Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
05-08-2012
raadgevingen op trails
Trail Ca Flémalle 18km die er 21 km waren. Wat heb ik nu geleerd van deze eerste Trail;
Wel erg veel;1: Tijd is onbelangrijk daar je deze niet alleen in de hand hebt
2: Genieten is prioriteit één voor mij
3: Vooral trainen om de Quadricep Muscle te versterken !
4: Tijdens de wedstrijd niet te gek van start te gaan doch bij de eertste groep te zitten bij veel deelnemers om stagneren bij een klim te vermijden!
5: Veel drinken in camelbag , daar ik 1.5l. heb verbruikt bij 21 km.
6: Ook arm-,buik, en rugspieren worden blijkbaar gebruikt tijdens een trail
7: Vooral de eerste helft van de wedstrijd doseren, er komt nog veel……………….
Mijn eerste trail Ca Flémalle is een feit !! ! ! !! !
Trail Ca Flémalle 18km die er 21 km waren. Erg mooie trail doch verschrikkelijk zwaar. Tijd weet ik niet daar de site zich niet opent bij mij , doch dat zal niet zo geweldig geweest zijn, wij stonden dikwijls aan te schuiven om een voor een,een beklimming of afdaling te kunnen doen, wat misschien normaal is bij trails? Wel ben ik Eddy Andries en Veerle Beernaerts erg dankbaar om hun goude raad en de 18km ( 21 ) te nemen als inloper en niet meteen de 33 km. Ik kan nu nog met moeite stappen. Wat ik wel weet is dat ik tweemaal door een Waalse loper geholpen ben , en omhoog getrokken! Symâthieke mensen!
Ook was er een erg goede loopster bij die verklaarde dat het een erg zware trail geworden was en dat La Roche veel minder zwaar gaat zijn, joepie! Ik heb mij erg goed geamuseerd en genoten van dit prachtige parkoer, erg mooi! Ook ben ik nu echt verkocht aan trailrunnen…!
Vandaag nog eens uitvoerig de trailschoentjes getest, een parkoer met 90 % zachte ondergrond en een 10% asfalt en kasseien , resultaat op deze testloop van 11 km….waarom zie ik zo af op harde ondergrond ook reeds op 500m en waarom loopt het...
goed in mulzand en blubber. Zou er nu echt geen allround schoen bestaan of een trailschoen , waar je best enkele km’s op hard kan lopen. Ik ben een leek op dit gebeid doch, hoop op dat in Flémalle weinig harde ondergrond is? Nu rust tot z aterdag en dan met Danny de trail Ca Flémalle 30 km en 1250 hoogte meters
Nog een verandering in wedstrijdschema………Op uitnodiging van Danny Van Goethem ( carpoolen ), kan ik mee naar de trail Ca Flémalle nu zaterdag!!!!!
Mijn eerste zal dus deze worden en La Roch de tweede, misschien is deze een betere als inloper? Ik kan nog steeds kiezen tussen 18km en 33 km, eerst horen wat vriend Danny gaat doen, ik heb het filmke bekeken en……..ben verkocht J !
15.50 km wisseltempo ; 3 km inlopen en 6 km uitlopen + 10 x 400m aan 5’/km +9 x 200m aan 6’/km .
Het ging erg vlot doch bij vertrek in de dauw kunnen lopen,zalig , doch in het terug komen werd het reeds warm en de zon volop in mijn ogen, nu zit ik met pijnlijke ogen , zal toch eens een goede sport zonnebril moeten aanschaffen, want het is geen doen zo . Wat mij opvalt is de lage hartslag waarmee ik deze training gedaan heb, een stuk lager dan bij dezelfde training een tijdje terug? Ook het terug zakken van de hartslag na snelle stukken ging wonderwel erg vlug, ziet er goed uit, of heb een superdag.
We hebben nu ongeveer alles op twee stukken na , om te kamperen met tent, dit gaan wij doen bij de trails daar het steeds méér dan 2 uur rijden is naar de ardennen en wij dit dan kunnen combineren met enkele daagjes vakantie. Doch voor de trail in Flemalle nu zaterdag komen wij niet op tijd met alles in orde , moet op een eurostekker en een kookstelletje wachten tot zaterdag, spijtig want ik had deze mooie trail graag ook gelopen.
16.6 km duurloop met 2 x 3 heuvels en tussensprintjes van 30” om de kilometer, erg vlotjes en de temperatuur was prima +/14 °C. Dus weeral een zalig loopke.
Wel positief , is mijn gewicht, ik ben er dan toch al in gelukt om 5 kg te verbrandenin twee maanden, niet geweldig doch het mag traag doch gestadig gebeuren, nu nog eens 5 kg en dan zit ik terug in mijn ideaal loopgewicht 68 kg. Na mijn opbouw naar marathons toe , ben ik overgegaan naar trailtraining, ik steek daar veel minder km’s in aan trage duurlopen, maar train meer op snelheid… raar misschien doch volg mijn gevoel, als ik wekelijks meer intensieve km’s maak , wordt ik ook sterker, met vooral ruwe ondergrond en erg veel heuveltraining, resultaat ik val sneller af dan vroeger. Dat pensioenvet is erg hardnekkig!
16.6 km trailtraining in erg loszand en verschillende klimmers erbij, dit tegen gem. 10.3km/uur en ik ben een tevreden mens, normaal moet ik na 10 km het tempo wat lossen als ik in loszand loop en mijn HS binnen mijn gewenste grenzen wil houden, doch nu geen enkel probleem, dan nog een beetje wind op kop, het ging dus erg lekker. Het was wel iets frisser en dat is voor mij een zegen, dan loop ik veel vlotter, deze midag een flinke wandeling met Myriam en de hondjes en dan worden de benen weer soepel voor morgen !
Vroeg vertrokken om een vlotte duurloop van 24 km te doen aan 10.4km/uur, het was niet echt simpel het was hier 18 ° en erg zwoel het zweet liep in straaltjes van mij, doch met een iets te hoge hartslag heb ik ook weer de 2 x 3 heuveltjes erbij genomen, ben blij dat ik er vanaf ben. Ook had ik alle vier mijn drinkbusjes nodig dus beter met een camelbag in het vervolg .
Om 06h00 een duurloopje van 11 km en erg rustig het was hier reeds flink warm en dat is niet echt mijn ding. Maar als ik het tempo laag hou, lukt het wel. De hartslag is dan wel een +/-5 slagen hoger dan bij frisse temperatuur, waarschijnlijk erg normaal. Deze namiddag nog eens gaan zwemmen, dat is veel plezanter nu.
Daar ik de laatste tijd nog speciaal naar de trails train, wat erg plezant met veel variatie is, doch ik mag de afstanden ook niet vergeten! Ik heb bij onze traillopers/loopsters FB site eens bekeken…..en zie dat een normale trail dikwijls 50K of meer bedraagt, ……oei en ik heb nog nooit verder dan 42.195 km geweest!
Dat wordt voor mij dus nog stevig aanpakken geblazen, niet enkel op sterkte maar ook terug op afstand met snelheid deze keer en ik was het duurlopen van 25/30/35 km zo beu… terug bescheiden naar …. Een redelijke conditie doch ik moet nog anders trainen dan nu, ook moet ik dan dringend naar de Kempen waar ik dit kan trainen, zou eigenlijk in de Ardennen moeten trainen, zal dat met Myriam eens bespreken, wij hebben nu toch een tent voor deze gelegen heden aangeschaft.Ik dacht goed bezig te zijn , doch dat is niet echt juist, wel voor de eerste twee, La Roche 25km en Seraing10 km of 33km , dat weet ik na La Roche. Ik ben nooit een snelle marathonloper geweest en heb er daarom de brui aangegeven, doch ik heb één positief ding aan mijn lichaam en dat is dat ik erg goed kan klimmen, altijd al gehad! Ik heb dat nooit kunnen benutten op een M, doch nu gaat mij dat wel te pas komen ( hoop ik ). En hoop natuurlijk dat de sfeer onder elkaar ook tof is zoals bij de marathonlopers. Wel veel minder gericht op tijd en vooral op finishen!!!
Wat een reden is van deze overstap, doch ook het genieten van het parkoer, het samen afzien en elkaar helpen waar nodig…… laat ze maar komen , Yes! !
Duurloop met 2 x 3 heuvels + modderstuk van 2 km ongeveer, samen goed voor 13 km aan 10.5 km/h gem.Redelijk vlot doch de vele km’s deze week voelde ik wel goed zitten, maar het was plezant lopen toch weer, bij een 13°C en geen wind, zalig. Het heuvel en tempolopen begint zijn vruchten af te werpen! Morgen zal het iets minder zijn denk ik, een beetje opletten dat ik nu geen blessures meer oploop, wel heb ik nog eens een snelle 7 km bij een aflossings HM op 4 augustus in Gierle , een ploeg met Filip en Jan, naam van de ploeg “ de drie Musketiers “, aan de naam zal het dus niet liggen.
Toch weer vroeg vertrokken om een duurloopje van 17 km te maken aan rustig tempo, de temperatuur was zalig en er was niets wind, wat wil een mens nog meer, wel reeds op dat uur twee lopers en een loopster tegen gekomen, plezant om te weten dat je niet alleen , prettig gestoord bent ! Vandaag vroeg vertrokken omdat wij nogal wat hebben gepland voor vandaag.
Om6h30 vertrokken om een trail training 14.8km te doen; 3 km inlopen naar het bos, daar al meteen een handen en voeten beklimming gedaanen verder als fartlek door het bos, nog twee juist beloopbare flinke klimmers erbij,tempo erg variërend naargelang de mogelijkheden, ook nog plaatsen met 15 cm dik loszand, ook goed als kuitenbijter heb ik gevoeld.Op andere plaatsen dan weer door de modder( vrouwke zal weer blij zijn ), dus een heerlijke , maar loodzware training gedaan, butIlikei t !!!
Ik ben nu een korte tijd bezig om te trainen naar een trail toeen het heeft twee dingen meegebracht….ik ben nu sneller op dezelfdehartslag als twee maand terug en ik kan zowel afstand als kort en krachtig aan, dus sterker.
Om6h30 vertrokken om een duurloopje van 16 km te doen en voor de bui te blijven, het zag hier zwart van de wolken………. En gelukt op tijd binnen! Wel was het dan reeds 17*C, zeker genoeg voor mij. Tempo gem . 11.3 km/uur met drie heuvels , lage hartslag. Wat wel raar is, na een rustdag loop ik de eerste training moeilijker, vierkant?? Dit steeds onbegrijpelijk zeker?
In plaats van mijn rustdag te nemen heb ik een heuveltraining gedaan, dit omdat ik mij nog erg goed voelde. Heuvelloop als volgt; 3 km inlopen + 10 x 200m heuvel voluit + telkens rustig naar beneden tot HS 100 + + km uitlopen, dus goed voor 10 kwaliteits km’s de benen worden sterker, dus goed bezig voor de trail.
Een rustige duurloop 16.2km met verschillende 30” sprintjes en twee heuvels, in het begin zware benen, doch na een kwartiertje, liep ik terug vlotjes, ik begin die sprintjes nu gewoon te raken en zie dat dit helpt om de hartslag sneller te doen dalen en ik denk zelfs dat op termijn de hartslag lager zal blijven? Morgen dan eindelijk een rustdag.
Vandaag terug een LSD-loop 24 km erg rustig aan 70% van hs max. , steeds erg ontspannend, het weer kon mij niet deren, bij dergelijke loop heb ik nergens last van en geniet ik van alles, de konijntjes , fazantjes enz… zelfs van de regendruppelkes, dit heeft meer positief effect in mijn hoofd , dan gelijk wat! De rustige lange duurlopen zijn ooit de reden geweest dat ik met lopen begonnen ben, na jaren is dat natuurlijk geëvolueerd ! Nu is het zelf zo dat ik niet elke week een LSDloop meer doe, omdat ik nu meer op kracht en snelheid train en van die lange duurlopen word ik zeker niet sneller, maar ze horen er ook bij . Die trails waar ik mijn zinnen opgezet heb zijn ook 25km en meer, dus afstand training blijft erbij! Wat ik er nu wel bij doe, is korte sprintjes van 30” om de hs even te laten reageren en omdat op een trail die wekker nogal op en neer zal gaan vrees ik J.
Ik heb met 6 trainingen per week en minimum steeds 10 km en meestal 15km of meer, toch wel genoeg km’s in de benen wekelijks.
Vandaag een rustig recuploopje van 13 km aan 9.5 km/h , dit om de zware training van gisteren te compenseren, de eerste drie km’s waren met loodzware benen, nadien goed opgewarmd ging het terug prettiger!
Na de zware regenbui van deze nacht , was de lucht weer zuiver , wat voor mij , met mijn hooikoorts toch telkens een zegen is . Nu morgen nog een Lsdloop van +/- 24 km en dan zitten deze week weer de nodige km’s in de benen, waarvan de meeste kwaliteits km’s zijn !
Eerste trail die op het programma staat op 19 augustus !
ail des Fantômes
Ontdek de prachtige natuur rondom La Roche. Met 2400 hoogtemeters over een afstand van 50km ( of 800 hoogtemeters over een afstand van 25km ) is dit één van de zwaarste tochten van België ! Wij hebben twee prachtige parcours ( 25km of 50km ) uitgetekend in het hart van onze Ardennen. Deze trajecten situerent zich voor 95% offroad en zijn moeilijk te noemen. Rode draad doorheen alle parcours is de Ourthe, die men moet oversteken ! Kortom een echte uitdaging voor jong en oud. In 2010 stonden er 170 lopers aan de start en in 2011 verdubbelde dit naar 400 lopers. Voor onze derde editie verwachten we opnieuw een stijging, dus wacht niet te lang met inschrijven!
Hieronder kunt U het promo filmpje bekijken van de editie van 2011
Hieronder staan enkele beelden van hoe het er tijdens een team trail aan toe gaat : Bekijk hier alle foto’s ( 118 stuks )
Race countdown
Aantal dagen resterend tot de trail des Fantômes 2012, no time to waste…
days
hours
min
sec
Laatste Nieuws
Inschrijvingen zijn nu open voor al onze trails. Doe mee aan de unieke teamtrail te Nisramont op 28 juli of schrijf U nu in voor de Trail des Fantômes van 18 aug ( 25 of 50km ) en/of voor de Rentokil hygiëne trail du barrage ( 14 of 28km ) van 7 oktober.
Nieuwe locatie start en finish Trail des Fantômes. De prachtige tuin van hotel Floreal !
Secretariaat, Finish : Hotel Floreal – La Roche en Ardenne , avenue de Villez 6
Hier kunt U de locatie bekijken op google maps. Douches zijn op camping Floreal ( 800m verderop )
Komende van de E25 : afrit Baraque Friture – richting La Roche – Rechtdoor aan eerste brug en rechtdoor aan 2de brug richting Houffalize Komende van Marche en Fammene / Hotton : aan de tank in La Roche rechtdoor en aan rond punt bent U op de place du Bronze , daar links en dan rechts over brug richting Houffalize.
PARCOURS
Parcours 2012 zal voor 80% hetzelfde zijn. Start en Finish is voor beiden afstanden aan hotel de Floreal te La Roche en Ardenne. Tem km ongeveer 15 lopen de parcours over dezelfde track. Dan steken de deelnemers van de 25km de Ourthe over om aan de andere kant onmiddellijk terug op het 40km punt van de 50km te komen. De laatste 10km is opnieuw voor iedereen hetzelfde. Er is dus maar 1 splitsing.
Overall podia voor de eerste drie vrouwen en heren 25 en 50km met exclusieve naturaprijs Er zijn podia voorzien voor het BK heren en dames overall en 40+,50+,60+ Naturaprijzen voor alle podia.
25km : 23 euro tem 14 juli, 27 euro tem 10 augustus 50km : 33 euro tem 14 juli, 37 euro tem 10 augustus
BBQ a volonté na de race is 20 euro pp , verzorgd door de Floreal
*Indien U NA 1 augustus inschrijft krijgt U mogelijks GEEN T-shirt coolmax maar een bandana van Sport-events.
** Geen inschrijvingen NA 11augustus, GEEN daginschrijvingen
* Alle vragen omtrent inschrijvingen : info@bibtiming.be ** online inschrijvingen worden direct verwerkt. Bij registraties met overschrijvingen kan het tot 4 dagen duren vooraleer het geld op onze rekening staat. *** er wordt automatisch bij elke inschrijving een adminstratiekost door BIBtiming aangerekend
LIMIETTIJDEN
Elke trail heeft een limiettijd. Indien men deze niet haalt, wordt men uit de wedstrijd gehaald. U dient dus voor de verstreken tijd deze te halen.
BEVOORRADING
Er zijn voor de 50km 4 bevoorradingen voorzien na 13, 25, 34 en 45km. De deelnemers van de 25km kunnen bijtanken na 13 en 20km. Er zal water, sportdrank of cola, winegums, gels, bananen en ander lekkers te verkrijgen zijn.
Tevens hebben de deelnemers aan de 50km de mogelijkheid om een persoonlijk zak af te geven, die naar post 3 te Nisramont ( km 34) zal worden gebracht. Alles zal terug naar beneden worden gebracht naar de finish zone tegen 15.00. U kunt steeds zelf vroeger uw spullen gaan ophalen natuurlijk.
Onze bevoorradingsposten hebben allen een sluitingsuur.
Post 1 ( km 13 - Les ondes ) : 13.00 Post 2 ( km 25 – ADEPS Engreux ) : 13.00 Post 3 ( km 34 – Nisramont ) : 14.30 Post 4 ( km 45 – Maboge ) : 16.00
Te verkrijgen : water, cola of energiedrank bananen, gels en energierepen, gummi snoepjes, appelsienen, Alle sportvoeding is van sportscontrol
Extra info & TIPS
Opgepast met parkeren in La Roche. Dit is (bijna) overal betalend en U krijgt gegarandeerd een boete.
Vanaf 2011 is de Trail des Fantômes een kwalificatiewedstrijd voor de beroemde Northface Ultra Trail Mont Blanc. Door onze 50km te finishen verdient U 1 punt.
Reglementen
Elke deelnemer verklaart enerzijds deze reglementen gelezen te hebben en anderzijds zich akkoord met de inhoud ervan.
Waar verblijven
In la Roche, Houffalize en omstreken zijn tal van mogelijkheden. Er zijn vele campings, hotels en gîtes. Aanrader is een gloednieuwe gîte voor 14 personen die op het parcours van de 50km ligt te Nisramont. Website : www.nisramont.be
Dichter en beter logeren kan uiteraard niet dan in het gasthotel : De Floreal. Indien U boekt , zeker vermelden dat U deelnemer bent aan de Trail des Fantomes.
Trailers en movies
UITSLAGEN
In 2010 bereikten 165 trailers de finish en in 2011 verdubbelde dit naar 328.
Trailtraining 14.5 km, je kan het zien als een extra zware Fartlektraining; - 3 km inlopen op asfalt( met trailschoenen niet plezant ), Dan de trailroute ( Het Fort “ ) genomen met een klim van de categorie “ handen en voeten “ , dan zelfs met trailschoenen geslibberd op en neer gedurende 7km, dan naar “ De Kip “ ,zelfde verhaal op en neer en schuif schuif, gedurende 3 km, het lag er perfect bij na de regen de laatse dagen…… enkel het stuk van >Het Fort naar De Kip was op verharde grond, erg pijnlijk met mijn Saucony’s , uitlopen via wegeltjes om geen harde ondergrond meer te hebben , ook goed voor nog eens 4.5 km en dat alles met erg veel plezier gedaan doch de thuiskomst is dan steeds iets minder…., schoenen en kousen moeten dan aan de voordeur uit( blij dat ik mijn broek mocht aanhouden, die was ook erg mooi J ). Kortom ik heb mij reuze geamuseerd en heb een erg mooie training gehad, ik kan geen Cijfertjes geven, daar het parkoer zo kort veranderd en ik dat niet kan programeren op Garmin, ik kan enkel zeggen dat de hartslag varieerde van HS 120 naar HS 161 en dat met een snelheid gemiddeld van 9.7 km/uur, doch op dit parkoer is dat nietszeggend !
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
