Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
Ik ben een man en woon in Steendorp (Belgie) en mijn beroep is brugpensioen.
Ik ben geboren op 30/10/1955 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fotografie, wandelen,Kamperen, en vooral traillopen.
Ik ben gehuwd met Myriam een toffe madam ! Die regelmatig meegaat om de foto's te nemen !
En samen kamperen voor trails
----------------------------------------- 23-2-2013 natuurloop 25 km Aarschotsesteenweg 3 Lier start 13h30 tijd ; 2:22:28 ----------------------------------------- 2-3-2013 Trail de L"Ourthe hall omnisport D' Hamoir rue du moulin 12 Hamoir start 12h afstand 30 km tijd;4:15:00 ----------------------------------------- Trail Konong v. Spanje 12-05-2013 Gulpen afstand : 17 km tijd : 1:49:09
--------------------------------------- 19-5-2013 Trail la Grimace Rue Nérette 4 Marche en Famenne 28km start 11h00 ecole - ste Julie tijd: 3:28:00 ----------------------------------------
Trainingen en wedstrijden van de Funrunner plus een massa info via de links !!!! alles over wedstrijden,gezonde voeding,vitamines,mineralen enz....mijn verslagjes staan links van mijn blog, doch kijk ook eens naar de rechterzijde , daar vind je veel nutt AAN ALLE BEZOEKERS welkom hoor!!!
reacties ,zijn zeer welkom ! Dit is dus mijn loopdagboekje online, wat ik graag met jullie deel! Vergeet niet ook eens de rechterzijde van dit blog te bezoeken, vol nuttige info en weetjes:-)zowel als het linkergedeelte!
25-12-2010
16.6km kersloop met Paul
Een beetje suf naar facebook gesukkeld deze morgen en wie kom ik daar tegen, juist Paul de Verbeke en de lusteloosheid was vlug verdwenen en een loop afspraak , vlug gemaakt , een half uurtje later stond Paul reeds bij mij en we hebben een heerlijke kerstduurloop gelopen van 16.64 km aan 6:03’/km.Veel plezier gemaakt met het zonneke op ons bolleke en genoten van de sneeuwpracht ! Een erg mooie loop en erg plezant! Dus de kroketjes zijn eraf gelopenJ.
Wegens de verse sneeuwval van deze nacht is het een 12km lang ploeter loopke geworden weeral, gelukkig dat het gisteren wat vlotter kon, het tempo van vandaag ( verschrikkelijk traag ), doch het zwoegen door de sneeuw maakt er dan wel een training van, als ik om de twee of drie dagen de kans krijg eens op normale snelheid te lopen , ben ik al erg tevreden. Maar een witte Kerst!!!!! Mensen is dat lang geleden! Dus geen gezaag vandaag en ik heb ook genoten van het winterse landschap, precies prentkaartjes, zo mooi J.
Ook zie ik dat er nog enkele waaslandlopers zich nog moeten inschrijven op de nieuwe site?!
Prettige feestdagen en laat het jullie smaken vanavond J.
Om af te leren nog een sneeuw duurloopje van 9.3km aan 5:40’/km met de wind op kop, vlot gelopen daar ik nu toch een stuk parkoer heb gevonden, waar het lopen redelijk te doen is, ook minder stijf nu J.Ik heb gekozen voor de boeren wegen in Bazel en daar kon men dus wel strooien, dat scheelt dus van gemeente tot gemeente, dus de rest van de winter ga ik die wegen eens volledig verkennenJ.
Nog een sneeuwloopje van 8km aan rustig tempo of beter gezegd een sneeuwploeterloopje, de sneeuw is hier aan het smelten, hier valt eigenlijk niet in te lopen, maar een mens wil toch zijn kilometers maken. Ondertussen ben ik helemaal stijf van die acrobatie in de sneeuw en voor mij is het nu toch genoeg geweest voor een tijdje, enkele dagen een mooi parkoer zodat ik eens iets aan snelheidstraining kan doen!Want dat laatste is al te lang geleden.
Nog een sneeuwloopje van 12km aan rustig tempo en met de nodige klimmertjes bij ,bij ons is het nog ploeteren door een laag sneeuw van meer dan 10 cm en ook zijn er hier en daar erg gladde plekjes bij, dus rustig tempo en door het dikke sneeuwtapijt heb ik het na 10 minuten al erg warmJ Ook een beetje stijve benen, doch dat is volgens mij door de slippertjes.( mijn vrouw is niet boos hieromJ )Onderweg ben ik collega loper Janneman nog tegen gekomen, die was er ook eens van aan het profiteren, dan nog een patinerende auto terug op weg geholpen en verleden week een gevallen oude man terug in huis geholpen, waar wij allemaal goed voor zijn, doch zo poets ik het blazoen van ons, lopers, een beetje op in de hoop dat de auto’s iets meer plaats laten in het vervolg? kijk ook eens op http://www.looptijden.nl/loopgroepen/299/waaslandlopers
Vandaag eens een sneeuw en ijs loopje gedaan met de trailschoenen Salomon, ondanks deze schoenen was het erg zwaar en gevaarlijk lopen bij ons , vooral op de ijsplekken, loopje gedaan van 7.5km aan 6:3’/km, sneller was niet mogelijk.Maar een goede training was het wel, wat ontbrak aan snelheid, werdt goed gemaakt door het zware parkoer. Dus echt wel genoten.
Nog een 15km duurloopje aan 6:00’/km. Het was erg glad en sneller lopen zou gevaarlijk geweest zijn, ben nu al bijna horizontaal geschoven, het lag er spekglad bij en nat, doch er was een water zonnetje, als troost waarschijnlijk J. Maar al bij al heb ik het toch weeral gedaan J
Vandaag eens een erg rustige loop gedaan in onze polders, erg gezellig en rustig aan een tempo van juist niet omvallenJ. Het moet ook eens rustig kunnen en de weersomstandigheden waren ook niet echt subliem, dus 15km loslopertje aan een jogging tempootje erg gezellig en goed voor de beentjes. De afstand van 11km was juist mooi om er toch een training van te maken, lage hartslag om een beetje vet te verbranden, dit al op voorhand met de feestdagen in zicht J. Wel heb ik enkele heuvels genomen doch rustig, je kan niet alle dagen ertegenaan gaan, maar heuvels kan ik niet weerstaanJ. Ook heb ik besloten om mijn afstanden stilaan te verlengen, daar ik denk dat voor een marathonloper, afstanden van 10 km niet erg zinvol zijn, uitgezonderd de intervals en tempolopen natuurlijk!
Nog eens een vlot 10km duurloopje gedaan aan 5:22’/km. Het liep erg vlot,de temperatuur was prima , geen zuchtje wind en geen gladde plekjes meer, ik heb er weer van genoten
15km duurloopje aan 5:45’/km op een cross parkoer dat er halfbevroren bijlag, niet eenvoudig en enkele malen mijn voeten bijna omgeslagen en ook enkele schuivertjes gemaakt, doch het ging lekker aan een mooi tempo, gezien de ondergrond. Ook nog de kans gezien van de natuur te genieten, tussen de acrobatie door J.
15km duurloopje aan 5:58’/km in een miezerige regen en bij 7°C, heerlijk loopweertje toch, ‘s morgens lopen heeft toch zijn charmes en voordelen, geen enkele wielerterrorist op mijn parkoer en zelfs geen andere loper, wel is het al redelijk lang wachten tot je voldoende licht hebt, maar dat zal op 21 december dan terug de goede richting uitgaanJ
Eerste dag van het kerstverlof en meteen een tempoloopje van 15km gelopen aan 5:42’/km, de start is er en nu elke dag de beuk erin. Van het verlof genieten en ook de nodige kilometertjes malen, de temperatuur is ideaal nu en het beetje regen kan ons niet deren!
Vandaag weer niet gelopen wegens een file van 3 uur, ik wordt er nerveus van, doch nog één dagske werken en het zit erop tot 4 januari, dan kan weer de nodige kilometertjes maken, Joepie!!!!!!!!!!!!!!.Het wordt ook nodig , daar de M van Zeeuws)Vlaanderen reeds dichter komt .
Daar de spieren na een weekendje van + 60km , toch niet meer waren wat ze moeten zijn heb ik maar een verplicht rustdagske genomen, na het werk weliswaar! Het zal eens goed doen daar ik soms op te korte tijd teveel kilometers wil doen. Mijn streven is steeds om ongeveer 75km/week te lopen en dat lukt ook meestal. Doch nog enkele dagen werken en dan heb ik drie weken om de training een beetje op te drijven! Ik kan geen dag verlof laten voorbij gaan zonder de loopschoenen eens aan te trekken, verslaving...hobby...van alles wat zeker, doch ik geniet ervan Nog steeds moet ik flauwe reacties lezen, dit reeds drie jaar en ik weet vanwaar ze komen en moet eerlijk bekennen, dat ik niet graag in de plaats van die persoon zou kruipen, doch waarom steeds bij mij, ik moet regelmatig, na een nacht 20 tot 30 smerige en laag bij de grondse reacties verwijderen, jaloezie... haat...aandacht te kort, ik ben dat in elk geval stevig moe! Morgen een stevig tempo indien het weer het toelaat Zoals steeds kan je meer van mij en ons vinden bij de Waaslandlopers en wij zoeken nog steeds gelijkgezinden om elke eerste zaterdag van de maand een stevige duurloop van +/- 30 km te lopen aan 10 km/uur ongeveer! Ook zijn er wel tussentijdse duurlopen van enkelen van ons steeds te vinden via http://www.facebook.com/#!/home.php?sk=group_165970246764863&ap=1
Nog eens een 10km losloperke gedaan aan een erg rustig tempo, ten eerste nu lag het parkoer er pas spekglad bij en ten tweede het was enkel een recuperatie van de lange duurloop van gisteren, toch blij dat ik gelopen heb, erg rustig onderweg en geen mede sportievelingen tegen gekomen J. Nog 4 dagen werken dit jaar en vakantie!!!!!! Er zullen weer km’s gemaakt worden dan J
Onze tweede maandelijkse duurloop van de Waaslandlopers was er eentje uit de duizend, wondermooi parkoer, prachtig sneeuwlandschap,bedankt Paul! Doch erg koud met onderweg nog een sneeuwstorm erbij, wij hebben 27.5km gelopen aan 6:10’/km, een mooi tempo gezien de staat van de ondergrond. Deze maal bestond de groep uit 7 lopers(sters), dus begint al aardig groepje te worden, de volgende duurloop is op de eerste zaterdag van januari bij onze vriend Andy in Overmere, dus hopelijk weer allen op post dan. En hopelijk minder sneeuw http://www.facebook.com/#!/home.php?sk=group_165970246764863&ap=1 http://www.everyoneweb.com/waaslandlopers/ http://connect.garmin.com/activity/58722404 En Paul verzorg U hé maat !
Nog eens een 10km lang duur(schuiverke) gemaakt aan erg rustig tempo, om niet tot acrobatischetoeren te komen J. Het parkoer lag er vandaag veel slechter bij dan gisteren, dus het zekere voor het onzekere genomen en er een losloperke van gemaakt en ik ben vertikaal gebleven J. Ik hoop dat het mogen in Waasmunster beter lopen is dan bij ons.
Vandaag eens in de dag kunnen lopen, 10km aan 5:59'/km, het was verraderlijk glad, vandaar het rustige tempo tempo, sneller had gevaarlijk geweest. Morgen een rustdag om fris aan de start in Waasmunster te staan voor de lange duurloop van de Waaslandlopers. Daar gaan we ook de nodige schuivertjes maken, vrees ik J.Muts, handschoenen en buff liggen al klaar!!!!
Direct na het werk een kort duurloopje gedaan van 10km aan 6:00’/km, langs de straat,daar ik anders geen verlichting heb, ik loop liever ver weg van het verkeer, doch in de week en in de winter is dat niet mogelijk en een loopband is dan eigenlijk een mooie oplossing, doch ik loop daar zo onnatuurlijk op, maar dat zou natuurlijk wel veranderen, indien ik er zelf eentje had en meerdere keren er op zou lopen, nu zijn mijn ervaringen met dit toestel tot drie te herleiden, bij Runnerslab J. Ik overweeg dus deze aankoop, hoewel ik er enkel in de week en in de winter gebruik zou van maken, doch dat is eigenlijk al een mooie periode per jaar, als ik een plaatske krijg van mijn vrouw, koop ik er eentje met mogelijkheid tot helling en een stevig moterkeJ. En een mat naast leggen voor de keren dat ik eraf kukelJ Vandaag warm aangekleed ( twee dikke shirts met fleece+muts en handschoenen, valt eigenlijk best mee ) Het zal zaterdag dus ook wel te doen zijn als het parkoer niet te hobbelig is, anders toch gevaarlijk met die sneeuw erop en je ziet dan ook niet waar je uw voeten op of inzetJ
Tijdens een hardlooptraining op een warme zomeravond lagen meerdere flesjes water en sportdrank langs het trainingsrondje van 800 meter. Na iedere ronde werd daar gretig uit gedronken. Onzin, vond de trainer – door steeds maar te drinken zou het lichaam teveel wennen aan veel vocht, en zou je in een wedstrijd in de problemen komen als er maar weinig drinkposten zijn. Pas vanaf een training van 2 uur, vond hij, moet je vocht meenemen. Dit had hij gelezen in het vakblad voor hardlooptrainers, maar velen waren het niet met hem eens. Ik dook eens wat dieper in de literatuur en kan hem alleen maar gelijk geven.
Zowel het tijdschrift voor hardlooptrainers (ProLoop), als het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal (BMJ) schreven deze zomer over dit onderwerp, met als conclusie: wacht maar met drinken tot je écht dorst hebt. Dat je moet drinken tijdens het sporten om “dehydratie” te voorkomen, wordt je aangepraat door de makers van sportdrankjes.
Het tijdschrift BMJ had, in het kader van de Olympische Spelen, een oproep gedaan aan artsen en medisch studenten om de wetenschappelijke literatuur over sportdranken en voedingssupplementen eens goed te doorgronden. Het onderzoek naar het nut van sportdranken – en voeding is namelijk vaak niet echt onafhankelijk. Het idee over drinken tijdens het sporten is de afgelopen decennia radicaal veranderd. Toen in de 60’er jaren de eerste marathons werden georganiseerd werd atleten zelfs afgeraden te drinken tijdens het lopen, dit zou alleen maar tijd kosten en maag/darmproblemen tot gevolg hebben. In 1969 werd dit omvergegooid door een artikel waarin de relatie tussen dehydratie van snelle lopers en de kans op een zonnesteek beschreven werd. Er werd toen geconcludeerd dat een gewichtsverlies door vocht van meer dan 2% schadelijk zou zijn.
Echter, in de 60’er jaren werden op de marathon tijden gelopen waar men nu nog jaloers op kan zijn. Ook recentere voorbeelden, van bijvoorbeeld lopers die tijdens de Ramadan marathons wisten te winnen, laten zien dat je ook zonder veel vocht hard kunt lopen. Sommige professionele lopers kunnen wel tot 10% van hun gewicht aan vocht verliezen en alsnog een marathon winnen.
Maar kijk nu eens naar een plaatselijke amateurhardloopwedstrijd, en je ziet zelfs bij afstanden van 5 kilometer lopers met gordels met sportdrank. Dit zijn vooral de langzame lopers, die zo zeker geen vocht zullen verliezen tijdens de wedstrijd, maar alleen maar aankomen. Hebben die lopers al dat vocht écht nodig? Nee, zeggen de onderzoekers uit Oxford die in opdrcht van BMJ de literatuur doorgrondden. Volgens hen is het “gevaar van dehydratie” ons aangepraat door de producenten van sportdrankjes. Er is nog nooit iemand overleden door dehydratie tijdens het sporten, echter, er zijn al wel 16 gevallen bekend van overlijden door over-hydratie (teveel drinken) tijdens het sporten, en meer dan 1600 ernstig zieken. Maar waarom lezen en horen we toch altijd dat je “moet drinken voor je dorst hebt”?
Door in de jaren ‘90 wetenschap te koppelen aan sportdranken, en top-atleten deze drankjes te laten promoten, is het grote publiek gaan geloven dat dehydratie gevaarlijk is en dat je lichaam niet zelf aan kan geven wanneer je moet drinken. In de Verenigde Staten is in 1996 een “guideline” uitgekomen over drinken tijdens het sporten. Deze is geschreven door de American College of Sports Medicine, die 4 jaar eerder een kwart miljoen dollar van Gatorade had ontvangen. De schrijvers van de guidelines waren ook allerminst onafhankelijk, de meesten hadden financiële banden met Gatorade, Coca-Cola (maakt Powerade) of GSK (maakt Lucozade). In 2007 werden deze guidelines enigszins aangepast, maar nog steeds was drinken, drinken, drinken het devies, en de regel dat meer dan 2% gewichtsverlies door vocht gevaarlijk zou zijn.
Wanneer producenten van sportdranken werden geconfronteerd met het gevaar van overhydratie, stelden zij dat dit kwam doordat mensen slechts water dronken, en het drinken van veel sportdranken (zie ook zouten en suikers bevatten) wel goed is. Hier is echter geen enkel bewijs voor. Door de agressieve marketing van sportdrankjes en de relatie met “sportief” en “gezondheid” hebben de mierzoete en calorie-rijke drankjes zelfs een gezond imago gekregen. Ook weinig actieve mensen en jonge kinderen drinken ze veelvuldig, en krijgen zo onnodig veel suikers en caloriën binnen.
Kortom, de gezondheids- en frisdrankenindustrie heeft ons een “ziekte” aangepraat die dehydratie heet, en die níet op te lossen is met water, maar met dure drankjes. Maar is er één dier dat drinkt voordat hij dorst heeft? En die dorst niet kan lessen met water? Het is goed dat een belangrijk wetenschappelijk tijdschrift met een dergelijk artikel komt, waarin de producenten van sportdrankjes er goed van langs krijgen. Nu nog alle amateurhardlopers zover krijgen dat ze zonder water gaan trainen, zoals ook het tijdschrift voor hardlooptrainers adviseert aan trainers. En na afloop een lekker glaasje water.
Bronnen:
Het gevaar van watervergiftiging bij marathonlopers, Bernhard te Boekhorst, PRO LOOP, juli 2012
Ik ben AERTS PATRICK, en gebruik soms ook wel de schuilnaam FUNRUNNER.
