel.'Een mailtje als je meeloopt is ook gemakkelijk voor ons natuurlijk! Na de loop gaan we dan in Technofitt een douchke nemen en gaan we aan tafel om een lekker BBQ te verorberen,die zal dan al smaken,er kan dan ook eens met elkaar kennis gemaakt worden,kortom een prettig dagje uit en dit op een sportieve manier.Ik zou ook vragen om de wagen aan de Aldi te parkeren , deze is vlakbij Technofit.Ik dank bij voorbaat alle mensen die dit initiatief voor het kinderkankerfonds willen steunen door hun deelname! Tot zaterdag 18 juli. .Deze organisatie was niet mogelijk geweest zonder de belangenvrije medewerking van volgende personen; , Roger Wils (100 marathons gelopen)zijn vrouw en dochter(klaarmaken van veel lekkers en het verzorgen van de drankposten!!!,twee bezige bijtjes!!!), Bart Van de Water( uitbater Technofit) en nog vele anderen! Deze mensen ga ik nadien zeker ook eens in het zonnetje zetten, zoals de mensen die de BBQ verzorgen de seingevers enz... Dit doe ik nadien zeer zeker,want er komt echt wel iets bij kijken! je kan mij ook mailen via pat.aerts@telenet.be tel: 0497/336872 dus ik heb enkele zeer bekwame medewerkers, je kan steeds met de mensen van Kasterlee bellen,om te zien hoe de vork juist in de steel zit hierbij het gsm/ Roger Wils 0498/32 22 89 of Bart Van de Water(Technofit) 014/85 05 06! Er is mij nog vezekerd door Steven dat er geen gelden bij hem zijn beland, die ik nu niet zou hebben ontvangen!
From: catharina waelput [mailto:catharina.waelput@kinderkankerfonds.be] Sent: 01 July 2009 09:24 To: Aerts, Patrick (Fabricom) Subject: RE: Duurloop ten voordelen van kinderkankerfonds
Beste,
Vooreerst danken wij u voor uw interesse voor onze vereniging. Wij vragen aan alle actievoerders om een samenwerkingsovereenkomst in te vullen. Deze formulieren worden ondertekend door u en door Prof. Benoit, voorzitter van onze vereniging en gelden als bewijs dat uw actie doorgaat ten voordele van het goede doel. Wij sturen u de formulieren vandaag per post toe.
-----Oorspronkelijk bericht----- Van: Aerts, Patrick (Fabricom) [mailto:Patrick.Aerts1@ec1.bp.com] Verzonden: woensdag 1 juli 2009 9:18 Aan: catharina.waelput@kinderkankerfonds.be Onderwerp: Duurloop ten voordelen van kinderkankerfonds
Heuveltraining; 10 x 100m heuvel op in 25sec + rust op hartslag naar 100Hs.
Met 3km inlopen en 3km uitlopen,nog steeds warm genoeg.Maar het ging redelijk goed, maar weer de eerste drie sessies minder en buiten de 25sec, nadien wel weer mooi in tijd! Zoals steeds op de dijk gelopen en er stond nogal een fikse wind, die mij niet hinderde daar ik hem opzij had op de heuvel en dat is niet echt lastig.
lange duurloop in de bossen van Kasterlee 20km aan 6:00'/km
Ondanks de hitte van de laatste dagen,heb ik toch nog eens een lange duurloop van 20 km gedaan aan een redelijk bescheiden tempo,doch sneller met dit weer is moordend voor mij,het was zoals steeds toch weer genieten. En nu maar wachten op veel inschrijvingen voor de loop voor het goede doel,we gaan er veel kindjes, blij mee maken!!!
door de hittegolf,hou ik het voorlopig maar bij rustige duurloopjes wat nog net lukt,in de bossen is het 's morgens nog een beetje te doen,maar het zit toch wel aan mijn grens, het moet gezond blijven! Maar al bij al was het toch prachtig lopen. Nu hoop ik nog veel inschrijvingen te mogen ontvangen voor de natuurloop voor het goede doel op 18 juli! Iedereen van harte welkom natuurlijk!
Een duurloopje aan 6:00’/km en 10km lang ,wegens de warmte! Het wordt nu voor mij wel al lastig om snelle trainingen te doen bij deze temperaturen! Ik kan daar blijkbaar erg slecht tegen(de ouderdom zekers?),maar een rustige duurloop niet te lang en niet te snel lukt natuurlijk wel en zeker zelfs op 10km, drink ik minstens twee busjes uit mijn drankgordel,niet omdat het moet maar vooral omdat ik dat nodig heb,ik ben een zweter dat het niet mooi meer isJ, ik hoop dat er nog zo’n sukkeltjes zijnJ.
Straks vertrek ik naar Kasterlee om een weekend te trainen in de bossen en deze keer ook om veel zaken te regelen voor die natuurloop voor het goede doel,mensen lief, daar komt wel iets bij kijken zeg,maar voor het goede doel , ga ik ervoor! Ik heb veel reacties gehad, sommige waar ik erg blij om ben en toch weer enkele grappige blijkbaar,zo heb ik geen overzicht meer,wat blijkbaar de bedoeling is?! De loopsport is een van de mooiste sporten en bestaat uit een massa toffe mensen,maar toch kom je ook anderen tegen blijkbaar!
Maar goed, de funrunner gaat zijn eigen weg natuurlijk en het lukt wel!!!! Nog steeds begrijp ik de webloglopers niet en dan vooral hun coach,mensenlief is dat een onsportief mens!!
Duurloopje erg rustig daar het toch nog erg warm was, wel zaten er enkele heuvels bij en dat is iets wat ik zeker nodig heb,gezien wat ik zinnens ben te doen in november,er zal nog menig heuveltje moeten gekraakt worden alvorens klaar te zijn voor die strijd Maar het komt wel goed en help ook mijn loopmaat naar zijn doel! Die doet het erg goed(veel karakter) wat wel een dik pluspunt is!Ook reeds veel reactie op mijn uitnodiging gekregen maar hoop dat er nog veel mensen bijkomen,hoe meer zielen hoe meer.......!Morgen een rustdag en donderdag dan weer aan de boslopen
In plaats van een intervaltraining 10x800m, heb ik er een rustige duurloop van gemaakt daar het hier nu nog 30°C is en dan lijkt het mij gezonder om een rustige duurloop van 15km te doen aan 6:20/km en 0.8l water(zeker alles opgedronken) daar had ik geen probleem mee deze keerJ ,ik kan niet wachten tot het frisser is daar ik er ’s morgens te vroeg uitmoet! Anders zou ik ’s morgens lopen dat is mijn beste moment,maar we moeten roeien met de riemen die we hebben zeker he. Dus deze duurloop overleeft,maar ik loop liever met 10° of meer zelfs minder! Ook de HS lag beduidend hoger,wat bij mij steeds zo is na het werk en de warmte,maar dat zal wel bij meerderen zijn denk ik. Morgen een rustdagske , eerlijk verdiendJ
Dat mooie en warme weekend in Kasterlee is weeral voorbij,spijtig toch! Maar ondaks het mooie weer is er toch weer goed gelopen.
Donderdag een tempoloop van 10 km
Vrijdag een rustig bosloopje 10km
Zondag de verkenningsloop 21km voor de marathon samen met loopmaat Steven,deze was hier een beetje bang van daar hij deze afstand nog niet gewoon is met die zware klimpartijen en loszand!
Doch hij heeft het toch weeral gedaan met veel zweet, heeft hij deze toch zware verkenningsloop mooi uitgelopen,proficiat Steven.
Dus toch een weekendje van 41km en het was genieten, de avond voor de verkenningsloop hebben wij samen met Steven en zijn madam een barbecue gehouden bij ons in de tuin ,het was reuze gezellig. Dat doen we nog. De rest van de week zal het hier op het asfalt weer meer snelheidswerk worden.
Een recuperatieloopje moeten inlassen daar ik last heb van lode benen? Dus even rustig aan en zeker omdat ik zondag samen met Steven de verkenningsloop doe 21km aan 10/10.4km/uur in Kasterlee en dat is een vrij zware training door de losse ondergrond en de zware heuvel en andere hellingen,daarom even losgelopen en ervan genoten ondanks de warmte, ik heb daar vlug last van.(maar liever dat dan echt slecht weer natuurlijk) Morgen waarschijnlijk een rustdag en vanaf donderdag avond terug stevig trainen in de bossen!!! Dat vertel ik de zondag dan wel. Ha de bevestigingsmail voor de marathon in Kasterlee is ook binnen ik zal dus mijn tweede marathon starten met het nummer 16, leuk deze keer gaat het vlotter dan in Antwerpen, als de finish ook zo vlot gaat of iets minder is het ook goed
Drie kilometer inlopen en 10 x 100m heuvel op van 100m in 25 sec. + drie km uitlopen,dit was vandaag mijn training,om eerlijk te zijn waren de eerste heuvels genomen in 26sec en 27 sec nadien mooi binnen de tijd,het was even geleden dat ik deze training nog had gedaan en het was erg plezant ze nog eens te doen, zwaar ook,maar dat hoort erbij. Ook liep het zweet in straaltjes van mijn gezicht,het was nog zeker warm genoeg blijkbaar en de beentjes waren toch in het begin niet wat ze moesten zijn,maar dat verbeterde vlug en zo heb ik weer een prettige training achter de rug.
Daar ik nog niet zoveel km's had gedaan heb ik nu 10km duurloop aan 5,30'/km gelopen tegen de toch sterke wind op onze Schelde dijk,zoals steeds gaat het erg vlot op asfalt na enkele loopjes in het losse zand van Kasterlee.Dus is dat ginder een goede powertraining blijkbaar Ik hoop dat mijn maatje al wat beter is en de pijntjes minder,hij verdiend dat zeker!!!
De trainingen zijn iets anders gelopen dan voorzien,donderdagavond moest het een rustig duurloopje worden van 10km en door verloren te lopen zijn het er 21km geworden waarbij mijn maatje al van de eerste dag met twee blessures zat,blaren en een spierverreking achterzijde dij,de afstand was te groot daar hij nog maar 16km loopt als zijn verste training en wedstrijd en dat is spijtig genoeg mijn schuld door mij te vergissen in het bos en zo 21km te lopen , daar komt nog bij dat Steven nog nooit op dergelijk lastig parkoer heeft gelopen met alle gevolgen vandien,doch een hard bazeke zoals hij is zijn we dan zaterdag toch weer het bos ingetrokken voor een 12km tempoloopje en hij heeft afgezien mijn maatje maar het is een doorzetter ,geweldig harde keren, het bloed stond in zijn schoen,letterlijk en figuurlijk.Dus door omstandigheden minder kunnen trainen dan voorzien,maar samen uit samen thuis dus heb ik mijn maatje niet in de steekgelaten en heb dezelfde trainingen gedaan als hij,daar ben je loopmaatjes voor hij heeft zich tenslotte een heel weekend in Kasterlee genesteld om met mij te lopen,waarvoor dank Steven,de volgende keer let ik beter op en starten we rustiger! Ook komt hij volgende week de verkenningsloop proberen lopen,van karakter gesproken!!!!
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
De laatste training was al meer een fartlek, erg plezant en een mooie start van mijn trainingschema dat nu maandag van start gaat! Deze morgen nog eens 10 km wisseltempoloop gedaan,morgen een rustdagske en dan zondag de verkenningsloop 21km aan 10km/uur en waarschijnlijk al met een serieuse grote groep,die groeid elke maand aan , naarmate de marathon dichterbij komt, erg plezant en ook zwaar gezien de beklimmingen en de zachte ondergrond, maar ik kijk er steeds naar uit. Zo nu terug er stevig tegenaan tot 15 november
Maar het komt wel goed en help ook mijn loopmaat naar zijn doel! Die doet het erg goed(veel karakter) wat wel een dik pluspunt is!Ook reeds veel reactie op mijn uitnodiging gekregen maar hoop dat er nog veel mensen bijkomen,hoe meer zielen hoe meer.......!Morgen een rustdag en donderdag dan weer aan de boslopen
