Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
10-07-2012
duurloop 15 km met klimmers
Duurloop 15 km rustig ,doch met drie flinke en een flauwe klimmer erbij , bij een lekker temperatuurtje, het gaat vlotjes de laatste tijd, ik ga er een fotootje bij zetten met mijn vriendinneke Paula Radcliffe, deze pakt goud dit jaar in Londen, zeker weten! Zij is wereldrecordhoudster op de marathon, doch heeft op de Olympische spelen nog geen medaille gepakt, dat doet ze binnenkort voor eigen volk ! Ik heb ze leren kennen als erg syphatieke madam zonder kapsones !!! Dan heb je met echte klasse te maken !
15 km tempoloop in 1:12:10 , met veel tegenwind maar geen regen , een temperatuur van 14°C, dus stond ik toch weeral in het zweet, blij dat ik drinken bij had, normaal doe ik dat niet vlug mee op afstanden tot 15km, doch nu wel en ik was er blij mee ook .
Trail training 14 km in de modder en de regen en de nodige heuvels, plezant doch wat kwam ik ervoor, Myriam kon er niet mee lachen ….. Ook zijn de trailschoenen nu eens goed getest en goed bevonden, die mogen in de wasmachiene!
Lang geleden, doch nog eens een lange duurloop gedaan op zijn trails……( zoals ik het denk dat het moet? )5 km rustig inlopen dan + 5 km tempoloop aan hs 90% , + 3 km rustig lopen naar hartslag HS 120 + 5 x heuvel 200m aan max. met telkens rust naar HS 100 + 12 km duurloop met zo nu en dan even sprintje 30 “ , bij gebrek aan schema, hoop ik dat het zo ook wel lukt? Het was best plezant en zwaar soms ! Mocht iemand weten waar een schema te vinden is om trails te trainen, laat a u b iets weten . Het lopen in de modder ken ik goed genoeg van Kasterlee marathon, dat was vroeger ook een trail , doch wegens wegenwerken door het bos ….., is de toer nu geen trail meer, “ De Hoge Mouw “ is eruit!!!
Wel is de toer nog vettig, maar ik mis de vroegere omloop J
Antwerpen Linkeroever, Kallo, Zwijndrecht en Melsele liggen al jaren letterlijk wakker van het gegrom van de FINA-fakkel op de Antwerpse rechteroever. Als de oranjerode vlam op zijn sterkst werkt, staat de lucht in lichterlaaie en is de stank bijzonder storend. Soms is er bovendien een aanzienlijke roetuitstoot. Laat FINA aantonen dat wat zij de lucht injagen GEEN invloed heeft op de gezondheid i.p.v. te beweren dat er geen vuiltje aan de lucht is en de bewijslast bij de bevolking te leggen.
Fakkel, gezien vanuit de hoogstamboomgaard in Zwijndrecht-dorp, 1/4/2004
Volgens de industrie (en vaak ook de overheid) is er bij dergelijke roetuitstoot of bij grote branden geen gevaar voor de volksgezondheid. De stoffen die vrijkwamen bij de gigantische brand van de Katoennatie en onlangs nog bij de brand op de Boomsesteenweg te Wilrijk (A&S, Tony Mertens, Carpetright) waren ongevaarlijk. Als auto's, autobanden, verven, oliën, synthetische stoffen ongecontroleerd branden, is er geen gevaar voor de volksgezondheid... maak dat de ganzen wijs.
De verantwoordelijken van FINA werden begin april 2004 uitgenodigd bij de dienst Milieubescherming van de gemeente Beveren. Zware investeringen (er werden toptechnici uit de V.S. gehaald) vorig jaar hebben niet het gewenste resultaat opgeleverd. Volgens FINA stapelen technische problemen zich op wat keer op keer aanleiding geeft tot verhoogde fakkelactiviteiten die de veiligheid niet in het gedrang brengen. Het Beverse gemeentebestuur eist dat er op korte termijn komaf wordt gemaakt met de hinder. De gemeente wil ook dat de bevolking op een duidelijke manier wordt ingelicht. Het bedrijf belooft snelle maatregelen en stelt een team van 50 deskundigen samen, die de problemen van de naftakraker voortdurend zullen opvolgen. De Antwerpse milieu-inspectie volgt de zaak op de voet, en overlegt daarover met Beveren. Sommige chemiemanagers kakelen voortdurend over de berg milieuwetgeving waaraan ze om economische reden onmogelijk kunnen voldoen. Ze vinden dat de overheid en de omwonenden van de fabriek moeten kiezen: ofwel werkgelegenheid en een beetje milieuhinder waaraan je snel went ofwel werkeloosheid. Ze zijn het groene gedram beu en dromen ervan om uit te wijken naar Derdewereldlanden die het niet zo nauw nemen met het milieu. China lijkt voor hen in dat opzicht het Eldorado. Arbeiders die tegen minder dan eentiende van het Vlaamse loon willen werken, rond of zelfs in de fabriek willen wonen, zich niet mogen of kunnen verenigen in vakbonden, geen weet hebben van de gezondheidsrisico's die ze in een chemisch fabriek oplopen en een wankel milieubeleid van de overheid maakt bedrijven competitiever op wereldvlak!
industrie moet er zijn, ............doch ademen moet ook!
FINA-fakkel blijft grommen
Antwerpen Linkeroever, Kallo, Zwijndrecht en Melsele liggen al jaren letterlijk wakker van het gegrom van de FINA-fakkel op de Antwerpse rechteroever. Als de oranjerode vlam op zijn sterkst werkt, staat de lucht in lichterlaaie en is de stank bijzonder storend. Soms is er bovendien een aanzienlijke roetuitstoot. Laat FINA aantonen dat wat zij de lucht injagen GEEN invloed heeft op de gezondheid i.p.v. te beweren dat er geen vuiltje aan de lucht is en de bewijslast bij de bevolking te leggen.
Fakkel, gezien vanuit de hoogstamboomgaard in Zwijndrecht-dorp, 1/4/2004
Volgens de industrie (en vaak ook de overheid) is er bij dergelijke roetuitstoot of bij grote branden geen gevaar voor de volksgezondheid. De stoffen die vrijkwamen bij de gigantische brand van de Katoennatie en onlangs nog bij de brand op de Boomsesteenweg te Wilrijk (A&S, Tony Mertens, Carpetright) waren ongevaarlijk. Als auto's, autobanden, verven, oliën, synthetische stoffen ongecontroleerd branden, is er geen gevaar voor de volksgezondheid... maak dat de ganzen wijs.
De verantwoordelijken van FINA werden begin april 2004 uitgenodigd bij de dienst Milieubescherming van de gemeente Beveren. Zware investeringen (er werden toptechnici uit de V.S. gehaald) vorig jaar hebben niet het gewenste resultaat opgeleverd. Volgens FINA stapelen technische problemen zich op wat keer op keer aanleiding geeft tot verhoogde fakkelactiviteiten die de veiligheid niet in het gedrang brengen. Het Beverse gemeentebestuur eist dat er op korte termijn komaf wordt gemaakt met de hinder. De gemeente wil ook dat de bevolking op een duidelijke manier wordt ingelicht. Het bedrijf belooft snelle maatregelen en stelt een team van 50 deskundigen samen, die de problemen van de naftakraker voortdurend zullen opvolgen. De Antwerpse milieu-inspectie volgt de zaak op de voet, en overlegt daarover met Beveren. Sommige chemiemanagers kakelen voortdurend over de berg milieuwetgeving waaraan ze om economische reden onmogelijk kunnen voldoen. Ze vinden dat de overheid en de omwonenden van de fabriek moeten kiezen: ofwel werkgelegenheid en een beetje milieuhinder waaraan je snel went ofwel werkeloosheid. Ze zijn het groene gedram beu en dromen ervan om uit te wijken naar Derdewereldlanden die het niet zo nauw nemen met het milieu. China lijkt voor hen in dat opzicht het Eldorado. Arbeiders die tegen minder dan eentiende van het Vlaamse loon willen werken, rond of zelfs in de fabriek willen wonen, zich niet mogen of kunnen verenigen in vakbonden, geen weet hebben van de gezondheidsrisico's die ze in een chemisch fabriek oplopen en een wankel milieubeleid van de overheid maakt bedrijven competitiever op wereldvlak!
10 km tempoloop, met een miezerig regentje en een verfrissend windje, de lucht was deze nacht goed schoon gespoeld en dat voelde ik, amaai, terug vrij ademen……, van mij mag het elke nacht regenen.
Mijn TRAIL TRAININGEN komen met deze zwoele omstandigheden erg slecht van start, zowel wat afstand aangaat, als klimwerk, de pollen doen mij dan ook nog eens de das om……, dus een fikse regenbui en ’s morgens 12°C max. zouden mij al heel wat verder helpen !
Verder in de dag doen ze maar op, dan gaan wij wandelen of fietsen en dan mag het zomer zijn . Maar ofwel ben ik niet echt gezond….of ik zie super veel af van de toestand nu, omdat ik graag zou weten van andere lopers met hooikoorts , hoe zij dit aanvoelen, graag jullie mening of remedie? Tips aangaande speciale training en materiaal zijn uitermate erg welkom!
Deze morgen om 6h00 vertrokken om een duurloop te doen van 14.5 km aan 10.3 km/uur, erg ontspannen gelopen en mooie hartslag, de temperatuur was nog redelijk 15°C en geen spatje wind, heerlijk loopje dus. Ondanks het vroege uur , reeds een loopster tegen gekomen, ik ben niet alleen gek dus J
Weer vroeg vertrokken , doch de temperatuur was minder hoog , een prettige bosloop van 14.55 km, erg vlot gelopen aan 11,4 km/uur en dit in een laag loszand van minstens 10 cm, niet simpel weeral. Verlofje al goed gebruikt tot nu toe J. Gisteren en eergisteren had ik het minder gemakkelijk, toen was het 's morgens reeds 22°C en erg zwoel, toch een fartlek en gewonen duurloop gedaan toen, het zweet liep eraf!
Vertrokken om 06h00 en toen was het al 20°C, dat is voor mij al veel teveel vooral omdat het ook erg drukkend weer was. Daarom dan maar een recuploopje van gemaakt van 10 km aan 9.5 km/uur en dan nog liep het zweet er in straaltjes af.
Mijn trailtjes zijn voorzien van iets meer demping door middel van aangepaste binnenzool, dat scheelt een heel stuk, ik had problemen als ik op een onverwacht stuk harde ondergrond kwam, maar het leed is geleden en nu er tegenaan!!!
Vandaag een trailtraining15 km in het bos, slijk was er genoeg en heuvels ook, mensen zo regenen, maar het was ondanks dat erg plezant, mijn vrouwke vond van niet toen ik thuis kwam……….een beetje vuil J, maar daar zal ze nu moeten aan wennen vrees ik, ook heb ik een afspraak bij Runnerslab om speciale inlegzooltjes voor de Salomon trail schoenen, deze hebben nu werkelijk niets demping en volgens koen Wilssens kan hij dit verhelpen met een inlegzool die ze daar naar je persoonlijke wens kunnen fabriceren, morgen dat eens in orde brengen, en we kunnen er tegenaan !!!!!
Trail Préinscriptions jusqu’au 02/09/2012 : 8€ Sur place : 10€ Mini Trail Sur place : 5€
PROGRAMME :
À partir de 08h00 : Formalités d’inscription
09h45 Accueil et briefing des Traileurs
10h00 Départ de la course
Arrivée des Coureurs
1h00 après l’arrivée de la première dame, remise des résultats
Principe du trail
Le Trail « La porte des Ardennes » est un trail sportif ouvert aux amateurs comme aux sportifs confirmés. Il se déroulera à pieds. Les choix tactiques et la capacité de chacun seront déterminants.
Le Trail « La porte des Ardennes » sera balisé à la façon des trails c'est-à-dire, on signale de façon visible tout changement de direction puis nous confirmons avec de la rubalise que vous avez emprunté le bon chemin. Le balisage suivant sera placé à la bifurcation suivante ou lorsque le carrefour engendre un doute.
Le Trail « La porte des Ardennes » est ouvert à toute personne désirant une aventure dans la convivialité et le respect de la nature.
ASSURANCE :
Les organisateurs ont souscrit une assurance couvrant leur Responsabilité en casde dommages matériels et corporels Lors de l’épreuve. Les participants sont également couvert par l’assurance accident de l’organisation et déclarent formellement par leurs participation être d’accord avec le présent règlement et renoncer à tout versement d’indemnités pour tout dommage matériel, corporel et moral découlant de leur participation au Trail. Les organisateurs ne pourront en aucun cas et aucune manière Être porté civilement responsable.
Parcours
Très beau parcours de 33 Km avec 95% de chemins forestiers de la Vecquée et environs, passages roulants et techniques. Un ravitaillement est prévu au +/ - 17ième kilomètre.
Een vlot duurloopje van 15 km gedaan bij een lekker temperatuurtje,. Nu terug enkele dagen de Kempen gaan onveilig maken, vooral bosloopjes en een fartlek denk ik..De bosloopjes een beetje als trailtraining maken J Mijn eerste trailde Bear Trail kan misschien zelfs de tweede worden , ben zinnens er in augustus ook nog eentje te doen!!
Terug het zwaardere werk, heuvelloop 15 x 200m heuvel op voluit + telkens uitlopen naar beneden tot Hs 110 dan terug naar boven, het is raar doch de eerste twee zijn de moeilijkste, de rest gaat vlotter en de snelheden stijgen naarmate er meer sessies gedaan worden? De eerste 13.2; 13.4; 13.8 enz….tot 15.4 km/uur en dat met een helling om U tegen te zeggen, helling gekend door Filip en Janneman in de Oeverstraat te Rupelmonde naast Scaldiana.
Doch eerst had ik 3 km ingelopen en nadien nog een vlot duurloopje van 3 km uitlopen, mijn batterijen zijn nu even leeg, zal morgen een rustdag of recuploop worden vrees ik. Ik weet nog steeds niet wat ik met die trails ga doen, maar ben alvast bezig aan de krachtoefeningen. En voor het stijgen en dalen van de hartslag is het duidelijk erg goed, van 159 Hs naar Hs 110 in een minuutje of minder! OP 12-08-2012 had ik graag mijn eerste trail gelopen 21km in Davendisse ! Wie kan er mij een beetje wijzer maken over trailrunning? Mocht er een trailloper uit het Waasland of de kempen geïnteresseerd zijn om te carpoolen, ik wil gerust een andere trail lopen als het moet. Daverdisse is van huis uit meer dan 180 km enkel…..vanuit de kempen weet ik nog niet!
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
