Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
11-05-2012
politiek !!!
Wie heeft gisteren de reactie gezien van Jean Luc de Hane op een vraag van een klant-belegger die zijn centjes in rook heeft zien opgaan Die mens werd gewoon de zaal uitgegestuurd? Hoe is het mogelijk dat deze gangsters niet aansprakelijk bevonden worden?,Wie vindt de regeling van de pensioenen goed? Wie denk profijt te halen door verandering van gas-electriciteits leverancier, WIE HEEFT NOG STTEDS NIET DOOR DAT DE MIDDENCLASSE er van tussen moet? Wie vind het normaal om de groene stroom van zijn buurman met zonnepanelen te betalen? Wie vindt het normaal dat het kindergeld steeds opgetrokken wordt naar hoe meer kinderen hoe meer geld? Ik zie ons naar een echte catastrofe glijden hoor! Het ergste is nog dat de vergrijzing de schuld krijgt….wat is het kostenplaatje van onze niet willende jeugd?Wij hebben onze 40 jaar afgedragen, doch nu liefst een spuitje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bah Marokiie ( vroeger Belgie ) , waneer gaan hier oogjes open???
Reacties zijn welkom, zowel negatief als possitief?
En morgen de finish halen want ik ben aan een nieuw shirt toe, vooral van dat van Zeeuws-Vlaanderen , dat van verleden jaar begint te slijten en ik zou een verzameling willen van deze shirts over minstens 10 jaar, dus na morgen nog 8 te gaan J
Marathon Zeeuws-Vlaanderen morgen, voorspelling van het weer…….Geenregen,doch veel wind 22km/h uit de verkeerde hoek……..We gaan moeten duwen. Ik hoop een groepje te vinden die mijn tempo ongeveer loopt, om achter te duiken ,hi hi .Aan alle mede strijders, veel succes morgen !
Op zaterdag 4 augustus 2012 organiseren het GielsBos (werkgroep Gehandicaptenzorg Zonder Grenzen) in samenwerking met Afstandslopers Vosselaar hun zesde estafette halve marathon voor teams van 3 lopers. Elke deelnemer loopt 7 km. Deze wedstrijd staat open zowel voor joggers als voor wedstrijdlopers. Er kan online ingeschreven worden tot 27 juli 2012. Je kan ook nog ter plaatse inschrijven. Alle informatie hierover vind je achter de menuknop "Estafette ½ ma. ".
Laatste trainingen deze week een wisseltempo gedaan: 3000m aan 6’ + 3000m aan 5:25 + 3000m rustig uitlopen, voila de benen voelden soepel aan en de hartslag bleef binnen de lijntjes, morgen een tempoloopje en dan mogen ze 3 dagen rusten, ze hebben het verdiend !!!!!!
18 km duurloop in Axel, met vies weer! Doch echt regen hebben wij nu wel niet gehad, wel soms een scherpe wind en het was niets te warm. Groep 15 mensen, weeral een plezante en laatste duurloop , nu dinsdag nog een tempoloopje en dan is het rusten en wachten J
8 km losloopje aan grootmoeders tempo, begin nu te minderen, enkel de laatste duurloop zaterdag nog en dan zit het erop, tot de marathon! De benen mogen dan een weekje rusten, dat is lang geleden, wordt een vervelende lange week vrees ik .
Vandaag 10 km aan marathontempo 10.5 km/h, erg vlotjes gelopen en toch nog kunnen genieten van de fauna en flora op de dijk!Morgen nog een zelfde loopje en dan een rustdagje en zaterdag naar Axel voor de laatste lange duurloop met de groep. Nadien zal het een week erg stilletjes zijn denk ik J
Terug een 16 km lang wisseltempo loopje, 500m aan 6:20’ en 500m aan 5:30’ + 3 km erg rustig uitlopen, heerlijk alweer, de snellere stukjes niet meer te diep nu, alles heel laten is de boodschap. Het zou te gek zijn om enkele dagen voor de marathon, nog een blessure te lopen, die rustigere trainingen zijn erg plezant om doen en ik blijf soepel, afwachtingsloopjes zal ik maar zeggen!
Kort en soepel loopje 10 km; rustig duurloopje met regelmatig een soepel gelopen versnellingske van enkele minuutjes, met de nadruk op mooi soepel. Dit onder een stralend zonnetje en aangenaam teperatuurtje, heerlijk en de lactaat van gisteren mooi uit de benen gelopen, dergelijke loopjhes doe ik deze week nog enkele met misschien zaterdag nog een allerlaatste 18 km duurloop in Axel.
en loopsters aan 10 km/uur,erg mooi parkour en dito loopsters ,hi hi ! Waarschijnlijk een van de redenen dat ik dit al 4 jaar elke maand bijna doe……. Het oud zot, of zo iets. Wel had ik deze keer weer veel problemen met de harmstrings en nu nog trouwens, ik denk dat ik de laatste weken wat teveel kilometers heb gemaakt , met die duurlopen in Hulst erbij, vier weken op rij, eerst 24 km dan 30 km dan 35 km en nu een 21 km maar De verkenningsloop in Kasterlee 21.200m was weer erg tof wij waren met 80 à 90 lopers iets sneller op zwaar parkoer, ik had echt moeite om aansluiting te houden met de groep door de pijn aan de harmstrings, doch ik begin nu te taperen, bij mij zal dat een dag wisseltempo van max 15km worden, met telkens een rustdag erna, en de laatste 5 dagen voor de marathon PLATTE RUST , enkel soepel blijven!
Woendsag 25
april: een trailbosloop van 15 km , trail omdat de slijk tot achter mijn oren
hing!!! Tjonge wat een vettig loopje maar zeker wel leuk.
Donderdag 26
april : rustig bosloopje met reeds veel betere ondergrond, dat gaat snel hier
in de bossen van Lichtaart, de ene dag slijk en de andere dag terug kurk droog,
of toch bijna J
Nu zondag
dan de verkenningsloop in Kasterlee, mijn maandelijkse duurloop van 21 km aan 6’/km
, erg plezant om doen.
Vandaag een duurloop + heuveltraining; 5 km inlopen ,lopen op souplesse + 10 x 100m heuvel op + telkens rust op HS + 5km duurloopje iets vlugger, erg vlotjes gelopen, de temperatuur was voor mij erg goed 8°C ,geen wind en geen regen , wat wil een mens nog meer. Morgen nog een dijkloop en dan enkele dagen de bossen van lichtaart gaan onveilig maken, met zondag nog de verkenningsloop in Kasterlee 21,200km( als laatste lange duurloop en verder nog een beetje loslopen en een beetje soepele versnellingskes!
Nog een tempoloopje van 11km aan 5’:10 , vlot al voelde ik de eerste km’s de lange duurloop van zaterdag nog een beetje. Doch een keer warm gelopen , verdween dat nare gevoel al vlug, hartslag bleef mooi laag uitgezonderd de eerste twee km dan gaf de Garmin weer 208 HS aan. Daar valt precies nietveel aan te doen, daar ik van erg veel garmin lopers hetzelfde verhaal las. Het is niet erg doch de gemiddelde hartslag van de training is dan niet meer juist.
Een rare vraag misschien, doch iets wat mij al enkele tijd bezig houd ! Ik loop nu ongeveer 6 jaar hard en nog steeds heb ik na een erg zware training en vooral bij lange duurlopen en lange wedstrijden , veel last van de Quadriceps ! Ik begrijp dat niet daar ik toch wekelijks rond de 100km loop, sinds jaren! Ik heb al geprobeerd om bijvoorbeeld 30 km traag te lopen en al eens snel, resultaat is hetzelfde? Ik heb geprobeerd om gels te nemen en zonder gels, resultaat is nog steeds hetzelfde? Bij rustige lange duurlopen EN bij marathons heb ik steeds vanaf km 25, ongeveer , hetzelfde probleem, het dwingt mij om snelheid te minderen en wat betreft vermoeidheid en langen en hart zijn er dan zeker geen problemen? Ik heb daar zeker geen verklaring voor, ik heb deze spieren voor het hardlopen erg goed getraind , daar ik karate deed werden deze spieren erg goed onderhouden. Weet iemand hier een uitleg voor? Graag een goede ziel die mij wijzer kan makenJ
De 35K duurloop in Hulst was een succes,veel volk, goede sfeer en wonder boven wonder, wij waren juist binnen +/- 2 seconden en het begon te regenen, onderweg geen spatje gezien!!! Het was weer erg prettig lopen met die Zeeuwse bende met toch ook verschillende Belgen bij, waaronder de meeste FB lopers; Steeds plezant elkaar eens in het echt te ontmoeten. Nu komt er nog een 25K , volgende week, doch dan zal ik de verkenningsloop doen in Kasterlee 21K. En dan is het voor mij met lange duurlopen gedaan, de km’s zullen nu wel gemaakt zijn, nu nog twee weken meer snellere loopjes en tapering.
Wisseltempo loop 20 km als volgt ; 1500m aan 6:20’/km en 1500m aan 5:20’/km + uitlopen en dit met een regenbui en een hagelbui beiden op dat stukje lopen, dat beloofd voor het weekend, ik had dan nog koude voorpootjes , ook de eerste kilometers! Dan wordt het zaterdag gedurende 35km afzien, daar nog flink wat wind bij en het zal stillekes worden in de groep denk ik.
Na veel reacties van enkele goede loopvrienden( ultralopers) heb ik dan toch maar geopteerd om zaterdag de lange duurloop 35 km in Hulst te lopen en niet de marathon in Antwerpen. De reden is dat ik nooit op tijd gerecupereerd kan zijn tegen 12 mei voor de marathon in Zeeuws-Vlaanderen. Ik kan de marathon in Antwerpen wel als duurloop doen, doch ik zie mij al een tijd maken van 5 uur of meer, daar zou ik mij niet goed bij voelen ,vrees ik J. De duurloop in Hulst kan ik wel rustig lopen en dan heb ik geen hersteltijd nodig. Het is ook veel gezelliger lopen met die groep.
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Het oud zot, of zo iets. Wel had ik deze keer weer veel problemen met de harmstrings en nu nog trouwens, ik denk dat ik de laatste weken wat teveel kilometers heb gemaakt , met die duurlopen in Hulst erbij, vier weken op rij, eerst 24 km dan 30 km dan 35 km en nu een 21 km maar De verkenningsloop in Kasterlee 21.200m was weer erg tof wij waren met 80 à 90 lopers iets sneller op zwaar parkoer, ik had echt moeite om aansluiting te houden met de groep door de pijn aan de harmstrings, doch ik begin nu te taperen, bij mij zal dat een dag wisseltempo van max 15km worden, met telkens een rustdag erna, en de laatste 5 dagen voor de marathon PLATTE RUST , enkel soepel blijven!
