Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
29-05-2012
prachtig loopje
Om 06h00 gestart ; 2 km inlopen + 5 km aan 6’/uur + 5km aan 5’:10/uur +2 km uitlopen, het ging goed en het was een beetje minder warm dan gisteren, niet veel. Ik heb een parcour genomen in de natuur met toch drie verschillende ondergronden ; een stuk asfalt, een stuk kasseien en het meeste zachte ondergrond, Vooral de natuur was de moeite en een hele kleuterschool jonge eendjes zien rennen onder de hoede van moeder eend, prachtig toch weer, Van dergelijke loopjes geniet ik echt, niet jaloers van pistelopers en straatlopers en zeker niet in dit seizoen J
Vroeg gestart om mijn 17 km duurloopje te doen en zelfs dan nog of al warm! Maar wel lekker gelopen, de benen erg soepel , de hartslag prima en de zin om te lopen dik in orde, Ik kan er weer tegenaan deze week! En het weer blijf nog zeker een week prima, wel iets frisser vanaf woensdag, doch dat is dan eens een verademing. Tegenwoordig loop ik ook meer op zachte ondergrond in de natuur en dat geeft ook nog eens een extra boostJ
Gedwongen rustdag, wij zijn gisteren naar het trouwfeest geweest van mijn nichtje en ook al had ik weinig gedronken, wel gedanst , is het stevig laat geworden en toen ik deze morgen wakker werd om 8h00 was het reeds serieus warm, ik voelde mij dan ook geen 100%, ik word te oud voor dat nachtelijk gedoe, blijkbaar. Dus rust en het lopen vervangen door een wandeling met Myriam en de hondjes, ik zal morgen een kilometerke meer moeten doen J
Rustige duurloop 16 km aan 9.8 km/uur, het was nodig eens rustig te lopen na de twee zware trainingen van de voorbije dagen, de benen begonnen te reclameren J. Het was ondanks het vroege uur reeds erg warm op de dijk , geen andere vroege lopers tegen gekomen, doch ik zou niet graag nog moeten vertrekken, het beloofd erg warm te worden!
Een heuvelcross training, met erg veel steile beklimmingen en naar beneden moest ik soms stapvoets, nieuw ontdekt parcour, loodzwaar doch ongelooflijk mooi, gem. snelheid lag niet hoog doch heb elke beklimming aan volle galop gedaan, het zweet gutste van mijn gezicht, maar wat een zalig gevoel toen ik onder de douche stand J.Afstand 8km en dat was echt genoeg!!
15 km duurloop in de mist, warm erbij, niet ideaal voor de luchtwegen misschien, doch erg plezant en mooi! De benen nog steeds erg soepel, het loopt als een trein. Het plezier in het lopen is er ook weer terug, nu nog het gevecht tegen de kilo’s winnen en dan ben ik weer top J
Vlot duurloopje van 12 km in 58’:42 , het begint terug los te komen, werd tijd ook, het was wel zweten , temperatuur 17°C met erg hoge vochtigheidsgraad! Conditie komt stilaan terugJ.
Nog drie daagjes Lichtaart gedaan, resultaat, nog 3 bosloopjes gedaan !
Eerste dag een gewoon rustig bosloopje, 15 km ’s morgens vroeg om 6h00, erg plezant een tempo genomen van 10 km/uur gem. en vooral genoten van hetgeen deze bossen te bieden hebben zo vroeg en het is echt de moeite.
Dag twee , een tussen de plassen en soms over of er recht in loop van 14 km aan een wisselend tempo , erg tof ! Wel erg drukkend temperatuurke , reeds vroeg het had dan ook serieus gespookt de nacht voordien, amaai !!!
Vandaag heb ik nog eens een tempoloop gedaan in het bos aan hs 160 , een stevige tempoloop dus aan een voor mij stevig tempo………, ??? J . Mijn jogging periode goed ingezet dus J.
Vandaag een heerlijk 15 km loopje op de dijk in alle vroegte, heerlijk temperatuurtje en de benen zaten erg soepel , dus genieten weer. Ik heb er een wisselloop van gemaakt met vier versnellingen naar 11km/uur en de rest aan 10km/uur. Het lopen gaat erg goed ondanks de tegen goesting naar edstrijden toe, iets tussen de oren blijkbaarJ
Lichtaart avontuur deze week, ik heb daar heel wat kilometertjes in het bos gehost !
Dinsdag: 15 km rustig een nieuw parkourtje gaan verkennen – woensdag zelfde parkour in 5’40/km gedaan – donderdag fartlek 12 km met veel klimwerk- vrijdag een interval; 1000m snel en 200 m rustig x 12, dus niet echt stilgezeten .
Een duurloopje van 12.8 km aan 9.7km/uur , een lekker zonnetje, Na mijn niet gelopen marathon eergisteren, ben ik echt serieus aan de toekomst aan het denken, wat ga ik doen……, nog of geen marathons meer, kortere afstanden, trail korter, of zelfs geen wedstrijden meer( mijn vrouwke haar idee ), daar ik toch een echt stressbeestje ben. Maar zal daar eens enkele dagen in de bossen van Lichtaart over nadenken bij enkele bosloopjesJ. Ik loop erg graag en liefst alle dagen en liefst ver, snelheid mag minder zijn, dat train ik eens per week met interval of tempoloop, heuvelloop! Doch als ik vlak voor een wedstrijd sta, sla ik tilt, faalangst tot en met en dat op mijn leeftijd……? Doch mijn eerste werk, even 8 kg pensioenvet kwijt raken???
Ik lees en zie nog steeds lopers(sters) die het belang van drinken op training helemaal niet inzien, dit soms na uitleg van mij of andere lopers….., daar kan ik dus niet bij! De gevolgen van geen of te weinig drinken onderweg zullen zich meestal pas na lange tijd laten voelen, doch dan ook met serieuze problemen, aan de nieren of elders. Soms vraag ik mij af waar die sites en boeken over hardlopen voor dienen, als ze toch niet ernstig genomen worden?
Ikzelf neem op een 10 km loopje ook geen drinken mee, doch als ik langer dan een uur loop bij gelijk welke temp ( boven de 10°C ), heb ik minstens water bij voor één verfrissing, dit hangt wel af van persoon tot persoon, doch liever , iets te vroeg een druppel dan te laat! Ik kom elke dag lopers(sters) tegen die minstens 15 tot 20 km lopen( daar ik het parcour ken, kan ik dat inschatten ), zonder een druppel water bij? Ofwel ben ik een dronkaard of er zijn kamelen tussen J. Ook op FB zie ik loopsters vooral die het dragen van een gordel met één of twee flesjes verschrikkelijk vinden…….., daar kan ik echt niet bij? ééntje spreekt dan van langere afstanden van boven de 2 uur…daar bestaan ook camelbags voor ,dacht ik zo. Doch ik ga het daar bij laten, wat baten borst en bil …als de fl…niet stijven wil J http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm
Terug op weg, een duurloopje van 15 km aan 10km/uur , een lekker zonnetje, een beetje mist nog een prachtig loopje dus en eens geen wind, wat wil een mens nog meer. Na mijn niet gelopen marathon gisteren, eens kijken hoe ik de toekomst nu zie, moet daar eens flink over nadenken J
Wegens flinke buikgriep deze nacht, heb ik niet kunnen starten op de marathon Zeeuws-Vlaanderen, erg spijtig, doch ik voelde mij daar absoluut niet toe instaat! Een half jaar training voor niets dus.
Wie heeft gisteren de reactie gezien van Jean Luc de Hane op een vraag van een klant-belegger die zijn centjes in rook heeft zien opgaan Die mens werd gewoon de zaal uitgegestuurd? Hoe is het mogelijk dat deze gangsters niet aansprakelijk bevonden worden?,Wie vindt de regeling van de pensioenen goed? Wie denk profijt te halen door verandering van gas-electriciteits leverancier, WIE HEEFT NOG STTEDS NIET DOOR DAT DE MIDDENCLASSE er van tussen moet? Wie vind het normaal om de groene stroom van zijn buurman met zonnepanelen te betalen? Wie vindt het normaal dat het kindergeld steeds opgetrokken wordt naar hoe meer kinderen hoe meer geld? Ik zie ons naar een echte catastrofe glijden hoor! Het ergste is nog dat de vergrijzing de schuld krijgt….wat is het kostenplaatje van onze niet willende jeugd?Wij hebben onze 40 jaar afgedragen, doch nu liefst een spuitje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bah Marokiie ( vroeger Belgie ) , waneer gaan hier oogjes open???
Reacties zijn welkom, zowel negatief als possitief?
En morgen de finish halen want ik ben aan een nieuw shirt toe, vooral van dat van Zeeuws-Vlaanderen , dat van verleden jaar begint te slijten en ik zou een verzameling willen van deze shirts over minstens 10 jaar, dus na morgen nog 8 te gaan J
Marathon Zeeuws-Vlaanderen morgen, voorspelling van het weer…….Geenregen,doch veel wind 22km/h uit de verkeerde hoek……..We gaan moeten duwen. Ik hoop een groepje te vinden die mijn tempo ongeveer loopt, om achter te duiken ,hi hi .Aan alle mede strijders, veel succes morgen !
Op zaterdag 4 augustus 2012 organiseren het GielsBos (werkgroep Gehandicaptenzorg Zonder Grenzen) in samenwerking met Afstandslopers Vosselaar hun zesde estafette halve marathon voor teams van 3 lopers. Elke deelnemer loopt 7 km. Deze wedstrijd staat open zowel voor joggers als voor wedstrijdlopers. Er kan online ingeschreven worden tot 27 juli 2012. Je kan ook nog ter plaatse inschrijven. Alle informatie hierover vind je achter de menuknop "Estafette ½ ma. ".
Laatste trainingen deze week een wisseltempo gedaan: 3000m aan 6’ + 3000m aan 5:25 + 3000m rustig uitlopen, voila de benen voelden soepel aan en de hartslag bleef binnen de lijntjes, morgen een tempoloopje en dan mogen ze 3 dagen rusten, ze hebben het verdiend !!!!!!
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
